שמור על התפריט של karapuza מן הימים הראשונים של חייו. אחרי הכל, לא רק בריאות, אלא גם את הפיתוח של אדם קטן תלוי במידה רבה על מה שהוא אוכל.
גידול גאון
מ 1 עד 3 שנים
בשנים הראשונות לחייו, על התינוק לאכול מנות מתפריט הילדים. שום דבר מטוגן, חם ומלוח. זכור כי מזון "מבוגר" עם חומרים משמרים ותמציות לא יכול להיחשב תחליף הולם. הילד צריך לקבל מזון המתאים לגיל שלו, תוך אכילת התינוק הופך למקור של חומרים חשובים לצמיחה ופיתוח - חלבונים, שומנים ופחמימות.
מה בתפריט?
פחמימות מהווים את הבסיס התזונתי הנכון. מכילים דגני בוקר וירקות.
חלבונים
מומלץ לשלב ירקות (דייסה, לחם), ובעלי חיים (בשר, דגים, חלב, גבינת קוטג ') חלבונים. זה מבטיח קבוצה שלמה של חומצות אמינו חיוניות.
שומנים
הם נותנים כוח ואנרגיה. ויטמינים, מיקרואלמנטים. מוכלים ירקות ופירות, בשר (קבוצה B).
מלכתחילה הם מוצרי חלב. ביום אחד ילד בן שנה צריך לפחות 300-600 גרם.אתה יכול לתת kefir, אבל לא יותר מ 200 מ"ל. אפילו במינונים קטנים יותר יש צורך לפנק את הילד עם יוגורט, גבינת קוטג 'וגבינה. אבל על חלב אם אין הגבלות - לא משנה כמה אתה שותה, הכל טוב.
תזונאים מומלץ לכלול בתפריט וביצים. בשנה השנייה, זה מספיק לאכול חצי ביצה תרנגולת ביום לא יותר מ 3 פעמים בשבוע. אל תשכח כי חלבון עוף הוא אלרגן חזק. אז, סובלים מאלרגיה צריך להגביל את עצמם חלמונים או לעבור ביצים שליו יותר תזונתי.
לפיתוח המודיעין, פירורים צריכים דגים.
לגבי בשר, יש צורך לתת עדיפות זנים שאינם שומן (עגל, עוף, ארנב). אבל נוכחות של נקניקיות בשר חזיר בתפריט של ילדים מתחת לגיל שלוש אינו נכלל.
אגב, לטמיעה טובה יותר של בשר, רצוי לשרת עם ירקות ובבוקר.
קאשי הוא מאכל מאוד מספק עשיר בעמילן. עם זאת, הם לא צריכים להתעלל - פעם 2 ימים.
כאשר התינוק מגיע לגיל 3, אתה יכול לפעמים לטפל בו עם מנות קמח, כגון פנקייק ופנקייק. לחם נחוץ גם, אבל בכמויות קטנות: לבן (60 גרם) ושחור (30 גרם).
אם אתה מדבר על ממתקים, אז הנורמה הסוכר היומי לא צריך לעלות על 20 גרם כמו קינוח, לפעמים אתה יכול לפנק carapuse שלך עם מרשמלו, פסטיל או ריבה.
נהרות חלב
3 עד 6 שנים
בעידן זה, אין נורמות קפדניות של מזון לתינוק, אבל מוצרים "חכם" עדיין צריך לנצח, ואת האוכל - להיות גבוה קלוריות באותו זמן קל לעיכול.
כדי להפוך את תאי המוח לתפקד במלוא העוצמה, אתה צריך להגדיל את כמות החלבון בתזונה של התינוק שלך. עבור תינוקות המקור הטוב ביותר של החומר הזה הוא חלב. שיעור היומי שלה צריך להיות לפחות 500 מ"ל. אגב, חלב, בנוסף חלבון, עשיר בשומנים לעיכול בקלות, לקטוז. הוא מכיל גם סידן, אשר הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים. אם הילד לא שותה חלב וכפיר בכלל, מסרב גבינת קוטג ', מוצרים אלה יכולים להיות מוחלפים עם יוגורט התינוק, חלב או תערובת חלב חמוץ.
אל תשכח כי התזונה של התינוק צריך להיות קבוע ומגוון. אם כל יום לתת פירורים ארוחת בוקר עבור שיבולת שועל, הוא עלול לאבד את התיאבון שלו. לכן, אחד הכלים אותו שווה, מעט לשפר, למשל, להוסיף פירות הדייסה או מפזרים אותו עם גבינה מגוררת.
הקפד לכלול את הדיאטה של preschooler בשר, לחם, ירקות, פירות, חמאה וסוכר. כל המוצרים האלה יש לתת מדי יום.
לגבי ביצים, דגים, גבינה וגבינת קוטג ', ילדים לא צריכים לאכול אותם לעתים קרובות מדי, למרות שהם המקור העיקרי של סידן וחלבון. ביצים לתת ביום, גבינת קוטג '- 3 פעמים, דגים 1 פעם בשבוע.
מאז רכישת ידע חדש דורש פעילות נפשית גבוהה, במהלך היום צריך תינוקות לאכול עוגיות, שיזוף, לשתות מיץ פירות או תה. הצריכה המתמדת של מנות טריות של גלוקוז בדם מעוררת פעילות מנטאלית. אין זה מקרה שבגיל זה הילדים הופכים פתאום לממתקים.
זכור כי במשך יום ילד צריך לשתות לפחות 1 ליטר של נוזלים, אבל לא מתוק סודה, וכן juices, compotes או מים.
לאכול, תלמיד מעולה!
מ 6 עד 7 שנים
כמובן, אין לשכוח מוצרים "חכמים" אם התינוק שלך יש לשים על תרמיל הלך לבית הספר. בעת הכנת הקצבה של התלמיד, גישה עמוקה יש צורך על מנת לקחת בחשבון את ההעדפות של הילד למזון. ממהר להאכיל אותו dump.It קשה מדי להגיע לבית הספר לפני בית הספר, שלא לדבר על יכולת העבודה בשיעור.
נניח, ממוצרי חלב בבוקר, מציעים שיבולת שועל, מויזלי, יוגורט, מסה קורט מתוק עם חתיכות של פירות, מוס או פודינג. גם טוב לארוחת הבוקר הוא חביתה. מאת ארוחות בוקר מוכן בצורה של פתיתים עדיף לסרב, כמו רבים מהם על השווי עם ויטמינים ומינרלים מכילים גם רכיבים לא מתאימים. לדוגמה, יותר ממחצית של ארוחות בוקר מוכנות מוכנים עם עודף של סוכר או מלח. בארוחת הצהריים, הילד צריך לקבל מוצרים המכילים סידן, זרחן, ברזל ומגנזיום. למטרה זו, מרק כרוב טרי, מרק אפונה, דגים או קציצות בשר יהיה מתאים לחלוטין. אל תשכחו מוצרים יוד, כגון אצות. פיתוח המודיעין הוא הקל על ידי חמוציות. הוא מכיל נוגדי חמצון רבים החוסמים רדיקלים חופשיים של חמצן, מה שמוביל לזיכרון טוב יותר. כוסמת, שיבולת שועל, שעועית עשירים בוויטמין PP, היעדר אשר טומן בחובו עייפות.
במשך כל היום הילד צריך לאכול פירות - מקור של ויטמינים התומכים בחסינות. סיים את הארוחה עם תה מתוק או קקאו. מוצרים אלה עשירים גלוקוז - מרכיב לפיתוח המודיעין.