יש לידות רבות כמו שיש חיים על פני כדור הארץ. הגוף של אישה נוצר על ידי הטבע באופן כזה שהיא יכולה לשאת ולייצר צאצאים. ככל שאנו מודאגים יותר, כך הגוף מתוח יותר, תנועות מתוחכות, יש תחושות לא נעימות ואפילו כאב. נסו לצייר משהו באצבעות עקומות או לשאת נאום. אישה, נאלצת לבלות את כל תקופת הלידה בעמדה אחת, זה הרבה יותר קשה לשמור על שקט נפשי ושליטה על עצמך. ככל שיש לאדם מידע רב יותר, כך הוא מרגיש בטוח יותר במצב לא מוכר. ולידה כאן אינה יוצאת דופן. כלל חשוב הוא כי המידע חייב להיות אמין. אז לקבל את זה טוב יותר ממקורות אמינים. כדי להתחיל עם זה יש צורך ללמוד על העקרונות הכלליים של מעבר של מיני, היבטים פיזיולוגיים. הם נמצאים בעזרים רפואיים שונים. ומוטב לא רק ללמוד, אלא לשנן או אפילו לאבד את כל השלבים של התהליך הגנרי. ואז, במהלך הלידה עצמה, יש יותר סיכוי לא להרגיש בהלה ("אוי, אלוהים, מה זה איתי? זה נורמלי?"), אבל ביטחון רגוע ("אז, נראה, מבשרי. סדר "). למרבה המזל, בכוחנו להשיק לא רק את התהליכים של המתח, אלא גם הרפיה. ואתה יכול גם לעשות זאת בשתי דרכים: אמא שלך תצטרך איזון פנימי, אשר יספק נוחות רוחנית. ונוחות פיזית טובה.
מחשבות על טוב
כמובן, ערב אירוע חשוב קשה להיפטר ההתרגשות. יש צורך בגישה חיובית. אתה יכול להשתמש בטכניקות שונות, למשל, לעסוק היפנוזה עצמית ("אני רגוע, שמח ובריא"). אגב, לפעמים הדרך הפרדוקסלית עוזרת - להיות מודאגת. בחלק מהמקרים היא מתרחשת או מתרחשת מעצמה: מראש מתחילים לחוות, עד סוף ההיריון הם פשוט "שורפים" ובשבועות האחרונים Dozhahivayut בשלווה מוחלטת. אבל במיוחד כדי לנקוט בשיטה זו, כמובן, לא שווה את זה.
הסביבה הנכונה
זה טוב אם אישה מלווה באישה שנותנת לה תמיכה חזקה. בשנים האחרונות, משתנים שונים של הלידה הפכו זמינים: עכשיו זה אפשרי לא רק לבוא לבית החולים הקרוב ליולדות, אלא גם לחתום על חוזה עם מרפאה מסוימת, לבחור רופא ספציפי ומיילדת. אתה יכול להזמין פסיכולוג מהמרכז perinatal או חברים ובני משפחה (בעל, אמא או אפילו חברה) ללידה. פשוט לא פעל מגמות אופנה או, לעומת זאת, מסורות.
התעמלות לנשים בהריון
ישנן קבוצות מיוחדות של תרגילים המאפשרים לך להכין את השרירים המשתתפים בעבודה. לא פלא ספורטאים רבים, אשר פיתחו היטב את כל קבוצות השרירים, די בקלות בלי כאב בלידה.
תרגילי נשימה
לנשימה בלידה יש חשיבות רבה. ישנן טכניקות המקלות על סיום הלחימה, ויש נסיונות מווסתים. אתה יכול לנשום "כלב" או "קטר", זה נשמע מצחיק, אבל זה באמת עוזר. הרפיה (מן הלטינית relaxatio - הרפיה, הרפיה) - הרפיה שרירים עמוקה, מלווה בהסרת הלחץ הנפשי. לדברי מומחים, במהלך הרפיה כל הרגשות מדוכאים, כולל פחד.
תנוחות נוחות בלידה
זה טוב כשאישה בוטחת בגופה. אז במהלך הלידה מספיק כדי להקשיב הרגשות שלך, והם ינחה אותך מה המיקום והתנועות יהיה אופטימלי בשבילך בכל שלב. אם אין הגבלות (למשל, droppers), לא לעצור את הדחפים שלך: אתה רוצה ללכת - ללכת אם יש כדור גדול - אולי זה יהיה קל יותר לסבול את התקפי על זה או כורע ... לנסות, להסתכל, לשנות את התנוחה.
אל "תנסה" את הפחדים של אחרים על עצמך
אמהות רבות חולקות את חוויותיהן: "אני באמת אוהב את הבן בן החצי שלי, אבל אני עדיין זוכר את הלידה באימה ובפחד - לא יכולתי אפילו לדמיין שזה יכאב כל כך. זה נורא, אני לא אולד אף אחד אחר לשום דבר. לפחות - את עצמה ". זכור כי כל לידה היא ייחודית. האמינו שהכל ילך טוב בשבילך. ואת הפרס יהיה רגע, כאשר זה פירור חסר אונים יובא על השד שלך. עכשיו אנחנו יודעים איך להתגבר על הפחד של לידה ולידת ילד באומץ.