שלב שינוי
בעיה זו לא עינתה את אבותינו. זה לא היה כלל עד שהיו מהיר, והכי חשוב, כלי רכב זמין, מטוסי נוסעים. כאשר אנו מתגברים בתוך כמה שעות את המרחקים בהם מרקו פולו או כריסטופר קולומבוס לקח חודשים ושנים - זה מרשים גורם לנו גאה ההצלחות של הציוויליזציה, אבל הבריאות באה לידי ביטוי מוזר. לא רק המוח נאבק לשווא להבין לאן נעלם כל היום מלוח השנה או למה טסנו לניו-יורק באותו בוקר שבו טסו. האורגניזם גם אינו מתמודד עם העומס החדש עבורו - לתרגם את השעון הפנימי שלו לזמן המקומי. העובדה היא שהמקצבים הביולוגיים שלנו (או היממה) מיוצרים על ידי דורות שלמים. אבותינו חיו באותו מקום או נסעו בחושים ובהסדרים, לאט ובהדרגה הסתגלו לזמן החדש של זריחות ושקיעות. הייצור של הורמונים וחומרים פעילים ביולוגית (בפרט, "הורמון השינה" של המלטונין) ואנזימי עיכול, שינויים בלחץ הדם ובדופק, מצב העור - כל זה נתון ללוח זמנים מסוים, הרבה יותר מחמיר משגרת היומיום שלנו. טיסה לאזור זמן אחר, אם הפרש הזמן הוא - יותר משעתיים, גורם למצב כי מומחים קוראים desynchronosis. Desynchronosis - מחלה הקשורה להפרת מקצבים ביולוגיים, "כישלון המערכת" שלהם. הסימפטומים שלו הם נמנום, חולשה, זיכרון ותשומת לב, אנורקסיה, עצבנות, חרדה, כאבי ראש. לאנשים רבים אין דסינכרוניזציה, אך אין זה אומר ששינויים פיזיולוגיים אינם מתרחשים בתוך הגוף. לכן לטיסות ארוכות זה תמיד הזמן להסתגל. חברות מערביות רבות, שליחת עובדים על נסיעות עסקיות רחוקות, לתת להם שניים או שלושה ימים נוספים, כך אדם יכול להסתגל החדש biorhythms ורק אז להתמודד עם העסק. אבל זה לא מספיק: אפילו באורגניזם בריא צעיר ההסתגלות הסופית מתרחשת לא לפני שבועיים.
על ידי לימוד הגוף לחיות בקצב חדש, לא צריך למהר אותו להשתמש "מתגים" מלאכותיים כמו גלולות שינה או סמים ממריצים. נסו פשוט ללכת לישון ולהתעורר לזמן המקומי. דרך טובה לעורר ייצור מלטונין הוא שיזוף (אבל לא להגזים: בפעם הראשונה חצי שעה ביום יהיה מספיק) ופעילות גופנית. הראשון של ימי חופשה בזמן מנוחה, לקבל מספיק לישון ולא מאמץ את מערכת העצבים עם טיולים מייגע. הגוף עייף יכול לקלקל את כל החגים: במצב של דסינכרוניזה, מחלות כרוניות הם החריפו לעתים קרובות. לעתים קרובות, desynchronosis "תופס" איתנו לאחר שחזר מן הנסיעה. אני חוויתי את זה על העור שלי: אחרי שבוע של בילוי באינדונזיה, יומיים או שלושה ברציפות "כבו" בתשע בערב - רק מפני שכבר השעה שתיים לפנות בוקר באי ג'אווה. אם לאחר חופשה, במקום להרים את הטון ואת היכולת לעבוד, אתה מרגיש עייפות חזקה כי לא נמשך יותר משבוע, כדאי לבקר מטפל או נוירולוג. הרופא ימנע סיבות אחרות ויקבע טיפול ויטמין ותרופות הרגעה מתונות על בסיס צמחי, וגם ממליץ ללכת לישון מוקדם, ואם אפשר, לא לעבוד יותר מדי: באופן אידיאלי, אם אתה יכול לעבור באופן זמני לעבודה במשרה חלקית או לקחת עבודה בבית.
