איך עדיף להירדם?

המילה "חלום" קשורה לעיתים קרובות עם המילה "בריא". כולם חולמים על חלום בריא. זה ידוע כי שינה "מרפא". שינה ממושכת חזקה היא סימן לבריאות טובה. ההפך הוא הנכון: אם אתה לומד לרדת בזמן ובמהירות, אם אתה "להכריח" את עצמך לישון בשקט, קשה, אז זה תהיה השפעה חיובית על הבריאות שלך.

איך עדיף להירדם? שאלה זו נשאל על ידי רבים. כל אישה יודעת שאם אתה לא מקבל מספיק לישון, כל היום הבא ילך "לרדת לטמיון". ומה עם הפנים ... שינה מלאה במשך שמונה שעות לא רק משפר את מצבו הכללי של הגוף, אלא גם "ישירות" עוזר לשפר את המצב, הצבע ואת בהירות העור שלך.

מי יודע לישון טוב יותר - ישנוני יותר. אבל זה בלילה, במהלך השינה, יש תהליך אינטנסיבי של התחדשות העור. העור "נשען". חוסר שינה במיוחד פוגעת בעור עדין סביב העיניים, כי עובי העור סביב העיניים הוא 3-5 פעמים פחות מאשר שאר הפנים. התוצאה של חוסר שינה היא לעתים קרובות עיגולים סביב העיניים, שקיות מתחת לעיניים, את המראה של רשת מגעילה של קמטים עדינים.

איך הכי טוב להגן על העור? מוצרי קוסמטיקה יכול רק חלקית להגן על העור העדין של הפנים. רק בשילוב עם שינה מלאה, קוסמטיקה יכולה להביא יתרונות מוחשיים.

בנוסף לבעיות הטבועות בהיבט הרפואי של אנשים רבים, זה נורמלי לישון ולישון חזק עבור נשים, בעיות של הטבע החברתי המקומי. אחרי הכל, בעולם הבלתי צודק הזה, העבודה העיקרית על הבית עדיין על כתפינו השבריריות. בישול, ניקוי, כביסה, גיהוץ, ילדים. הדיבור הוא כבר לא על הלחץ בעבודה, בעיות במשפחה (כגון, אבוי, מוכרים רבים). האשה הממוצעת ישנה רק 6 שעות ביום העבודה, ו -7 שעות בסופי שבוע.

איך אתה יכול לעשות את זה כדי שתוכל "לישון" בשלווה, ואם אפשר, עוד? מהן הדרכים הטובות ביותר להירדם? אל תהיה עצלן לקרוא את העצה שלנו, ואולי, הם יעזרו לך למצוא בריאות, שלום היופי האמיתי שלך.

לחסל קולות זרים בחדר השינה שלך.

יצירת האפס מלא. כדי לעשות זאת, עדיף לתלות וילונות הדוקים בחדר השינה. טוב מאוד לשינה, אם הקירות של חדר השינה הם כהים מספיק.

הטלוויזיה והמחשב אינם המקום בחדר השינה. חדר זה - רק עבור מנוחה, שינה, טוב, ועוד פעילויות שימושיות ומהנות.

החדר המחניק הוא האויב הגרוע ביותר של השינה. אוויר צח נחוץ כדי לישון טוב ולישון בשקט לאורך הלילה. במזג אוויר חם עדיף לישון עם חלונות פתוחים, לפחות עם חלון פתוח. במזג אוויר קר, בחורף, עדיף לאוורר את חדר השינה הרבה לפני השינה. אל תשכח את הטמפרטורה. הטמפרטורה האידיאלית היא בערך 20 מעלות. בכל מקרה, לא לישון בחדר חם, וכמובן, אתה לא צריך להקפיא.

לפני שאתה נרדם, לנסות להיפטר דאגה, לשכוח צרות אפשריות. צפייה במותחן היא לא הדבר הטוב ביותר לפני השינה. אין לפגוע באמבטיה המרגיעה.

בערב, להימנע מזון בשפע. קפה לפני השינה היא לא האפשרות הטובה ביותר. אלכוהול עוזר מהר להירדם, אבל באותה מידה "עוזר" להתעורר באמצע הלילה. עישון הוא מזיק בכלל, ורק לפני השינה - אפילו יותר.

כדורי שינה צריך לקחת רק כמוצא אחרון. ראשית, גלולת השינה לאורך זמן משפיעה על מערכת העצבים, ושנית, לאחר גלולות שינה, התעוררות לעתים נדירות מביאה תחושה של עליזות.

מיטה צרה אינה מסייעת לשינה עמוקה. עדיף להירדם על מיטה אפילו. זכור, מזרנים רכים מיטות נוצה, כריות גבוהות הן אויבי עמוד השדרה שלך. אגב, עדיף למלא את הכריות עם למטה או צמר. רבים מוצאים תרופה נעימה ושימושית עבור כריות ארומה עייפות ממולאים מנטה או לבנדר.