הוכח כי אורח החיים האנושי משפיע על 70% של בריאותו. לכן, התקשות היא אחת האפשרויות המתאימות ביותר עבור אלה שרוצים לשמור על בריאותם ועל בריאות הילדים. זה לא רק מסורת עתיקה. הקשחת יעזור למנוע מחלות, לשמור על צורה פיזית מעולה, להגביר חסינות.
מה מקשה עלינו? בעיקר, זה עוזר לשפר ולייצב את זרימת הדם, ללא קשר לתנאי האקלים, אשר, בתורו, יסייע למנוע הצטננות. אחרי הכל, הנגיף הקר חודר לגוף כאשר הוא במצב לא מוגן, למשל, כאשר עובר מחום לקור. בשלב זה, האדם של כלי הדם nasopharyngeal החוזה ואת זרימת הדם מופרע. חודר לתוך מרכז הגוף, את הנגיפים בהדרגה להרוס את התאים unprotected. זיהום זה משפיע על פני השטח נפגע שוב ושוב, עם כוח עוד יותר. התקשות - זהו סוג של אימון של הגוף. עדיף להתחיל את זה מגיל צעיר, אשר, אגב, הוא המתאים ביותר עבור זה.
ישנם עקרונות יסוד של התקשות, אשר צריך להיות ידוע ומונחה על ידי אותם. בהרפיה, כמו בכל מאמץ אחר, תפקיד חשוב מתבטא בגישה חיובית. בהתחלה, כדי להקל על הילדים לסבול הרפיה, אתה צריך לנסות להמיר את ההליך הזה לתוך משחק מעניין. מצב הרוח לתוצאה טובה הוא גם תכונה חשובה. הקשחת צריך להתבצע כל השנה, ללא intervals, להגדיל את המינון לאורך זמן. אתה צריך גם לבחור תוכנית ספציפית עבור עצמך ואת הילד שלך, החל מן הגיל, מאפיינים בודדים של האורגניזם ואת מידת הנטייה שלה נהלים כאלה.
הדעה שגויה היא כי תהליך ההקשחה מורכב להשקות את עצמך במים קרים ולשפשף אותו בשלג. כל הפעולות הכלולות בתהליך הרפיה, וזה משטר קפדני של היום, מספר מספיק של שעות שינה, אכילה בריאה נכונה, תרגיל קבוע לעזור לבנות גוף בריא לך ולילדים שלך. וכמובן, התקשות צריך להכיל פעילויות כגון מזג אוויר, קרני שמש ומים.
הרס ילדים בבית, כלומר ילודים, צריך קודם להתחיל עם אימוץ אמבטיות אוויר. אחרי הכל, ילד של עד שנה צריך פי 2.5 יותר חמצן מאשר מבוגר, שכן הגוף שלו מוציא יותר אנרגיה. לכן, מעת לעת, 4-5 פעמים ביום, לאוורר את החדר שבו הילד. בקיץ, זה טוב כדי לשמור על מאוורר פתוח, אבל אתה לא צריך לשכוח את האפשרות של טיוטה. ילדים לומדים לאמבט אמבטיות אפילו בבית החולים, כאשר הם נשארים עירומים במשך זמן מה בעת החתירה. בקיץ, אתה יכול לטייל עם התינוק כמעט מיד לאחר הלידה, אבל לזמן קצר - במשך 20-40 דקות, ובחורף עדיף לחכות קצת ולצאת לאחר 2-3 שבועות לאחר הלידה, ואת הטמפרטורה לא צריך לחצות את הסף של 5 מעלות.
זה צריך להיות בזהירות רבה יותר התקרב תהליך של הפיכת ילד sunbathing. עד 3 שנים, יש צורך למנוע את הופעתו של ילד תחת השמש הפתוחה, שכן קרניים אולטרה יכול לפגוע בעור התינוק מכרז. כדי למנוע את הסכנה של התחממות יתר, הטמפרטורה במהלך שיזוף עבור תינוקות צריך להיות כ 22 ° C, ולילדים בגילאי 1-3 שנים - 20 ° C, רצוי כי לא היה רוח ברחוב. אסור בהחלט לחמם את הילד עם השמש, אם טמפרטורת האוויר עולה על 30 מעלות צלזיוס. לאחר שיזוף, הם בדרך כלל הולכים ההליכים מים.
השיטה היעילה ביותר המשמשת לעתים קרובות של התקשות יכול להיקרא נהלי מים. אם ניקח בחשבון את הגיל ואת המאפיינים של הגוף של הילד, אתה צריך ליצור תוכנית משלך. עבור תינוקות נהלים מים מתבצעים כדלקמן: הילד כל יום הוא שטוף במים, הטמפרטורה של אשר על 36-37 מעלות צלזיוס, זמן רחצה - לא יותר מ 5 דקות. לאחר מכן, התינוק צריך להיות שפכו מים בטמפרטורה של פחות מ 2 ° C. כדי לשטוף את הילד בעקבות מים, הטמפרטורה של אשר הוא 28 ° C, עבור כל יום השני הפחתת זה על ידי 2 מעלות צלזיוס, אבל זה לא צריך להיות הוריד מתחת 20 - 22 ° C. עם הזמן, את הליך ניגוב הוא הציג. בהתחלה הוא מבוצע בעזרת בגדים הרטובים, עם טמפרטורה של 33-36 מעלות צלזיוס. יש צורך בעדינות לנגב את הידיים של התינוק מן כף היד עד הכתף ואת הרגל מן הרגל אל הברך. תהליך של ניגוב הילד צריך לא יותר מ 1-2 דקות. הטמפרטורה מתואמת בהדרגה ל -28 מעלות צלזיוס, מקטינה אותה ב -1 ° C כל חמישה ימים. הרס ילדים בבית מסתיים עם dosing. הליך זה מתחיל עם הגב של התינוק, בהדרגה נע אל חזהו, בטנו וידיו, בעוד כוח הלחץ של המים צריך להיות מספיק. לנגב את הילד לאחר dosing צריך להיות יבש, אפילו אדמומיות קלה של העור מותר.
הקשחת יכול להיות לא קונבנציונלי. זה מתייחס למגע ישיר של גוף האדם עם מים קרים מאוד, שלג או אוויר. אבל בשום מקרה לא ניתן להחיל את השיטה הזו על ילדים קטנים.