האם אני יכול לרדת במשקל פילאטיס?

פילאטיס הוא התעמלות שתוכננה בעיקר כדי לחזק את השרירים של אנשים, בשל מחלה, לא יכול לעסוק באופן פעיל בספורט. פילאטיס הוא כיוון הכושר שנקרא גוף אינטליגנטי. אימון פילאטיס מרמז על מערכת יחסים מיוחדת לשרירים, תוך שימוש בגישה מיוחדת ללחץ והרפיה במהלך השיעורים. בכל אימון, מתבצעת בקרה על נשימה וריכוז בפעילות גופנית.

עד כה, יש תוכניות פילאטיס רבים להיפטר מעודף משקל. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר לבחור התעמלות איטית מאשר אירובי קצבי. בואו להבין את זה, אתה יכול לרדת במשקל פילאטיס?

פילאטיס נותן תוצאה מצוינת לאנשים המבקשים להאיץ את חילוף החומרים. התעמלות פילאטיס פועלת בכמה דרכים:

• חיזוק השרירים במרכז הגוף;
• עבודה על יציבה לא נכונה;
• הרם את הטון של הגוף;
• איחוד רקמת שריר.

קלאסי פילאטיס הוא אימון כוח, פעולה אשר נועד לחזק את השרירים של הגב, המותניים, הרגליים והידיים, כמו גם ליצירת העיתונות. כתוצאה מעומס זה, השרירים מתחזקים, וצורת הגוף משתפרת. כדי להשיג תוצאה טובה יותר של עודף משקל, יש צורך לשלב פילאטיס עם מגבלות תזונה נאותה.

עיסוק אחד של פילאטיס שורף עד 380 קק"ל. כמובן, אירובי קצבי וריקוד יכול להשיג תוצאה הרבה יותר גדולה, אבל ההשפעה של פילאטיס מכוונת את המבנה של השרירים ואת ההוצאות של אנרגיה במנוחה. תכנית זו מביאה תועלת רבה יותר לגוף, שכן הוא מכוון לאסטרטגיה ארוכת טווח.

פילאטיס מומלץ לאנשים שאינם יכולים לתרגל אירובי קלאסי ותרגילי כוח. פילאטיס התעמלות מונה מספר סיבות:

• פציעות עמוד השדרה;
• פגיעה בתנוחה;
• בעיות עם הלב והמפרקים;
• עודף משקל מעל 20 ק"ג.

מודרני פילאטיס היא מערכת אוניברסלית לשמירה על הגוף שלך במצב נהדר. ישנן קבוצות מיוחדות של תרגילי פילאטיס לנשים הרות ואנשים בגיל הפרישה. בנוסף, ישנם מפגשים אירוביים של פילאטיס אינטנסיביים, המאפשרים שריפת עד 600 קק"ל לכיתה. פילאטיס כרוך בעבודה על הרצפה ובסימולטורים מיוחדים, שיעורים על כפתורים, עם משקולות ובולמי זעזועים.

פילאטיס היא חלופה מצוינת עבור אלה שאינם מנסים לבנות שריר, אבל רק לרדוף את המטרה של מציאת דמות רזה להיפטר מעודף משקל. מערכת פילאטיס מאפשרת לך לרדת במשקל במהירות בכיתה. ירידה בריאה במשקל יכולה להיות מושגת באמצעות ירידה סבירה בקלוריות הנצרכות ושלוש אימון פילאטיס בשבוע. נוסחה זו מתאימה לירידה במשקל עבור אנשים מכל גיל וקטגוריה משקל.

ההתחייבות של שיעורים פילאטיים נכונה היא צעד אחר צעד מאסטרינג של הקורס. הקפד להתחיל עם התוכנית למתחילים. הדבר העיקרי בשיעורי פילאטיס הוא המיקום הנכון של הגוף ונשימה איכותית.

האם אני יכול לרדת במשקל, לעשות פילאטיס, אלה העוסקים באופן פעיל אירובי או משאבות השרירים בחדר הכושר? אין ספק. כתוצאה של אימון פילאטיס חיזק את השרירים הפנימיים, אשר מסייע להפחית את נפח הגוף. שמירה על השרירים הפנימיים בנימה מסייעת להפחית את הלחץ על עמוד השדרה והמפרקים. בנוסף, אימון פילאטיס מספק עיתונות חזקה.

לירידה במשקל בעזרת פילאטיס, אתה צריך להוסיף תרגילים בתוכנית לפתח סיבולת לב וכלי דם. זה נחוץ כדי לחזק את מערכת הלב וכלי הדם.