דיאטולוגיה, למרבה הצער, רחוקה מדעים מדויקים: אין שום דרך להפחית במשקל, דבר שיעזור לכולם - תמיד יהיו חריגים לכללים. לכן, בכל מקרה, אתה צריך לעשות המלצות אישיות לקחת בחשבון את הצרכים ואת נטיות של אדם מסוים. אם אתם מעדיפים לבנות בעצמכם את עצמכם בעצמכם, נסו לא להיכנע לפרובוקציות כמו "הכל מזוקק", "לאכול את המאכלים האלה בנפרד" - תחילה הבינו מה עומד מאחורי ההצהרה הזאת. רק אז לא תהפוך לקורבן לא רצוני של בדיה אחרת, נבגדת למען האמת.
לעתים קרובות, ירידה במשקל, אשר הלך לרגל גופו, בסופו של דבר להיות חולה של רופא השיניים. מתברר שמסיבה כלשהי הגוף שלהם תמיד ביקש משהו שונה ממה שהוא באמת צריך. עם זאת, הבעיה היא לא בגוף: זה למעשה סימל את מחסור של חומרים מזינים מסוימים, אבל הגברת שמפחית את המשקל לא תמיד צודק, אותות אלה פורשו.
זה קורה לעתים קרובות כי אדם חסר כמה חומצות אמינו חיוניות. האורגניזם במקרים כאלה מתחיל לסמן "אני רוצה בשר". חישה את הצורך הזה, נשים מיד ללכת לחנות ולקנות נקניקיות: הם משוכנעים כי זהו מוצר בשר.למעשה, מוצרי נקניקים נקניקים מודרניים של בשר יכול להיות בין 2 ל 8%, כלומר, 100 גרם של נקניקים במקרה הטוב מכיל 8 גרם בשר. ויכול להיות שיש כאן דיבורים על חידוש מחסור באמינו?
צמא לממתקים, האם הגוף שלנו באמת צריך כמות עצומה של ממתקים ועוגות? אבל מה עם שפע של קלוריות, אם לא נטען פיזית, סביר להניח להפוך שומן? אות כזה של הגוף צריך להיות מפוענח כראוי: ברוב המקרים הגוף חסר באמת פחמימות - רק לא פשוטים, אשר הכלול מוצרי קונדיטוריה, אבל אלה מורכבים. מבוא של כמות מספקת של דגנים מזוקק, לחם תבואה, קטניות, ירקות ופירות בתזונה עוזר לפתור את הבעיה.
האם אתה רוצה חלבון, גיר או אבקת שיניים? כאן יש צורך להמשיך על הגוף רק באופן לא ראוי, ואנחנו חייבים לרוץ לחנות למוצרי חלב ולבית המרקחת עבור תרופות המכילות סידן. באותו זמן זה יהיה נחמד לקבוע פגישה עם אנדוקרינולוג כדי לבדוק אם יש הפרות של חילוף החומרים בסידן בגוף.
תשוקה למלח יכולה להצביע על לחץ עורקי מופחת.
הצורך חריף חמוץ מופיע דלקת קיבה עם ירידה בהתקפים, אי ספיקה של אנזימי עיכול או מתח כרוני. קפה ושוקולד רצוי כאשר overfatigue, דגים ופירות ים - במחסור של יוד. אז הגוף שלנו באמת יודע איך לתקשר על הצרכים שלהם, אבל רק האותות לא צריך לקחת פשוטו כמשמעו.
אם הרצון לאכול משהו pokaloronnee - עוגה, שוקולד מתרחשת כמה ימים לפני תחילת הווסת, זה הגיוני לבדוק את רמת המוגלובין. אבל זה חייב להיעשות לפני ואחרי הווסת: אם ההמוגלובין הוא נמוך בשני המקרים (פחות מ 115 g / l), אז חוסר חמצן ברזל הוא ציין. ואת הגוף לא חייב להיות מוזן מתוק, אבל בשר, ביצים, פטריות, כוסמת וירוקים.
ככל שתכולת השומן נמוכה יותר
בחנויות ניתן למצוא מוצרי חלב עם רמות שונות של שומן. ירידה במשקל נבחרה על ידי אלה עם אחוז נמוך יותר: הם יותר שימושי. מנקודת המבט של מי סופר קלוריות, כך זה, אבל לדעתו של תזונאי, זה המיתוס האמיתי. העובדה כי מוצרי חלב הם המקור החשוב ביותר לא רק זמין לחלבון הגוף, אשר מוערך כל כך vdietah, אבל סידן.
וזה מינרל נספג טוב יותר בנוכחות שומנים. "אפס" מוצרי חלב לא יכול להיות מקורות של סידן. אנחנו צריכים לחפש פשרה: תכולת השומן של מוצרי השתייה (חלב, קפיר, יוגורט) צריכה להיות לפחות 1.5%, גבינת קוטג 'וגבינה מגורענת - 4% -5%. אז השומן הולך קצת, סידן נספגת.