איך למצוא את הכוח לרדת במשקל ולראות את עצמך

לאישה מודרנית, כוח הרצון הוא לפעמים נחוץ בדיוק כמו סקאוט. הקשיות של הדמות מסייעת להתבטא, להקל על החיים בדברים קטנים ולהצליח בכל עסק קשה ביותר. אפילו כזה קשה, כמו ציות דיאטה קפדנית.

מי מאיתנו, שוב מנסה על מכנסיים אופנתיים, נאנח על המראה ולא למצוא גודל מתאים בחנות, לא שאל את עצמו את השאלה - איך למצוא את הכוח לרדת במשקל ולראות את עצמך. כמה פעמים כבר הבטחנו לעצמנו - הכל, החל מיום שני, אני הולך למרכז כושר, אני יושב על דיאטה קפדנית! במקרה הטוב, העומס שלנו מספיק לכמה ימים של רעב. ואז הכל חוזר לקדמותו. עם זאת, חוסר היכולת לקחת את עצמך ביד כמו זוטות כגון הגבלת מזון הוא רק מקרה מיוחד של היעדר כוח רצון. אחרי הכל, אתה צריך לפנות אל הרצון שלך כל יום, ואם אין לך כוח רצון חזק, אז אתה בטוח שאתה לא תמיד עושה מה שאתה רוצה, ואז אתה מופתע כמובן כי הספינה של החיים שלך נמשך. ובכן, הדמות ניתן להתחזק, ואת הכוח של הרצון להתאמן לרדת במשקל ולראות את עצמך. בשבילך - ייעוץ חינם בהשראת החיים עצמם.

כדי למצוא את הכוח לרדת במשקל יעזור חזק רצון החברה. חלק האנרגיה שלה, אופי וחבטות כוח בהכרח יעבור לך, ואתה תרגיש בטוח יותר. לא כל השיטות שלה ואת העצות המתאימות לך, בכל מקרה, היא בהכרח "מרים" את הדמות שלך. אגב, זה יהיה שימושי וידידות "וירטואלית" - רבים לסייע לשמור על עצמם בידיהם של תומכים של אנשים כמו אופקים בפורומים באינטרנט. לדוגמה, באתרי היכרויות או רשתות חברתיות, אתה יכול למצוא חברים נפלאים אשר ירדו במשקל איתך.

כדי לרדת במשקל ולראות את עצמך לגייס את תמיכתם של חברים וקרובי משפחה. האם אין לך מספיק רוח לזרוק חתיכת עוגה, גלידה, מיונז או חמאה מהמקרר ולהתחיל לאכול רק ירקות טריים ופירות? בקרב קרובי משפחה (בעל, הורים, ילדים) מוצאים את אלה שתומכים בהחלטה שלכם. אתה תרגיש חזק יותר ונחוש יותר אם יש לך לפחות קצת אחורי אמין.

כתובת לפסיכולוג. הוא ילמד אותך לשמור על עצמך, להילחם על עצמך, האהוב שלך. למעשה, כוח רצון הוא שם נרדף לעצמאות, ולכן אתה צריך לעבוד בעיקר כדי להגדיל את ההערכה העצמית. זה הרבה יותר קל לעשות את זה תחת פיקוחו של מומחה. אם אתה לומד לדבר בקול רם על הבעיות שלך ולמצב את המצב כאשר חסר לך את כוח הרצון לעשות הכל בדרכך, זה יחזק אותך. לשכנע את עצמך שאתה צריך להיות חזק יותר, נחוש ועקשן בהשגת המטרות שלך.

הגדר מטרה מסוימת לפניך ואל תכבה את הנתיב. זכור: המניע העיקרי לרדת במשקל אינו בהכרח חייב להיות גלובלי. לדוגמה, על דיאטה לשבת רק בשביל להיראות כמו כוכב הוליווד, זה לא הגיוני. זה לא סביר לעבוד! המניע צריך להיות רלוונטי כרגע. לדוגמה, אתה מבוזבז כמות משמעותית על מכנסיים אופנה נפלאה. אבל קנה גודל קטן יותר - ועכשיו אתה צריך במהירות ירידה כמה קילוגרמים כדי להשוויץ בהתחדשות. אחרת, המודל יהיה בהכרח לצאת מהאופנה. החלטות אלה הן הרבה יותר קל לקבל, שכן המטרה ברורה וברורה ביותר.

