Alena Sviridova - 55, אבל בארכיון התמונות הנרחב שלה אין תמונות מוצלחות: הזמר תמיד נראה מצוין. איך היא מצליחה לשמור על הרמוניה והרגישות הנעורים שלה? אלנה מודה: העניין הוא ...
... דיאטה סבירה. Sviridov מנסה לשבת ליד השולחן באותו זמן, נמנע חטיפים סלקטיבי בוחר מוצרים עבור מנות היומי. מעדני בשר, קינוחים ומזונות שומניים - תחת איסור לא רשמי, במקום מתוק - דבש, ריבה תוצרת בית ופירות יבשים. תפריט הכוכבים כולל ביצים מקושקשות, דגים אפויים, ירקות, גבינה לבנה, פסטה איכותית ולחם שלם. Alain אף פעם לא שותה מיצים ושטיחים, אבל מעריץ תה ירוק.
... קצב חיים אינטנסיבי. הזמר בטוח: עבודה, תחביבים פעילים ועבודות הבית עוזרים לשמור על הגוף בטון, לחזק חסינות ולהימנע ממחלות רבות. אורח חיים בלתי פעיל מוביל מלנכולי, וכתוצאה מכך, למצב בריאותי רע.
... החלום הנכון. מנוחה מלאה היא הסוד העיקרי של היופי הנשי. Sviridov ממליץ ליצור את כל התנאים לשינה קול: בשביל זה אתה צריך מזרן קפיצי נוקשה, אוויר קר וחושך. אל תשכחו לאוורר את החדר לפני שאתם הולכים לישון בכל מזג אוויר ולסגור את החלון עם וילונות עבים - חלום מתוק ייתן לך עליזות ועור קורן.
... פעילות גופנית. הכוכב אינו מקבל הכשרה אופנתית - כוח vorbing, יוגה או פילאטיס. התחביבים שלה באים מילדות: טניס, בדמינטון, סקי החלקה, ריצה בפארק. פעילות כזו מסייעת Sviridov לשמור על כושר ללא מאמץ רב.