טעינה על העיניים בעת עבודה מול המחשב

אתה מתלונן כל ערב על עייפות העין. לעתים קרובות הם מסמיקים. והמראה החמיר. למרבה הצער, אתה לא לבד. בעיות אלה משפיעות על אנשים רבים שעובדים שעות על גבי המחשב. במקרה זה, טעינה עבור העיניים בעת עבודה במחשב יעזור.

מדוע העיניים כה עייפות? כאשר עובדים על המחשב אדם הוא הדגיש. זה מהבהב פחות, מה שמוביל לייבוש מתוך הקרום הרירי של העין. בנוסף, הנוף מתמקד כל הזמן בנושא קרוב - הצג. בעוד האבולוציה משכללת את איברי הראייה לצפייה בחפצים רחוקים. תרומה גדולה מתבצעת על ידי מיקרו קרינה ממסך הצג. זה הורס את היינון הטבעי של האוויר. מיקרו אקלים בחדר הופך יבש ומלא חלקיקי אבק, אשר מושך את השדה האלקטרוסטטי של הצג. כל זה מעצבן את העיניים, מעייף אותן, יבשות. כאב לא נעים הוא אפשרי. יתר על כן, אפילו אלרגיה עשויה להתפתח. למד כיצד למנוע זאת. אנו מציעים לכם התעמלות לעיניים. בואו נראה איך להשגיח על העיניים שלך בצורה יעילה. כיצד למנוע צריבה, דלקת הלחמית, הדמעות, לקוי ראייה. זה די קל!

הכנה לעבודה בטוחה במחשב:

- הצג מותקן כך שלא יעמוד מול חלון או על הרקע שלו. תאורה במהלך המבצע צריך להיות מפוזר, כדי לא עיוור את העיניים ולא משתקף מהמסך. המרחק מן הפנים אל הצג צריך להיות 60-70 ס"מ, ואת הקצה העליון של המסך - מתחת לרמה העין.

- ודאו שהאוויר בחדר אינו יבש. התקן מכשיר אדים או מיכל רחב עם מים. לעתים קרובות לאוורר את החדר.

- בחדר שבו אתה עובד, לשים הרבה סירים עם צמחים. הם ינטרלו את ההשפעות המזיקות של הקרינה. זוהי גם דרך מצוינת להירגע, יותר ירוק מרגיע.

- אין לעשן במקום העבודה. אוויר יבש ועשן סיגריה מדכאים את העין הרירי.

- אם אתה לובש משקפיים, ודא כי הזכוכית של הצג הוא אנטי רעיוני. זה מגביר את הנוף החזותי עבור העיניים.

מנוחה חובה. זכור כי כל שעה אתה צריך לעשות הפסקה של 5 דקות בעבודה. אם אתה מבלה זמן בבית בבית, הפסקה צריכה להיות מוגברת ל 15 דקות. השתמש הפסקה כדי להירגע ההתעמלות עבור העיניים. מומחים אומרים כי זה מספיק כדי לספק הגנה על העיניים. אם אתה מבין את הטיפים הפשוטים, את זמן העבודה בילה במחשב ניתן להגדיל כמעט כפולה! כדי לקבוע כמה עייף העיניים שלך, לעשות את התרגיל הבא:

"שים את המרפקים על השולחן". לעצום את העיניים עם הידיים שלך, כך האור לא זורחת דרכם. לשם כך, הניחו את אצבעותיכם על המצח, ופרקי הידיים על החלק התחתון של עצם הלחי. אל תלחץ על גלגלי העין. הרפי את שרירי הצוואר, הכתפיים, הצוואר. העפעפיים צריכים לעלות וליפול בחופשיות.

- לפתוח את העיניים, מכוסה בכפות הידיים, ולהתחיל לספור את הנשימות (עד 10).

- המתן עד שרקע שחור אחיד מופיע לעיניך. אנשים עם עיניים עייפות יראו זיגזגים זוהרים, עננים אפורים, פסים, בוהק של אור וצבע בחושך.

נסה לבצע טעינה פשוטה עבור העיניים תוך כדי עבודה על המחשב כי יהיה להירגע במהירות את העיניים.

- הושיט את היד שלך עם האגודל למעלה. דגש על זה במשך כמה שניות. לאחר מכן העבר את התצוגה אל הרקע. לדוגמה, על הקיר המרוחק או עץ מחוץ לחלון. במקרה זה, אתה לא יכול לסובב את הראש או את העיניים. התצוגה צריכה להחליק במקביל לאצבע. כלומר, כאשר מתמקדים נושא רחוק, את התמונה של האגודל צריך bifurcate. לחילופין לתרגם מבט ישיר על האגודל, ולאחר מכן על האובייקט המרוחק במשך חצי דקה. זהו תרגיל יעיל מאוד. זה גוונים שרירי העין, אשר ניוון, "עצלן" עבודה עם ריכוז ארוך על נושא קרוב. כגון מסך לפקח, ספר, מסמכים.

- מתאר את קווי המתאר של כמה חפצים מהסביבה (לדוגמה, פרחים, רהיטים וכו ').

- הרם את האצבעות שלך על ידי הצבת אותם על 60 ס"מ מפניך. המרחק בין האצבעות הוא כ -40 ס"מ, תחילה תסתכל על אצבע יד ימין, ואז בצד שמאל. לאט לאט להתחיל לקחת את האצבעות. ממשיכים לעקוב אחר העיניים שלהם עד שהם לא נוגעים. חזור על התרגיל 10 פעמים.