השלב הבא - לא משנה מה אתה עושה. לעתים קרובות, אתה "לצאת מהדרך", כי אתה מייחס חשיבות רבה מאוד מה אחרים חושבים או אומרים. לעת עתה לשכוח אותם, תוך התעלמות דעתם בכל דרך שהיא. אתה תראה, לאחר זמן מסוים, אנשים סביבך להסתגל התפריט הגסטרונומי שלך יהיה מספיק לתפוס אותך בתמונה השתנה.

מציאת כוח לרדת במשקל ולצפות עצמך - הקפד לשבח את עצמך על זה. אם אתה לסרב לחמניות ועוגות (שאינן תואמות לחלוטין את הרעיון של ירידה במשקל) ולהגביל את עצמך סלטים ירקות - רואים את עצמך גיבורה! אתה עושה בסדר - ואל תשכח לשמור על עצמך על זה. אחרי הכל, עשית הכל נכון עבור זה שבחים את עצמך את תואר superlative ביותר. מילים של עידוד דיבור יסייעו להחזיר את הביטחון, ובעתיד יעורר דחפים חזקים. לומר את המילה הנכונה בזמן יש אנרגיה, זה יכול לעורר צעדים מכריעים או אפילו מעשים. לכן, לא לקמץ על מחמאות לעצמך.

אם למישהו יש לומר לא, להכין את הטיעונים מראש. לעתים קרובות אפילו נשים נחושות ולא נבונות הן קשות מבחינה פסיכולוגית למישהו לסרב למשהו. חשוב על הסיבה לסירוב מראש כדי למנוע מצב מביך. צורת ההסבר לסיבת הסירוב חייבת להיות תקפה ומדינית.

עקשן. כמובן, בתוך גבולות סבירים. לא בהכרח להיות עקשן מכל סיבה ומבלי. אחרת, אתה יכול להיות בלתי נסבל לקלקל את התמונה שלך. אבל מעת לעת יש צורך להתעקש על עצמו. תן לכולם לדעת, אם יש צורך, תוכלו להניח את העצמות שלך, אבל תעשה מה שאתה במקור התכוון.

אז כי ההחלטה שלך לשנות את הדמות שלך וללכת אחרי עצמך הוא לא רק חלום ריק, לשבת ליד השולחן ולצייר תוכנית מפורטת הפעולות שלך . זה עשוי להיראות כך: במאי, אני אאבד 2-3 ק"ג. לשם כך:

- אני מתחיל כל בוקר עם טעינה (20 דקות), המורכב תרגילים כי צריך לפעול על אזור "בעיה" אזורי;

- אני שולל מן הדיאטה שלי כל המאפייה מוצרים, הכל מתוק, אני מתחיל לאכול ירקות טריים יותר. אני עושה לעצמי תוכנית תזונה לכל החודש;

- אני נרשם לעיסוי אנטי צלוליטיס או לעבור קורס של עיסוי כזה בבית. וגם אני באופן קבוע להשתמש מעסים roller, מברשת עיסוי נוקשה קרמים מיוחדים. אני מוצא אנשים בעלי דעות דומות ולדבר איתם מדי יום, לספר להם על איך ומה אני עושה ולמה;

- אני עושה תמונה באורך מלא שלי בבגד ים כדי להשוות בתוך שלושה חודשים מה היה "לפני" ומה הפך "אחרי". אני מקבל יומן, שבו כל יום אני שם לב שאכלתי ומה התרגילים הגופניים שעשיתי ... וכן הלאה. תאר לעצמך תוכנית הרזיה במשך שישה חודשים או יותר ולנסות לדבוק בה קפדני.

הכוח לרדת במשקל ולצפות בעצמך יעזור לך לא רק באומץ לוותר על תפוחי אדמה מטוגנים וכריכים עם חמאה לנצח, אבל גם:

- לא קונים דברים מיותרים רק בגלל שהם באופנה;

- הראשון להציע להשתמש קונדום לנטוש את הניסוי המיני מסוכן שהוטל על ידי השותף;

- אל תצחקו מבדיחות, כדי להחניף את "הומוריסט";

- לא להקריב הכל למען אדם אחר;

- לא לשקוע תחת הרצונות וגחמות של אחרים;

- אל תיתן הבטחות שהוטלו;

- כדי למחות על הביקורת הבלתי הוגנת של הבוס;

- אל תעשה שום דבר "עבור החברה";

- להיות מסוגל להודות בטעות שלך;

- לסבול את קשיי החיים בתקופות הקשות.

כפי שאתם יכולים לראות, הרצון לרדת במשקל ולצפות בעצמך הוא רק תירוץ לשינוי הדמות שלך כולה. הקושי של הרוח, מתוח במאבק לא שווה נגד משקל עודף, יעזור לך להפוך את החיים שלך טוב יותר רווי. עם מה שאנו מברכים אותך!