יום פריקה על שיבולת שועל

פריקה ימים הם אחת הדרכים הקלות והקלות ביותר לשמור תמיד את הדמות שלך בכושר. אתה כבר לא צריך לשבת על דיאטות מתיש ולספור כמה קלוריות בכל חתיכת אכלו. בנוסף, פריקה ימים הם מאוד שימושי עבור הגוף, כי הם לשפר את העבודה של מערכת העיכול ולשחזר את חילוף החומרים. אחד האירועים היעילים והיעילים ביותר הוא יום של פריקה על שיבולת שועל. לכן, אם אתה מחליט לרדת במשקל קצת בלי לפגוע בבריאות, אז אנו ממליצים לך להכיר את המידע להלן.

למה שיבולת שועל?

ראשית, דיאטת שיבולת שועל היא אחד החיסונים ביותר מועבר קלות, כי במהלך זה אתה לא יתייסר על ידי רעב נורא. כן, ובריאות יום צום כזה יהיה מאוד שימושי, כי שיבולת שועל מסייע להסיר רעלים מהגוף, וגם מנרמל את העבודה של מערכת העיכול. בנוסף, זה עדיין עוזר להיפטר מעודף משקל. כמובן, אנחנו לא צריכים לצפות כי באותו יום פריקה יוכלו לאבד 5 ק"ג או יותר, שכן זה כמעט בלתי אפשרי. אבל אתה תצליח להפסיד 0.5-1 ק"ג, אז זה טוב מאוד כדי לנהל את הדיאטה הזאת minini רק אחרי החגים ושפע בשפע.

ביום צום כזה, בקושי תחוש רעב. וכל תודות בטא גלוקנים, אשר נמצאים שיבולת שועל. בנוסף, הם להתמוסס, לאגד ולהסיר כולסטרול מזיק מהגוף, הם גם נותנים לאדם תחושה של רוויה. לכן, שיבולת שועל הוא כל כך עשיר. בנוסף על בטא גלוקנים שבבי שיבולת שועל, ישנם גם חומרים שימושיים המוניים. זה חומצות אמינו, ויטמינים וסיבים. באופן כללי, כל כך הכרחי עבור הגוף שלנו לחיים נורמליים.

עבור יום פריקה, עדיף לבחור פתיתים שיבולת שועל רגילה, ולא אלה המיועדים לבישול מהיר. כמובן, לכל אישה יש פיתוי גדול לקנות בדיוק אותם פתיתים כי הם מספיק כדי פשוט לשפוך מים רותחים או חלב חם והם כבר מוכנים לצריכה. עם זאת, במוצר זה יש הרבה פחות חומרים שימושיים מאשר פתיתים רגילים, אשר חייב להיות שטף ולאחר מכן מבושל.

אפשרויות לפריקת ימים על שיבולת שועל

במבט ראשון, זה אולי נראה כי מיני כזה דיאטטי פשוט - רק מספיק כדי לרתך דייסה ולאכול אותו יום שלם. עם זאת, הכל לא כל כך פשוט. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על הנורמה בשימוש של שיבולת שועל. כלומר, אם אתה אוכל שיבולת שועל יותר ממה שהוא צריך, אתה יכול לקבל את ההשפעה ההפוכה, כדי להיות זהיר.

דייסת שיבולת שועל

הגרסה הנפוצה והיעילה ביותר של יום הפריקה. יהיה עליך לבשל קוקר ללא סוכר ומלח. קח 200 גרם הרקולס, למלא אותו עם 3 כוסות מים ולהשאיר לעמוד חצי שעה. ואז לשים את המסה על חום בינוני ומבשלים עד מוכן, ערבוב מדי פעם, כך הדייסה לא לשרוף. וודקה וכתוצאה מכך יש לחלק 5 חלקים לאכול בהדרגה במהלך היום. אתה יכול לשתות דייסה ירוקה ביום פריקה עם תה ירוק, מים מינרליים ללא גז, קפה או תה שחור ללא סוכר.

