איך להתגבר על התקפי הזעם?

לפעמים, קשה מאוד להתגבר על התקפות של רגשות שליליים. התקפי זעם ממלאים את הנשמות שלנו ואנחנו לא יודעים איך לרסן את עצמנו. אבל, איך להתגבר על הכעס ולהירגע? איך להתגבר על התקפי זעם ולא להראות רגשות שליליים? למעשה, התשובה כיצד להתגבר על התקף הזעם אינה מסובכת כלל. זה מה נדבר על מאמר זה.

לפני הלמידה להתגבר על הכעס, יש לזכור כי הוא הורס אותנו. מאז ימי קדם אלה, התקפות של רגשות כאלה נחשבו טיפשים וחסרי משמעות. בזעם אנו יכולים לעשות את הפעולות הכי חסרות טעם, אשר אנו מתחרטים מאוחר יותר. למעשה, התקפים כאלה הם מצב יומיומי יומיומי עבור אנשים רבים. כי הזעם לא צריך הרבה, לפעמים מבט לא נכון או מילה לפעול עלינו, כמו סמרטוט אדום. אבל, עם זאת, יש צורך להתגבר על תחושה זו, לא כדי לגרום לתגובת שרשרת, כי, כידוע, הרע מייצר רשע.

הסברנו מינקות שאנחנו לא צריכים כל הזמן להתרגז ונעלב. אבל, עם זאת, רק כמה מאיתנו יודעים איך לרסן את הרגשות שלנו במהירות ניסיון שלילי. בעיקרון, אנשים מתחילים ללמוד לכעוס כאשר הם צעירים, וככל שהם מתבגרים יותר, כך הרגשות שלהם עמוקים וחזקים יותר. בנוסף, סרטים, תוכניות טלוויזיה וחדשות משקפים לעתים קרובות יותר מדי כעס, זעם וכעס.

כמובן, אתה לא צריך למזער את ההיבטים החיוביים של זעם. במצב זה, אדם יכול לצבור את כל כוחו ולהשיג הרבה. לעתים קרובות היו אנשים, במצב של זעם וכעס, עשו משהו שהוא לא יכול היה לעשות במצב נורמלי. בנוסף, כאשר אנו כועסים, זה הופך להיות יותר קל לנו לחוות משהו. אגב, במצב של כעס, אנחנו נשלט על ידי מערכת העצבים האוטונומית. היא היא האחראית להתנהגותנו במצב של סכנה. מערכת זו אחראית להביא את האורגניזם למצב של מוכנות לחימה ולא לתת לו להירגע בזמן סכנה היא עלינו.

אגב, דעה מוטעית, אז אנשים רגועים לא חווים התקפי זעם. למעשה, הם גם כועסים, כועסים ונעלבים, אבל יחד עם זאת, הם מנסים להיראות אדישים. התנהגות זו אפילו גרועה יותר על הגוף מאשר כאשר אנשים צורחים, נשבעים או נלחמים. אבל בכל מקרה, עם התפרצויות של כעס, אדם מתחיל להגביר את לחץ הדם, את הרכב הדם מתחיל להשתנות, חוץ מזה, בגלל כעס, את העבודה של האיברים הפנימיים מתחיל להיות הפרו. כאשר אתה כועס, הלב פועם לעתים קרובות יותר, העיכול מתחיל לתפקד בצורה לא נכונה, כמו, אכן, את הכליות. גם ברמה התאית, יש כמה שינויים.

אגב, כעס יכול להיות הגורם השורש של העובדה כי אדם יש התנגדות מופחתת למחלות מסוימות. לרוב, אם אדם לעתים קרובות הופך זעם, האיברים החלשים סובלים והוא מתחיל לכאוב. לכן, אם אתה יודע שאתה נטייה למחלות מסוימות, לחשוב מאה פעמים לפני כועס וכועס. זכור כי כעס ישפיע על הגוף שלך הוא לא חיובי.

המדע עדיין לא קבע כיצד מנגנון הופעת הזעם עובד. אבל, יחד עם זאת, ישנם היבטים פסיכולוגיים ידועים למדענים שקודמים לפרוץ הכעס. לדוגמה, לפני כעס, אדם מרגיש איך רגשות שליליים מצטברים והוא מגורה. קודם כל, כדי להרגיע את עצמך, יש צורך לנתח מדוע אנחנו כועסים עם אדם. לעתים קרובות, כעס גורם להתנהגות שאינה תואמת את הדפוס שהנחנו בראשינו. במקרה זה, אתה צריך לחשוב על איך זה דפוס נכון. אולי אתה רק צריך להבין אדם ולכבד את זכותו להתנהגות שהוא חושב לנכון. אם תלמד את הכבוד הזה, יהיה לך הרבה יותר קל להילחם עם התפרצויות הכעס שלך.

כמו כן, אתה צריך ללמוד לנתח את ההתנהגות שלך כדי להיות מסוגל לתקן את זה בעתיד. כאשר אתה כועס על משהו, מנסה לחשוב למה זה כך. אם תנתח את ההתנהגות שלך ותזהה אותם זרזים שגורמים לכעס, במקרה זה, תוכל ללמוד לא לשים לב לדברים מסוימים, כדי להגן עליהם מעצמך, כדי לא להתעצבן בהזדמנות זו או אחרת.

ישנן שיטות רבות למאבק בזעם. כמובן, זה הכי קל לחשוב על מה שאנחנו עושים אחרי המעשה. אבל, עם זאת, יש צורך ללמוד להתמודד עם כעס לפני שאתה מסדר שערורייה עבור מישהו. אגב, אחת השיטות הפשוטות ביותר להילחם התקפי זעם הן תרגילים פיזיים. לכן, אם יש לך את ההזדמנות, טוב ללחוץ את העיתונות ולחץ. תאמין לי, זעם וכעס יוסר ביד.

ישנן שיטות אחרות של שליטה ברגשות במהלך המופע שלהם. אגב, סנקה דיברה על השיטות האלה. הכל לא קשה כמו שזה נראה במבט ראשון. פשוט, זה הכרחי ברגע שאתה מרגיש שאתה מתחיל לכעוס, כדי לראות את התחושות הגופניות ואת הנשימה. כאשר אתה מתרכז זה, אין עוד כוח ורגש כדי כעס. כך אתה יכול להגן על עצמך מפני negativity. למעשה, דרך מצוינת להגיע שאננים היא לשכנע את עצמך כי אתה רגוע ולא יכול להרגיז אותך. כמובן, בהתחלה זה קשה מספיק כדי לשכנע את עצמך, אבל אם אתה מוצא את הכוח להירגע כמה פעמים, אז הכל יהיה קל יותר עבורך. רק צריך לנסות להתרכז במשהו חיובי ולחשוב על הטוב. אם אתה מקבל להתנהג ככה, אתה בסופו של דבר שם לב שאתה כבר לא רוצה להתרגז.

למעשה, התקפי זעם - זה לא אינדיקציה כי אדם הוא רע. אנשים אדיבים מאוד רחמים כועסים. למעשה, אתה יכול להוציא את כולם מתוך עצמך, אבל לא כולם יכולים למשוך את עצמם יחד להתגבר על התקף של זעם. המשימה שלך היא ללמוד את זה ולא לשכוח לשלוט בעצמך.