כאבי גב אצל נשים הרות שכיחים למדי. יותר מ 75% מהנשים ההרות סובלות מכאבי גב בצורה זו או אחרת, כלומר, אם אתה רוצה ללדת תינוק, ההסתברות לבעיה כזו היא גבוהה מאוד.
הסיבות לכך גב כואב במהלך ההריון
- הפרת שיווי המשקל. ככל שתקופת ההיריון ארוכה יותר, כך חזק יותר מרכז הכובד של תא המטען של האישה מועבר קדימה, מה שמוביל ללחץ חזק על שרירי הגב, שאינם יכולים להסתגל למצב כזה.
- שינויים הורמונאליים והפרעות יתר בשרירים. רצועות בין-חולייתיות ומפרקי אגן לא נודדים בעבר בהשפעת הורמון כמו הרלקסין מתחילים בהדרגה להתרחב ולהירגע, המלווה בתחושות כואבות בגב התחתון ובאגן. הכאבים הנגרמים על ידי גורם זה בדרך כלל להפסיק עד סוף 19 שבועות. כמו כן, כתוצאה מהגדילה של העובר, שרירי הפריטוניום נעשים חלשים יותר ומתוחים, דבר המגדיל את העומס על השרירים הגבי.
- תנוחה שגויה. כדי לפצות על התנועה של מרכז הכובד, ההריון מתחיל בלי משים למשוך את הכתפיים, בולט את הבטן, מה שמוביל קשת חזקה של עמוד השדרה, אשר מגיבה על כך על ידי הופעת תחושות כואבות.
- עלייה במשקל הגוף. העלייה במשקל ממשיכה לעלות עם התפתחות הריון, מה שמגדיל את הנטל על הרגליים והגב התחתון. אם אישה נאלצת לעמוד או לשבת במשך זמן רב, אז הגוף מגיב עם המראה של כאב מאחור.
- צמיחה של הרחם. כאשר המשלוח מתקרב, גודלו של הרחם עולה ומתחיל להפעיל לחץ על כלי הדם וקצות העצבים סביב עמוד השדרה. זה חזק במיוחד במצב נוטה בהריון מאוחר.
- הרגל של עקבים גבוהים יכול גם לתרום את המראה של כאבי גב, שכן עקב גבוה להגדיל באופן משמעותי את הנטל על עמוד השדרה. במהלך ההריון מומלץ להשליך אותם.
- אם בעבר היו בעיות עם מערכת השלד והשרירים, אז זה יכול גם לעורר את המראה של כאב. זה יכול להיות בעיות כגון שבר, osteochondrosis, radiculitis, שבר, עקמומיות של עמוד השדרה, שרירים חלש האגן. לכן, מומלץ כי הרופא יידע על העובדה שיש בעבר מחלות כאלה ופעל לפי ההוראות שלו.
ברוב המקרים, הכאב בגב מתרחשת בשליש השני של ההריון, אם כי במקרים מסוימים הם יכולים להפוך את עצמם ידועים על עצמם הרבה קודם לכן. ככלל, זה חל על נשים אשר מסיבה זו או אחרת נאלצות להישאר בעמדה אחת במשך זמן רב. במקרה זה, הכאב הוא בדרך כלל כואב, משעמם עולה בזמן שהאישה ההרה מנסה לקום.
אם הלידה קרובה, אז הכאב עלול להגביר כי ראשו של התינוק לוחץ על החלק התחתון של עמוד השדרה.
מה לעשות כדי לעזור לגב שלך
קודם כל, אתה צריך לשבת בנוחות ככל האפשר. המיקום האופטימלי הוא יציבה, כאשר הברכיים ממוקמות מעל רמת המותניים, שעבורו אתה יכול לשים רולר תחת אותם. מאחורי הגב הוא הטוב ביותר לשים כרית קטנה שתמלא את העיקול של המותניים, ובכך לתת את השרירים להירגע באזור זה. זה מאוד discouraged לעמוד על הרגליים במשך תקופה ארוכה של זמן.
על הריון מאוחר, לא להישאר על הגב במשך זמן רב. עדיף לשכב על הצד שלך, ואת המקום כרית בין הרגליים. מצב זה מסייע להקל על העומס משרירי עמוד השדרה, וגם מסייע להרגיע את כל הגוף.
אם יש צורך להרים משהו מהרצפה, אסור בהחלט להישען קדימה עם גב זקוף, עדיף להתיישב ואז לקום. אם אתה squat קשה - לשאול אחרים כדי לעזור.
בזהירות לצפות במשקל שלך - זה לא מומלץ להשיג יותר מ 12 ק"ג במהלך ההריון.
רופאים רבים ממליצים ללבוש תחבושת תמיכה לעתים קרובות יותר, מה שגורם להפצה נכונה יותר של העומס מהבטן ומשחרר חלק מהמתח מהשרירים הגביים. עם זאת, מחוכים תמיכה לא יכול להיות משוחק בכלל - הם תורמים להתפתחות ניוון שריר מופחת במחזור. אם יש רצון לקחת כל תרופה כדי להקל על הכאב, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא לפני כן, מאז נטילת תרופות רבות במהלך ההריון הוא התווית.