מרק שיבולת שועל

אם דייסה נראה לך טריים מדי מנה צלחת, אז אנו ממליצים לך לבשל מרק שיבולת שועל. זה מוכן מאוד פשוט: 0.5 כוסות תירס הוא שפך עם 2.5 כוסות של חלב רזה חם רזה, אתה יכול להוסיף 1 תה את הטעם. כפית קינמון. אחר כך מבשלים את המרק על אש נמוכה עד ששבבי שיבולת שועל מתרככים ונפוחים. כמות המרק שקיבלה צריכה להיות מחולקת לחלקים שווים ואוכלים במהלך היום, זכרו שבנוסף למאכל הזה ביום הזה כבר לא צריך לאכול שום דבר. כמו משקה, אתה יכול להשתמש מרתח של הירכיים עלה או תה ירוק. בערב אתה יכול לשתות חצי כוס יוגורט דל שומן.

מוזלי

הכנת המנה הזאת היא פשוטה מאוד. זה יכול לשמש לא רק פריקה ימים, אלא גם כארוחת בוקר מדי יום. תצטרך 2.5 כוסות של שיבולת שועל ארוכת טווח, קינמון (1 כפית) חלב דל שומן (1 כוס). מפזרים פתיתי קינמון ומכניסים למיקרוגל חצי דקה. ואז פתיתים מחומם מראש לשפוך את החלב לתוך המקרר למשך הלילה. בבוקר המנה תהיה מוכנה. מחלקים את muesli לתוך 5 חלקים ולאכול אותם כל היום. לשתות במהלך יום טעינה כזה הוא טוב יותר מאשר מים מינרליים עדיין.

התוויות נגד והמלצות שימושיות

למרבה המזל, מיני דיאטה זה כמעט אין התוויות נגד. יתר על כן, זה לא רק לא לגרום נזק לבריאות, אלא גם ישפר את הרווחה הכללית שלך. עם זאת, אין לשכוח את התחושה של פרופורציה. תזונה היא הכרחית לאורך כל היום, אבל במנות קטנות. אתה לא יכול לאכול את כל הפריטים שנקבעו בכל פעם, ולאחר מכן יום שלם להרעיב ולשתות מים אחת. כמו כן, אין להגדיל את הגדלים של המנות המצוינות במתכונים.

עדיף לארגן פריקת שיבולת שועל בסופי שבוע, כאשר אתה לא חווה כל לחץ פיזי או נפשי. זה נכון במיוחד אם אתה הראשון לסדר יום כזה מחוץ אינם רגילים ההגבלות על תזונה.

אין למתוח את פריקת כמה ימים לאותם אנשים הסובלים עצירות. אבל יום צום אחד בשבוע - זוהי אופציה אופטימלית כמעט לכל אדם. זה מספיק כדי לשמור על משקל הנורמה.

אלה נשים שרוצות לרדת במשקל יותר מ 1-2 ק"ג, אתה יכול למתוח את הדיאטה פריקה קצת (עד 3-4 ימים), אלא גם בתנאי שאין בעיות עם צואה (עצירות).

כדאי לשים לב לארוחה הבאה שלך אחרי יום צום. למרבה הצער, אם אתה שורד זה מיני דיאטה שיבולת שועל, למחרת אתה תתחיל לאכול עם כוח כפול, נשען על מזונות עשירים שומן קלוריות, אז כל המשקל כי הצלחת לזרוק בחזרה כנראה לחזור. לשנות את הדיאטה שלך. זה יהיה בסדר גמור אם תחליט להתחיל את היום עם ארוחת בוקר דייסה. זה לא רק לעזור לך לבנות, אבל גם לשים את מערכת העיכול שלך לתוך הסדר.בנוסף, העור ישתפר, התפרצויות שונות יתחילו, אם יש לך אותם, את העור ישפר באופן משמעותי.