כל נערה חולמת שיש לה דמות נהדרת. בייחוד מומיות צעירות חולמות על כך. לאחר הלידה, הדמות משאירה הרבה כדי להיות הרצוי. עד לאחרונה, במהלך ההריון, אתה לא חושב על מה יקרה לדמות שלך אחרי הלידה. אבל יש דרכים שבהן ניתן במהירות וביעילות לנקות את הבטן לאחר הלידה. בואו ננסה לשקול כמה שיטות.
מתי להתחיל אימון גופני לאחר הלידה?
האם תרגילים פיזיים לאחר הלידה יכולים רק לאחר 2 - 3 חודשים. אל תתחיל לעשות את זה לפני. זה יכול להשפיע לרעה על הגוף שלך, אתה יכול לקבל בעיות. במקום מאמץ פיזי, עדיף לשים לב למזון, ולהוציא ממנו מזונות עתירי קלוריות. אבל שים לב כי אמהות, שהם הנקה ילדים, לא יכול להתערב דיאטות. לוותר על ממתקים ושומן. ואחרי 3 חודשים, אתה יכול בבטחה לעלות על תרגילים שיסייעו להסיר במהירות את הבטן.
תרגילים על הבטן.
על מנת להסיר ביעילות את הבטן ולהשיג את התוצאה הרצויה, זה לוקח הרבה מאמץ וזמן.
אנו נשקול תרגילים קלים, שבזכותם תוכל להשיג תוצאות טובות. ביצוע כל התרגילים, אתה צריך להתאים את עצמך, את הגישה הנכונה לכל הפעילויות.
לפני תחילת כל תרגיל, razmomnites תחת שיר עליז, ריקוד, לקפוץ. נסה כל הזמן לחץ על העיתונות. לעשות כל תרגיל כראוי. אם אתה רוצה להשיג את התוצאה הרצויה, אז אתה צריך לגמרי להקדיש את עצמך למחקרים. אם לא היית מעורב בספורט במשך זמן רב, אז לעשות את התרגילים בהדרגה. יש צורך לפקח על הנשימה ועל הנשימה בכלל! במהלך השראה, כדאי לזרוע את השרירים עם כל הכוח, וכיצד לצייר עמוק יותר לתוך עצמך. ואז לנשוף מבלי לשחרר את השרירים על הבטן.
לחץ כדי לשאוב כל יום, במשך חודש. בסוף החודש תראה תוצאה נעימה עבורך. לחץ הוא, אולי, האפשרות הטובה ביותר אם אתה רוצה להסיר את הבטן. אתה צריך לעשות את זה איכותית, רצוי בלי לעצור בבוקר ובערב.
לא אוכלים חצי שעה לפני הלימודים. למתוח את השרירים לפני תחילת כל התרגיל.
קום במצב ההתחלה, הרגליים ביחד. במהלך squats, עדיף לשים את הידיים על המותן שלך. ואז אנו שואפים ונופחים את הבטן.
ישר, אז אתה צריך להרים את הידיים על הכתף ברמה, תוך כדי כך לנשוף בכל כוחו, תוך משיכת הבטן בכל כוחו. ואז לנשוף.
התרגיל הבא. קבל את עמדת ההתחלה. שכב על הגב, שים את הידיים מאחורי הראש, נשוף, הרם מעט את הלהבים. במקרה זה, הקפד לצייר את הבטן.
שב על הספסל, ואז שכב על הגב. שים את הידיים מאחורי הראש. ולהרים את הרגליים אל הבטן.
בנוסף תרגילים פיזיים בבית, אתה יכול גם לממש על היציאה. הבטן לאחר הלידה היא משתלשלת בעליל, אז אתה צריך להשתמש בכל מיני שיטות כדי להיפטר ממנו.
לדוגמה, כאשר הלכת לטייל עם ילד, עם כלב, במהלך הטיולים האלה אתה יכול גם לממש. מתח מתמיד ולהרפות את השרירים תוך כדי הליכה.
לאחר הלידה, העור מאבד את גמישותו ויופיו. הוא מתמתח, אבל בגיל צעיר זה בכל זאת משוחזר. אבל זה לא קורה לכולם. רבים צריכים להילחם על עור יפה וגמיש. במקרים כאלה, אתה יכול לבקר סלוני יופי. אז הרבה יותר קל להחזיר את המראה ואת מוצקות של העור.
אתה יכול גם להשתמש קרמים תזונתיים, קרמים, מסכות קוסמטיים. מוערך במיוחד במקרים כאלה הוא מותק, או פתרון של דבש. יש לו את המאפיין של הידוק העור.