כלומר, כיצד יתקיים האספקה במידה רבה על האם לעתיד, על יחסה ועל רצונה לעזור לעצמה ולתינוק. איך לנשום במהלך הלידה, תמצאו במאמר בנושא "נשימות של נשים בהריון במהלך הלידה".
כמה נשים לחשוב על איך לנשום נכון, רק עם תחילת העבודה. אבל רוב האמהות המצפות המודרניות בטרימסטר האחרון של ההריון משתתפות בקורסי הורה מיוחדים, שם הם לומדים את הטכניקות הבסיסיות של הנשימה. וזה מגניב מאוד. מוקדם יותר אתה מתחיל לעבוד על הנשימה שלך, כדי לתרגל תרגילים מיוחדים ופעילות גופנית באופן קבוע, מהר יותר האורגניזם יזכור "איך לעשות", ובלידה ינחה את ההתנהגות הנדרשת. כמה נשים מתביישות לנסות לנשום בכיתה, ובבית זה נראה בלתי הולם ומגוחך. "אז אני אלך, אז אני אקבל קצת," אמהות לעתיד גל, בהסתמך על הכשרה "תיאורטית" קיבל. עם זאת, היעיל ביותר הוא עדיין רכישת ניסיון "מעשי". שקול כי הלידה היא בכורה, ויש טעויות צריך להיות מינימלי.
עכשיו הצירים הם מתונים, נדירים, מתגברים מעט ואינם גורמים לקשיים מיוחדים. הצוואר רק מתחיל להתפתח, וזה יכול לקחת כמה שעות. נשימות עמוקות, מכוונות בכוונה, אותן נשיפה ארוכה יסייעו לנוח ולהזיז את האזעקה הפולשנית. פיל רגוע ומוח מפוכח הוא הרקע הטוב ביותר לכל בחינות, במיוחד עבור אחד כזה חשוב! בסוף שלב זה, הקרבות המוחשיים הראשונים יכולים להופיע. עכשיו אתה יכול לעבוד בכיוון של הפחתת כאב. לנשום כך: 1-2-3-4 - נשימה, 1-2-3-4-5-6 - exhalation. הוא ארוך מנשימה שלישית. איזון זה מוצץ היטב את החמצן של התינוק ומסייע לאמא לא להתאמץ.
שלב פעיל של הצירים
להישען קדימה על הגב של המיטה או לעמוד על כל ארבע - כך שרירי הבטן להירגע טוב, וכבר זה לבד באמת מפחית כאב. צפה בנשימה שלך, לא לעכב את זה - תן לזה לא להיות כל כך עמוק, אבל אפילו. לנשום עם האף שלך, לנשוף עם הפה שלך על קול שקט של Aaaa-aa ". להתנדנד על הידיים בזמן עם תנועות הירכיים. עכשיו זה עדיין חשוב לשמור על השרירים של הבטן, הסרעפת, הגב והאגן כמו רגוע ככל האפשר. בקרבות העזים ביותר, יש תחושה שהנשימה הקודמת, אפילו, כבר לא יעילה. אני רוצה להתחיל לפעול באופן פעיל, והטעות העיקרית של האשה בעמל היא לצבוט את הכאב על ידי מאמץ כל השרירים, מחזיק את הנשימה או תנועות כאוטי עם הגוף. זה לא יביא כל הקלה, אבל יוסיף בעיות במדויק. ככל שאתה נושם, מהר יותר ללא כאבים הקרב הולך. טכניקה זו מאוד יעיל משחרר מתח שרירים ומביא הרפיה מהירה לאחר מכן. בהפסקות בין הצירים, לחזור נשימה עמוקה ועמוקה. זה יהיה להרוות את השרירים עם חמצן, ואת הכאב שלאחר מכן יורגש הרבה פחות. כן, פירורים עכשיו, חמצן הוא הכרחי מאוד!
שלב הלידה
לעתים קרובות קורה שהילד מוכן להיוולד, אך צוואר הרחם טרם התגלה במלואו, והתינוק לא שקע לחלוטין בתעלת הלידה. בשלב זה, קרבות אינטנסיבי ביותר לבוא, אשר ניסיונות מוקדם כבר הוסיף. זה יעיל "הכלב" נשימה. טכניקה כזו מסייעת להגיע במהירות כדי "לחימה" מוכנות, גם מרגיע את שרירי הבטן ואת שרירי רצפת האגן. הידד, אתה יכול לדחוף! עכשיו הלידה של תינוק תלויה רק בך, על איך אתה מרגיש, כלומר יש הזדמנות להתכונן היטב. אסוף כמות גדולה ככל האפשר של אוויר, עם תחילת הניסוי, עיכוב אותו, מתוח (מכוון את שרירי המאמץ בדיוק לתוך המפשעה) בצליל ה"אייה ". זה חשוב מאוד לנשוף בעוצמה עד הסוף.
שלב של שקע שליה
אירוע זה משלים את תהליך הלידה ואינו מורגש מעצמו. לפעמים השליה עוזבת את עצמה, אבל, אולי, תצטרך להאיר שוב את הפקודה של הרופא. עצור את הנשימה - וזה נעשה! הקורס התיאורטי הסתיים. ועכשיו בשבילך - אימון. אל תדאג ואל תדאג. זכור, הלידה תעבור בעדינות, אם אתה עושה את זה עכשיו, ונשימה יכולה לעשות ניסים אמיתיים. ובכן, אם אתה פתאום שכח משהו בשעה "X", לא להיות עצבני, אבל להקשיב היטב המיילדת, היא תספר לך מיד. עכשיו אנחנו יודעים מה צריך להיות הנשימה הנכונה של נשים הרות במהלך הלידה.