על פי חוקי הטבע בעתות לחץ, אנחנו אמורים להילחם או לברוח. החברה המודרנית אינה מקבלת התנהגות כזו. בזמן התרבותי שלנו, לעתים קרובות אנו נאלצים לפתור קונפליקטים בשלווה רבה יותר. אבל הגוף הזה לא קל! הוא ממשיך להיות בכוננות, מבזבז את עתודותיו לשווא. הכל לא יהיה דבר אם לגוף יש זמן להתאושש. לרוע המזל, הקצב של חיינו אינו מאפשר זאת.
השפעת הלחץ על הגוף מתבטאת לרוב בתושבי העיר. וככל שיותר העיר, לעתים קרובות יותר מצב של מתח. עוד אנשי קשר, תקשורת. כתוצאה מכך, יש יותר סיכוי "לפרוץ" גסות רוח. עבור תושבי אזורים כפריים, מתח הוא סקרנות. חיים ממדי בטבע והיעדר קשרים מזדמנים עם זרים מפחיתים באופן משמעותי את הסיכוי למצבים מלחיצים. אולי בגלל זה משפחות רבות מנסה לקנות את ביתם בפרברים.
אז איך הלחץ משפיע על הגוף, ואיך אנחנו יכולים לעזור לעצמנו?
השפעת הלחץ על הלב.
הלחץ העיקרי של הלחץ טמון על הלב שלנו. לשם השוואה, במצב רגוע, הלב שואב 5-6 ליטר דם. במצב מלחיץ, נתונים אלה להגדיל ל 15-20 ליטר. וזה שלוש או ארבע פעמים יותר! אצל אנשים בגיל מבוגר ומבוגר, הסיכון לשבץ והתקפי לב עולה באופן משמעותי.
במצב זה, הלב חייב להיות רגוע. עבור תרגיל פשוט זה מתאים. שאפו אוויר עמוק במשך חמש שניות, ואז לספור את "חמש" - לנשוף. אז, אתה צריך לעשות שלושים נשימות ונשיפה. בשום מקרה לא "לשטוף" את הלחץ של קפה או אלכוהול. הם מעלים את הלחץ, מעמיסים את הלב עוד יותר.
השפעת הלחץ על השרירים.
במהלך הסכנה, המוח שולח איתות לשרירים, וזרימת הדם עולה באופן משמעותי. השרירים מתנפחים, מתכוננים לפעולה אקטיבית. אם פעילות גופנית אינה מתרחשת, הדם בסיבים קופא על מקומו.
כדי להקל על המתח בשרירים, מומלץ לרוץ במשך חמש עד עשר דקות.
השפעת הלחץ על המוח.
מידע על הסכנה דרך החושים נשלח למחלקה מיוחדת של המוח, הנקראת ההיפותלמוס. לאחר עיבוד המידע, ההיפותלמוס שולח אותות לכל חלקי הגוף, ומביא אותם לערנות מוגברת. זהו צמצום של כלי המוח. עם הגיל, כולסטרול מצטבר כלי, מה שהופך אותם שבירים. לכן, ירידה חדה הצטמצמות שלהם יכול לגרום שבץ.
כדי למנוע את זה קורה, עליך לטפל בבריאות מראש. כאשר הכלים מתכווצים, הלחץ עולה. כדי להחזיר אותו לנורמלי יעזור לטיולים יומיומיים באוויר הצח ולשינה בריאה של שמונה שעות.
השפעת הלחץ על העיניים.
מידע מתח נכנס למוח, במיוחד באמצעות איברי הראייה. כתוצאה מכך, בעיניים עשויות להופיע תחושות לא נעימות: לחץ מוגבר, מתח, שפשוף, יובש הרירית, השפעת "חול בעיניים". אם אתה לעיתים קרובות עצבני, אז מהמתח מתמיד הראייה שלך יכול להחמיר.
כדי להירגע את שרירי העין, יש תרגיל פשוט אך יעיל. לעצום את העיניים ולהפוך אותן לכמה תנועות שמאלה-ימינה, מעלה ומטה, במעגל. וכך במשך כמה דקות. ואז לחוש בלחץ על העפעפיים, לחכות חמש שניות עד כתמים לבנים להופיע מול העיניים שלך. שחרר את הידיים, אתה יכול לפתוח את העיניים. כדאי לעסות משני צידי גשר האף בזוויות העיניים. אם אפשר, לשבת במצב רגוע במשך 15-20 דקות.
השפעת הלחץ על הבטן.
במהלך overstrain עצבים, עווית של נימים של הקיבה מתרחשת. זה מונע שחרור של ריר, ויצירת מחסום מגן על הקירות. מיץ קיבה (חומצה הידרוכלורית) מתחיל לשחוק את רקמות הבטן, מה שמוביל להיווצרות כיבים.
אם אתה רוצה לעזור בבטן, לשתות 200 milliliters של מים מינרליים ללא גז כל שלוש שעות. מרק עוף בריא דל שומן או תה חם עם חלב עוזר. אבל ממזונות מלוחים שומניים לסרב במשך זמן מה.
השפעת הלחץ על המעיים.
המעי מגיב באופן רגיש למצב מלחיץ. הוא מתחיל לעבוד קשה, יש עוויתות. עוויתות, בתורו, להוביל עצירות או שלשולים. בנוסף, חומרים שנוצרו במהלך הלחץ להרוג את microflora במעי. Dysbacteriosis יכול להתפתח.
כדי למנוע את זה קורה, לשתות כוס גלידה ביפיד למשך הלילה. זה מנרמל את העבודה של המעי מעשיר אותו עם מיקרואורגניזמים מועיל.
השפעת הלחץ על הכליות.
במהלך הלחץ, הורמון האדרנלין מופק בכליות. זה משפר את פעילות הלב ואת הביצועים של השרירים.
כדי להגן על הכליות מפני הרס, לשתות תה ירוק לא ממותק.
כמה טיפים כלליים:
- לצרוח מעומק הלב. זה יעזור לזרוק רגשות שליליים.
- טוב מרגיע את הצבעים הירוקים. צא לרחוב. תסתכל על העלווה הירוקה. וגם בחורף, פשוט להקיף את עצמך עם חפצים ירוקים, אביזרים.
- כאשר אתה מגיע הביתה, להכין כמה חתיכות של דג ים על עצמך. הוא מכיל חומרים המקדמים את הייצור של הורמון האושר - סרוטונין.
- אם אתה בעבודה, הקפד לארגן הפסקה של עשר דקות. קבל מוסחת על ידי משהו.
- בצע את התרגיל הבא. שב על כיסא. לחץ 15 פעמים על הרצפה. ואז לסחוט unclench אגרופים 15 פעמים.
מתח הוא תופעה חברתית. וזה בלתי אפשרי לחלוטין להישמר מפני זה. לפעמים אנחנו בעצמנו מעוררים קונפליקטים מיותרים. אנחנו מראים תוקפנות אפילו לאנשים קרובים אלינו. ללא שם: בואו להיות חביב אחד לשני. להיות קשוב יותר לבעיות של אנשים אחרים. כן, אתה לא יכול להסתיר מתח. אבל אנחנו חייבים להפחית את ההשפעה המזיקה שלה. בריאות, כידוע, אינכם יכולים לקנות.