בצע תרגילים תכופים לעיניים. להדביק את המדבקה על המסך, אשר יזכיר לך את זה. זכרו שאם לא תהיו מהבהבים במשך זמן רב, העפעפיים שלכם לא יוכלו לחות את העיניים שלכם, לנקות אותם מאבק. במיוחד אנשים עם ליקוי ראייה נוטים למצמץ מאוד לעתים נדירות. אם אתה שייך להם, תצטרך את התרגיל הבא. פעם אחת 6-10 פעמים מהר למצמץ, ולאחר מכן להנמיך את העיניים עצומות למחצה לכמה שניות. בצע את התרגיל מספר פעמים.

טיפול בעיניים עייפות. אם, למרות כל המאמצים האלה, העיניים כואבות בערב, נסה צמחים מדחסים אמבטיות. הם יסיר גירוי ולפעול כסוכן אנטי דלקתי. אתה יכול להשתמש עירוי של תה או עין הצמח. כמובן, אם אין אלרגיה. שים תה או צמחים לדחוס על העפעפיים שלך להחזיק במשך 5 דקות. המתכון לבישול מרתח הוא די פשוט. כפית כף תה או תה עם כוס מים חמים. אתה יכול להשתמש מרתח כמו קרם לעיניים. דרך נוספת להקל על המתח - אמבט העין. לטבול את הפנים במים נקיים, מבושלים קרים, אשר הוסיף עם עירוי מן העין או זרעי שומר. ואז לפתוח ולסגור את העיניים פעמים רבות.

גם אתה יכול לקנות ללא מרשם בכל טיפות בית מרקחת, ג'לים, ויטמינים לעיניים. הם להקל על גירוי, לחות את העיניים ואפילו לשפר את הראייה שלהם. אם התרופה היא באיכות גבוהה, אז תוכלו להעריך במהירות את האפקטיביות שלה. החיסרון היחיד של תרופות אלה, במיוחד ביצועים גבוהים - עלות גבוהה. אבל בריאות העין חשובה יותר מאשר כסף! ההכנות ההומיאופתיות פותחו גם כדי לתמוך בראייה. אז כולם ימצאו לעצמם את האפשרות המקובלת ביותר.

מאוד שימושי לחות סמים - מה שנקרא דמעות מלאכותיות. הם משמשים עייפות כרונית ועיניים יבשות. הם מחליפים דמעות טבעיות, מרטיבים את עיני הלחמית, מנטרלים גירוי, מרגיעים את הכאב ואת תחושת השריפה.

טבליות מופלאות עם אוכמניות או לחלץ אוכמניות. מאוד יעיל לשמר את הראייה. אבל הם גם מזויפים לרוב על ידי המפיקים חסרי מצפון. זכור כי ויטמינים כאלה לא יכול לעלות זול. תרופות אלה אינן ניתנות להחלפה עבור אלה שעובדים במיוחד במשך זמן רב מול המחשב. הם להגן על העיניים מפני קרינה מזיקה מהצג, לשפר את חדות הראייה. כמו כן לשפר microcirculation ב נוטרייה של העין. להפחית את אי הנוחות הקשורים קוצר ראייה ולמנוע את הידרדרות הראייה. טבליות עם אוכמניות או לחלץ אוכמניות נועדו במיוחד עבור עיניים עייפות , למשל, כאשר עובדים בתנאי תאורה נמוכה. שימו לב בבקשה! אם לאחר 3-4 ימים של טיפול עצמי אתה לא שם לב לשיפור ברור, הקפד לפנות לרופא עיניים. אולי, יהיה צורך בעזרה מקצועית.

הפגיעה בטלוויזיה.

כולנו מילדות יודעים כי צפייה בטלוויזיה במשך זמן רב מזיק לעיניים. הנה כמה טיפים על איך להימנע מעומס נוסף על הראייה שלך:

- מומלץ לצפות בטלוויזיה לא יותר מ 3-4 שעות ביום. ומוטב להאזין לרדיו.

- מסך הטלוויזיה צריך להיות בגובה של מטר אחד מהרצפה. המרחק מן הטלוויזיה אל העיניים צריך להיות 2.5-3 מטרים. עם זאת, את התפיסה האישית של מידע חשוב כאן. לדוגמה, אם אתה לא רואה בבירור כתוביות, ואז מרחק גדול להיפך יתרום עייפות העין.

- אין לצפות בטלוויזיה בחדר חשוך. השתמש מנורות חוסכות אנרגיה חסכוניות (20 W) כדי להאיר את החדר.

מתי הגיע הזמן לראות רופא לרופא עיניים?

לא כל הבעיות ניתן לפתור לבד. הקפד לפנות לרופא עיניים אם:

- פריקה סוחפת מופיעה בעיניים. אולי זה זיהום חיידקי אשר ידרוש טיפול מיוחד תחת פיקוחו של רופא.

- יש לך ליקוי ראייה ברור. כגון תמונה מטושטשת, צמצום שדה הראייה, כתמים בהירים ונקודות מופיעות בעיניים. רק רופא עיניים יכול לקבוע את הסיבה לתסמינים אלו.

- כאב חד וחוד חודר בעיניים, נותן לראש. זה יכול להיות התקפה של גלאוקומה, אשר מאיים עם אובדן הראייה. במקרה זה, להתייעץ עם רופא מיד!

ואל תשכחו לחייב את העיניים בזמן העבודה מול המחשב. נראה כי תרגילים פשוטים יכול להיות הרבה יותר יעיל מאשר תרופות רבות. אל תשכח את כלל הזהב - המחלה קל יותר למנוע מאשר לטפל.