הדיאטה הטובה ביותר עבור זמן הקיץ היא דיאטה ירוקה, כאשר השווקים באזורים פרברי להציע לנו כמות עצומה של ירקות וירקות, אשר מורכב התזונה שלנו. התזונה העיקרית של הדיאטה הירוקה מורכבת מפירות, ירקות ירוקים, כל מיני צמחייה ותה ירוק. יש צורך לקחת בחשבון את הרגע שבו הדיאטה חייבת להיות מגוונת.
הטוב ביותר עבור זה ירקות ירוקים. אפשר לשנות את הדיאטה הירוקה מהרגע שבו מלפפונים וקישואים מופיעים על מדפי החנויות. בנוסף, לא לשכוח אפונה ירוקה, כרוב צעיר מוקדם, סלרי. בתזונה חייב לכלול תפוחי אדמה, שמיר, בצל ירוק, חסה, חומץ וכן הלאה.
הרבה פירות וגרגרים מתאימים לתזונה: דומדמניות, קיווי, ענבים ירוקים, תפוחים ירוקים, אגסים. אתה לא צריך להכריח את עצמך לאכול משהו שאתה לא אוהב, למרות הדיאטה קשה, אבל זה צריך רק להביא רגשות חיוביים ולא להוביל אותך לכל התמוטטות.אתה יכול לאכול פירות שונים הביאו מחו"ל, אבל עדיף לוותר ההעדפות שלך עבור פירות מקומיים כי אתה כבר מכיר.
במהלך הדיאטה חשוב מאוד לשתות כמות מספקת של נוזלים, למטרות אלה עדיף להשתמש במרקים שונים מן עשבי תיבול, הם לא רק לעזור לרדת במשקל, אלא גם ייהנו לגוף שלך. אל תשכחו תה ירוק, זה לא רק מרווה צמא היטב בקיץ, אבל גם מביא אותו לתהליך של ירידה במשקל שלך, כפי שהוא מסיר רעלים ורעלים מהגוף.
חשוב מאוד כי חלבון הצורך מגיע בגוף, למרות העובדה כי המזון העיקרי במהלך הדיאטה הם פירות וירקות ירוקים, לא לשכוח מזונות מזינים יותר, הדיאטה שלך צריך לכלול חזה עוף, דגים דלי שומן, ביצים עוף או שליו. יש לנקות את החזה ואת הדגים מן העור.
מאכלים חמים מוכנים רק על ידי כיבוי, אפייה או קיטור. כל שאר שיטות ההכנה נמצאות תחת איסור קפדני.
היתרונות של דיאטה ירוקה
הדיאטה הירוקה מבוססת על העיקרון כי צבע ירוק מגדיר אותנו לחיוב, משפר את תהליך העיכול ומקדם ירידה במשקל מהירה.
תזונאים ממליצים אפילו צלחות להרים צבעים ירוקים, כפי שהם ישפרו את האפקט. הם גם טוענים כי אם משטחי המטבח מלאים פרחים ירוקים, אז אנשים רוצים לאכול הרבה פחות, כמו יש ירידה בתיאבון באופן טבעי.
אנחנו לארגן את הדיאטה כראוי
המזון צריך להיות חלקי וקבוע, במרווחי זמן קבועים. כמות המלח הנצרכת בצלחת פוחתת למינימום, והסלטים מלאים אך ורק בשמן צמחי בכמויות המינימליות.
דיאטה יכולה להישמר לא יותר מ 10 ימים, ואז תקופה של לפחות 3 שבועות יש צורך.
תפריט תפריט דיאטה
ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר חייבת להיות מאוזנת. דייסת שיבולת שועל, מלאה כפית דבש נוזלי וכמות קטנה של תפוח ירוק מגורד.
גבינת קוטג 'דל שומן או יוגורט, קיווי או תפוח, מבושלים ביצה עגולה.
ארוחת הבוקר השנייה: להכין סלט אך ורק מן הירוקים העונה עם שמן זית.
צהריים
לארוחת צהריים, להרתיח דגים דלי שומן או חזה עוף. אתה לא יכול להסתתר.
סלט ירקות ירוקים עם כמות קטנה של שמן צמחי.
אחר הצהריים חטיף
פירות ירוקים, חתוכים לחתיכות ולבושים ביוגורט או בסלט ירקות.
ארוחת ערב
ירקות מבושלים בצורת רהוט, תה צמחים.
בשלושת הימים האחרונים של הדיאטה, יש מקום לארוחת ערב ולארוחת ערב.
דיאטה זו יש השפעה חיובית על תהליך חילוף החומרים בגוף שלך, כמו גם את רמת הסוכר בדם מייצב. סוד הירידה במשקל היא כי ירקות ופירות של צבע ירוק מכילים מינימום של קלוריות. מוצרים אלה הם רק הפקדה של מינרלים וויטמינים, אשר נחוצים עבור גוף האדם לאורך כל החיים.
אם תחליט לנסות את הדיאטה הזו בעצמך, יש לציין כי הכניסה אליה צריכה להיות חלקה והדרגתית, 3 ימים לפני תחילת הדיאטה חשוב מאוד כדי להפחית את כמות הפחמימות אתה משתמש.
הכנת מנות פירות וירקות ירוקים יכול להיות מאוד, במיוחד כמו מותר להשתמש דגים, חזה עוף ויוגורט, זה רק הכרחי כדי להראות דמיון!
קיץ ירוק דיאטה - זה פתרון נהדר, כי זה לא רק שימושי, אבל מזין, אתה לא תסבול מרעב!
שיטה זו של ירידה במשקל יש רק התווית נגד , זה לא יכול לשמש עבור אנשים שיש להם מחלות של המעי ובבטן!
בהצלחה לך קיץ טוב וטעים!