חום ואלרגיה
אדם הוא יצור מוזר: אנחנו יכולים לחלום על חופשה במדינות חמות להשתגע כאשר בר כספית עולה מעל 25 מעלות סימן. כמובן, זה הרבה יותר קל לסבול חום באתר נופש טרופי ליד המים, כאשר בר החוף מלא משקאות עם קרח, והחדר הוא ממוזג. אבל צעדים אלה הם לפעמים לא מספיק. האקלים הטרופי והסובטרופי משמעו לא רק חום, אלא גם לחות גבוהה, והוא מייצר חמיצות: הגרון מרגיש כמו סחיטה, והעור מרגיש כמו באמבטיה חמה, פשוט לא משמח בכלל. העובדה היא כי אוויר לח מונע את אידוי של נוזל מפני השטח של הגוף, מונעת ממנו את האפשרות הטבעית של קירור. לכן, גם אדם בריא בימים הראשונים של שהייה באקלים חם במיוחד, טמפרטורת הגוף יכולה לעלות ב 1 - 2 מעלות. במקביל, קצב הדופק יגדל, ולחץ יקטן: כך הגוף מנסה לתקן thermoregulation. חברונים לא נעימים אחרים של מחנק - נדודי שינה, כאבי ראש, נפיחות בגפיים, לפעמים הופעת פריחה על עור נרגז. הסובלים ממחלות לב וכלי דם באתרי נופש עם תנאי מזג אוויר דומים ולא מאפשרים לנוח: יש להם חום חם יכול לעורר מגוון של חרדה, מ tachycardia להתקפי לב. האקלום צריך להיות אידיאלי אותו חלק חובה של מנוחה, כמו גם הסתגלות לאחר שינוי של אזורי זמן, וזה לוקח עד חמישה עד שבעה ימים. לאורך כל הזמן הזה עדיף לא "לעשות תנועות פתאומיות": לא לשכב על החוף ולא לבזבז יותר מדי זמן בים, להחליף טיולים מפרך עם טיולים נינוחים בערב, כאשר החום פוחת. מ 12 עד 17 שעות עדיף לא לעזוב את הנחות ממוזגות בכלל - לארגן את הסייסטה על עצמך. אל תשכח מים: שיעור הצריכה שלה באזורים הטרופיים עולה ל 4 - 5 ליטר ליום, אז אל תפחדו לשתות יותר מהרגיל. בגדים צריכים להיות חופשיים, לא סמוכים לגוף, מבדים טבעיים. וכמובן, להגן על הראש שלך עם כובע או כובע. הרופאים רואים את הפחות מזיק בסיור אקלימי טרופי שנמשך לפחות שלושה שבועות עם חופשה של 28 ימים, כך עם חזרתו אפשר היה להפעיל מחדש לפני היציאה לעבודה. אם אתם מעדיפים חופשות קצרות - אל תקנו סיורים למדינות אקזוטיות, נסעו טוב יותר לאירופה קרובה יותר, שם האקלים הוא רך וקרוב לשלנו. אם אתה עדיין מושך בים - לתת עדיפות שחור, הבלטי או הים התיכון. סכנה נוספת של טבע לא מוכר היא החי והצומח המקומיים. על חיות וצמחים רעילים שעלולים להיות מסוכנים עליך להזהיר בסוכנות הנסיעות ובמלון, בנוסף, מטיילים מנוסים לפני טיול לבלות הרבה זמן באינטרנט, ללמוד את התכונות של מקום המנוחה הנבחר. אבל גם כאן הפתעות אפשריות - למשל, בצורה של אלרגיות לידי ביטוי פתאום. אבקה של צמחים אקזוטיים במהלך הפריחה יכול לגרום קדחת השחת גם לאלה שמעולם לא סבלו מאלרגיות. לכן, בערכת עזרה ראשונה ליד תרופות אחרות חייב להיות תרופות antiallergenic הנוכחי. אלרגיות יכול להופיע גם על מזונות לא מוכרים, אז לנסות את זה מנות קטנות לא להישען על המטבח המקומי בימים הראשונים של חופשה, בעוד התאקלמות מתרחש והגוף נחלש.
