בפועל, יש לא מעט מקרים שבהם אפילו המעשן הכי משוכלל הצליח בהצלחה להתגבר על התלות הזאת. בזה אין דבר נורא וקשה - הכל תלוי רק בך: אם אתה מעשן לא כל כך מזמן, אז אתה לא תלחם עם התלות הזאת, אבל אם אתה לא יכול למנוע מעישון אפילו במשך כמה דקות - אתה תהיה הרבה יותר קשה . אין ספק, המצב שלך יושפע המצב בעבודה, בבית, ואת היחסים שלך עם אנשים.
ישנן דרכים המסייעות להפסיק לעשן בקלות. בואו נסתכל על כמה מהם. מה זה עישון? עישון הוא לא רק הרגל, אלא התלות הפסיכולוגית והפיזיולוגית של אדם בכל סוג של טבק. לפעמים, כדי להפסיק לעשן, אדם צריך תמריץ כי לא תמיד ניתן למצוא. אדם לא רק צריך להבין את הפגיעה של עישון, הוא צריך לשאוף להפסיק לעשן. אדם לעולם לא יפסיק לעשן, אם הוא באמת לא רוצה לעשות את זה. עם זאת, היכן היא להבטיח כי סיגריה נזרק פעם אחת לא יהפוך אפילו יותר לגירוי לאדם מאשר תמריץ להפסיק לעשן.
מדענים טוענים כי לאחר 20 דקות לאחר הסיגריה המעושנת האחרונה, לחץ הדם מנורמל, העבודה של הלב משתפרת, זרימת הדם בכפות הידיים והרגליים משוחזרת. ומה הלאה? יתר על כן, לאחר 8 שעות, תכולת החמצן בדם גם עולה. אם אדם לא מעשן במשך יותר מיומיים, אז חוש הריח וטעם היכולת יהיה ניכר שיפור. שבוע לאחר סירוב להשתמש בסיגריות, העור ישתפר, ריח לא נעים מהפה, שיער ועור ייעלמו. ואחרי חודש, שאר הסימפטומים עלול להיעלם, למשל, כאבי ראש ושיעול בבוקר, אתה תרגיש הרבה יותר טוב, תוכל בקלות רבה יותר לנשום.
בפעם הראשונה, הכנסייה ארגנה קמפיין ללא עישון במאה ה -16. מאז אותו רגע מספר רב של שיטות הלחימה עישון הפכו ידועים. הדבר הפשוט ביותר הוא פשוט להפסיק לקנות סיגריות. אבל לא כולם מוכנים לכך מבחינה פסיכולוגית.
אם אתה מעדיף תרופות עממיות, אתה יכול לעזור להפסיק לעשן, למשל, תמיסה של שורש סליל או אקליפטוס עם תוספת של דבש וגליצרין. אתה יכול לחתוך גבינה עם רצועות, יבש ללעוס כאשר מושך אור. עזרה להפסיק לעשן תסייע לתזונה תפוחים עם לחם שיפון וחליטה צמחים. דיאטה כזו מסירה מהגוף את כל הרעלים שנותרו על ידי עשן טבק. עבור מקרים בעייתיים במיוחד, אתה יכול לנסות להשרות סיגריה חלב ועשן, לאחר ייבוש זה. עם זאת, מי שכבר חוו שיטה זו אומר כי זה יכול לגרום להקאה, ולכן עדיף לבדוק את זה בבית. יש דעה כי הרגל רע יכול להיות מושפע על ידי קונספירציה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת קופסה ריקה, לשים את הסיגריה אתה פשוט מואר עם הסיגריה שלך לזרוק את התיבה לתוך הצומת כך שזה על העיניים שלך המכונה עברה. שיטות כאלה הם יעילים מאוד עבור אנשים בקלות להציע. ככל שיטה זו יעילה, לשפוט רק אותך. אם כל השיטות לעיל אינן מתאימות לך, אתה יכול לנסות, למשל, היפנוזה או אקופונקטורה. המומחה יסייע למטופל לוותר על סיגריות ולנהל מפגש קידוד, אבל שיטה זו לא עוזרת לכולם - בשביל זה אתה צריך להאמין בכוח של היפנוזה. התוצאה של הליך זה יכול להימשך כשנתיים. האפקטיביות של שיטה זו היא כ 80%.
המדע גם לא לפגר מאחורי החיפוש אחר פתרונות לבעיה זו. ישנם פלסטרים שונים, לעיסת חניכיים, משאפים, טבליות מעישון ועוד. אבל כולם עוזרים רק למעשנים חלשים. הרשימה המפורסמת ביותר של הרשימה היא, אולי, תיקוני ניקוטין המספקים ניקוטין דרך העור לזרם הדם. אבל אם הגוף עדיין מקבל ניקוטין, אז איך יכול אדם להפסיק לעשן? העובדה כי הטיח מרגיע רק תלות פיזית, אך לא פסיכולוגית על עישון. עם זאת, אתה יכול להפסיק לעשן עם טלאים. כדי לעשות זאת, פשוט פשוט להגדיל את הפערים בין השינויים תיקון, או בהדרגה לעבור טלאים עם תוכן ניקוטין נמוך. אתה יכול לנסות לא רק טיח, אלא גם מסטיק מיוחד, אשר גם הם מופצים באופן נרחב זמין.
אם אתה הולך להפסיק או כבר מוותרים על עישון, אתה צריך לדעת כמה כללים שלך "התנהגות", שבו אתה יכול להשיג תוצאה מוצלחת.
ראשית, נסה לעשן לעתים רחוקות ככל האפשר, לא להיסחף עם נשיפה ולא להחזיק סיגריה בהפסקות ביניהם.
שנית, אל תעשן את הסיגריה עד הסוף וזורקים אותה. קודם בשליש, ואחר כך בחצי, ואחרי כמה זמן אתה אפילו לא יכול לקחת סיגריה ביד. שלישית, בכל מקרה, לא להדליק סיגריה כבר כיבו. הנזק שנגרם לסיגריה כזאת גדול בהרבה מסיגריה של "רעננות ראשונה".
רביעית, לבחור סיגריות עם מסנן.
חמישית, זכור כי עישון על בטן ריקה מזיק, כי ניקוטין זפת, ערבוב עם הרוק, משפיעים על רירית הבטן, מן המעי הוא נספג מיד לתוך הדם, מאותה סיבה אתה לא יכול לעשן כאשר אתה אוכל או שותה. נסו גם לא לעשן תוך כדי הליכה מהירה, במיוחד לטפס לגובה, כי במקרה זה חומרים מזיקים קל יותר לחדור לתוך הגוף שלך בגלל נשימה עמוקה, מוגברת.
זה לא מיותר להיזכר כי הנזק "עישון פסיבי" הוא הרבה יותר מאשר אחד פעיל, אז לנסות לא להיות בחברה של מעשנים. לאחר עישון, תמיד לאוורר את האזור ביסודיות.
ולבסוף, לא לעשן כאשר אתה לא רוצה לעשן!
על ידי התבוננות אלה כללים פשוטים, אתה יכול בקלות להפסיק לעשן לנצח.