היתרונות של אומגה -3 לבריאות האדם

עד כה, ככל הנראה כל אדם השני מודע היתרונות של חומצות שומן רב בלתי רווי אומגה -3 לבריאות האדם. בואו נסתכל על מה אומגה -3 הוא ומה הם "אוכלים" עם.

אומגה 3 - חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFA) ידועות כחומרים חיוניים לצמיחה ופיתוח נורמליים, אך הבנה משמעותית של תפקידן העצום בפעילות החיונית של הגוף עלתה משמעותית בשנים האחרונות. מה גרם זה תשומת לב מוגברת אומגה -3? בתחילת שנות ה -80, בעקבות מחקר של מדענים דנים, נמצא כי שיעור נמוך של מחלות לב וכלי דם, כגון יתר לחץ דם, מחלת לב איסכמית וטרשת עורקים בתושבי גרינלנד מוסבר בעיקר על ידי אכילת כמות גדולה של שומנים ימיים בעלי תוכן גבוה PUFA אומגה -3.

PUFAs כמו אומגה -3 חיוניים. אלו הן חומצות שומן בלתי רוויות שהגוף אינו מסוגל לייצר. חשוב מאוד שחומצות אלו נחוצות לגוף לא לייצר אנרגיה כתוצאה מעומסים פיזיים, אלא לתפקוד המלא של אורגניזמים רבים, כגון: מחלות לב וכלי דם, עצבים, חסינות.

אומגה -3 היא אחת התרופות הפופולריות ביותר בארה"ב. אומגה 3 הוא שמן דגים באיכות גבוהה, יש חומצות שומן רב בלתי רוויות: דקא-הקסנואי (DHA) ו- yakozapentaenovaya (EPA), אשר הגוף אינו מייצר, אך מקבל עם מזון.

תפקידה של אומגה -3 בתזונה של מבוגר

כיום, אחוז המחלות הקרדיווסקולריות במבנה הכללי של כל הסיבות לתמותה בקרב רוב המדינות בצפון אמריקה ובאירופה הגיע ל -50%. זה ידוע גם כי התזונה של אדם מודרני לעתים קרובות מורכב חטיפים, שבו חלקם של ויטמינים, מינרלים וחומרים חיוניים הוא זניח. כתוצאה מכך, הגוף מקבל פחות חומר הנחוץ לתפקוד תקין.

מחקרים מדעיים רבים הראו כי אומגה -3 משחק תפקיד חיובי במערכת הלב וכלי הדם. ההכנות של אומגה 3 יעילות כטיפול עזר של יתר לחץ דם, פקקת, מחלות כשל חיסוני, אסטמה הסימפונות, מחלות עור. אומגה -3 מעורב באופן פעיל בכולסטרול ובמטבוליזם השומן, מסייע לחזק את הקירות של כלי הדם, יש השפעה נוגדת חמצון. הכניסה לגוף של אומגה -3 תורמת לפעילות הרגילה של מערכת העצבים, כלומר, המוח, מספקת העברה מהירה של הדחפים העצביים, ולכן מקדמת שינון טוב.

אומגה 3 מקדם ספיגה טובה יותר של מגנזיום וסידן, מפחית את צמיגות הדם, בעל תכונות מגן, מעורר חסינות.

תפקידה של אומגה -3 בתזונה של ילדים

PUFAs של אומגה -3 הם הכרחיים מאוד עבור התפתחות נורמלית של אורגניזם הולך וגדל, החל בפיתוח המוקדם של החיים תוך הרחם. אומגה 3 יש את המאפיין של החדרת מחסום השליה, מתן התפתחות מלאה של מערכת העצבים המרכזית בעובר.

ובעבר, הורים רבים נתנו לגורים שלהם דגים, כך שלא היו רככות. הם פשוט התחילו לדבר על היתרון החשוב ביותר של שמן דגים בגלל תחזוקת אומגה -3. בהתחשב בעובדה שהילד מפתח את כל האיברים והמערכות מהר מאוד, שמן דגים משחק תפקיד עצום בתזונה.

לפיכך, התועלת העיקרית - 3, המרכיב העיקרי של מרכיב שמן דגים, בתזונה של ילדים היא להבטיח את ההתפתחות הנכונה של המוח, לעורר התפתחות אינטלקטואלית ולשפר את הזיכרון.

עד כה, תופעה שכיחה של הפרעות התפתחותיות היא ביטוי לילדים חסרי הפרעות קשב וריכוז (ADHD). לכן, הודות לאומגה -3 ניתן להפחית את חומרת התסמונת אצל ילדים.

מה ההבדל בין ההכנות של אומגה 3 ושמן דגים ?

כבד דגים הם כל החומרים המסיסים בשומן המצטברים בכבד הדגים. אומגה 3 על ידי כל הכללים מופק משומן הגוף של דגים, ולא משומן של הכבד, כלומר. תרופה זו עם ריכוז מוגבר של אומגה -3.

איזה יצרן אני צריך לסמוך ?

השוק של תוספים פעילים ביולוגית הוא כל כך גדול, כי קשה להחליט איזה מפיק לתת עדיפות בבחירה. שמן הדגים של בית המרקחת הוא מוצר זול וזול, אך בו בזמן, איכות במחיר זה תמיד מביכה, כמו כן, בשמן הדגים, חלקו של אומגה 3 הוא זניח לקבל תועלת טיפולית. צריכה גדולה של שמן דגים עלולה להוביל לקינטוקסייקציה, במיוחד בגלל התוכן של ויטמינים A ו- D. איכות אומגה -3 לא יכולה להיות זולה בעת ובעונה אחת, תוך קניית תרופה יקרה, אין ערובה לכך שקניתם איכות. לפני הרכישה, לא להיות בטוח כדי לגלות את "ניסיון" של היצרן על השוק. חשוב לדעת באיזו מדינה המשרד רשום ויש צורך לברר איזו רמה של בקרת איכות מתבצעת. חשוב לדעת כי בקרת איכות GMP היא רמה גבוהה של הערכה של פרמטרים הייצור ואיכות המוצר.

לפיכך, נוכחות של מגה -3 בתזונה של ילדים ומבוגרים חשוב מאוד לשמירה על הבריאות. נשים בהריון גם לא צריך לשכוח את היתרונות של PUFA בתזונה, באותו זמן כדאי לדעת כי 2-3 שבועות לפני הלידה, אתה לא יכול לאכול אומגה -3, שכן יש לו את המאפיין של דליל הדם, וזה לא רצוי במהלך הלידה. כלומר, כל דבר בחיים צריך מידה וגישה נכונה. להיות בריא ולקחת אחריות על מה שאתם אוכלים!