במהלך ההריון, הבטן עוברת שינויים משמעותיים. אבל אמון בניצחון ובסבלנות יכול להחזיר צורה מצוינת של הבטן. זה כמעט בלתי אפשרי להסיר את הבטן בעזרת כמה דיאטות לאחר הלידה. בשום אופן לא לעשות את זה בלי עבודה פיזית על השרירים.
חסימת הבטן אצל נשים לאחר הלידה
הרופאים מאפשרים שרירי הבטן רציני שישה חודשים לאחר הלידה. אתה יכול לייעץ לאחר הלידה לא ללכת "עם בטן saggy", ולשמור על לחץ הדוק. זה צריך להיעשות עבור כל עבודה בבית וכאשר הליכה עם טיולון. סיוע אמיתי יכול להיות מסופק על ידי נשימה בטן או "ספורט" נשימה. צריך להיות בשאיפה בהקדם האפשרי, וכאשר נושמים, לנפח את הבטן כמו כדור. תרגיל זה יכול להתבצע על ידי הליכה על הליכה עם התינוק.
נשים לאחר הלידה בעיות פנים הקשורות גמישות הצורה של הבטן. אם הבטן מחליקה לאחר תקופת הלידה, אז אתה לא צריך לסמוך על האפקטיביות של סימולטורים המפורסם עבור אלה עצלן. אם אתה מסתמך על עזרתם כדי להשיג את המטרה, אתה לא יכול לצפות לתוצאות מצוינות. אישה תצטרך לעקוב אחר תזונה, להוביל אורח חיים בריא ולא להזניח מאמץ פיזי.
אם הבטן לאחר ניתוח קיסרי במשך זמן רב שומרת על גודל גדול, אז אל תדאג, זה אפשרי כי זה נובע מאפיינים בודדים, אשר מקשה לשחזר את קירות הבטן. זה חל גם על לידות נורמלי.
התאוששות מלאה תתרחש לאחר תקופת ההנקה. בעיה זו יכולה לעזור להתמודד עם הגוף, אבל לא קנאים במיוחד. רק צריך להרים תרגילים קלים שאתה לא צריך לעשות על סימולטורים, אבל הם צריכים להיעשות באופן קבוע במשך 15 דקות פעמיים ביום. התעמלות זו תעזור לשחזר את היופי ואת הצורה של הבטן השקועה שלך.
אם אתה לא רוצה לחכות, אז אתה יכול לייעץ לך ללכת למרכז כושר, המאמן יהיה להרים קבוצה של תרגילים ואתה יכול להשיג תוצאות גלוי טוב תוך זמן קצר. אל תשכח לעשות נהלים קוסמטיים אחרים, למשל, עוטפת, עיסוי, אשר נועדו לתקן את הדמות.
תרגילים כדי לשחזר את הבטן sagging לאחר הלידה
- שכב על הגב, הרם את הרגליים וכופף את הברכיים 90 מעלות. ואז אנו שואפים וקורעים בצורה חלקה את הראש והחזה מהרצפה. אנו מוודאים שהעומס העיקרי עלול ליפול על החזה. אנחנו נעשה שתי גישות עשר פעמים. בכל יום אנו מגדילים את מספר החזרות. שרירי הבטן הם "עקשן" ביותר בגוף צריך אימון פעמיים ביום.
- בצע תרגילים עבור הבטן התחתונה. שכב על הגב והרים את הרגליים בניצב לרצפה, ואז הורד אותם והרים אותם, אבל אל תיגע ברצפה. אנו מבצעים 20 חזרות.
- תרגיל זה עבור הבטן יעזור לאחר הלידה להחזיר את המותניים צרעה. נשב בטורקית ונקשור את ידינו על גב הראש, סובב את הגוף, ראשון שמאלה, ואז ימינה. אנו מבצעים תרגילים בשתי גישות 15 פעמים כל אחת.