אויבים בלתי נראים
"הדחליל" החשוב ביותר עבור נוסעים לאזורים אקזוטיים הוא, כמובן, זיהומים מסוכנים. עם זאת, ההסתברות להביא איתך כמה מחלה נדירה באוקראינה הוא למעשה לא גבוה יותר מאשר את ההסתברות לתפוס את שפעת או אבעבועות רוח במטוס או בשדה תעופה - האחרון, במיוחד הבינלאומי הגדולים, הם חממות גרנדיוזיות של חיידקים. הסכנה הדלקתית לפחות מן החגים האהובים הם הנופש האירופי, הגדול ביותר - מדינות דרום מזרח אסיה ואפריקה. כן, ועל חוף הים השחור שלנו המצב האפידמיולוגי משאיר הרבה כדי להיות הרצוי. במדינות חמות, לא אוכלים מזון מבושל או מאוחסן בחוץ: עם מספיק חום ולחות, מיקרואורגניזמים להכפיל במהירות את זה. שימו לב לניקיון בבתי קפה ומסעדות. לשתות רק מים בבקבוק ולהימנע משקאות עם קרח: הוא בדרך כלל מוכן מ מי ברז, וזה לא באיכות הטובה ביותר. המלצה זו עשויה להיראות מוזר, אבל במדינות אקזוטיות שבהן קיים סיכון של זיהומים במעי, עדיף לשתות משקאות קרים של מותגים בינלאומיים הידועים לך. "למרות שהם רחוקים מלהיות אידיאלי עבור מרווה צמא, לפחות אתה יכול להיות בטוח כי הם מבושלים על בסיס של מים מטוהרים באמצעות תקני איכות בינלאומיים. כביסה שוטפת של הידיים היא גם אמצעי הכרחי, אבל לתת עדיפות פתרונות חיטוי מיוחד (בצורה של ג'לים) ומפיות חיטוי - הם יכולים להיות רכשו בבתי מרקחת וחנויות קוסמטיקה. חיסונים רבים יכולים להגן מפני זיהומים מסוכנים רבים. עכשיו בעולם יש חיסון אחד חובה, ללא אישור אשר אינו מותר במדינות מסוימות של אסיה, אפריקה ודרום אמריקה - נגד קדחת צהובה. האישור שהחיסון נעשה הוא מודל בינלאומי שאושר על ידי ארגון הבריאות העולמי. בנוסף, אתרי השגרירות מצביעים בדרך כלל על החיסונים המומלצים לפני הנסיעה: התעודה לא תיבדק בכניסה, אך אמצעי המגן עשויים להיות מיותרים. מחלות כאלה כוללות קדחת טיפוס, כולרה, דיפתריה, זיהום מנינגוקוקאלי (גורם לדלקת קרום המוח) וחלקם אחרים. אין חיסון מלריה, אז אם אתה לנסוע למדינה שבה המחלה הזו היא נפוצה, תצטרך לקחת תרופות נגד מלריה כי הרופא יעץ.
עבור מדינות רבות, חיסון נגד הפטיטיס A הוא רצוי, אבל יש, כמו שאומרים, ניואנסים. "עבור האמריקאים במערב אירופה, החיסון נגד הפטיטיס A לפני הולך למדינות מתפתחות עם אקלים טרופי הוא חובה. באוקראינה, הפטיטיס A נפוץ למדי: רוב האוקראינים העבירו אותו בצורה סמויה כילד, ולכן הם לא צריכים את היווצרות של חסינות. עבור מבוגר, מחלה זו מסוכנת יותר מאשר עבור ילד, והוא הרבה יותר קשה להם לשאת. חיסון מפני וירוס זה כרוך בשימוש שתי מנות במרווחים של שישה חודשים, ולפני שאתה יוצא לחופשה, ייתכן שלא תוכל לקבל אחד השני. אז אם אתה רוצה לקבל חיסון, ראשית לתת ניתוח לנוכחות של נוגדנים הנגיף הפטיטיס A, אתה כנראה לא צריך חיסון. אם אין אפשרות לבחון, מוטב להזמינו. בנוכחות חסינות - החיסון בטוח. בו זמנית, אימונוגלובולינים אנושיים תוך שריריים יכולים להינתן. בכל מקרה, להתייעץ עם רופא. כדאי לקחת חיסונים הרבה לפני הנסיעה. זה הכי טוב שישה חודשים לפני חופשה מתוכננת להתייעץ רופא מחלה מדבקת. במחלקה של זיהומים מסוכנים במיוחד של SES טריטוריאלי שלך אתה יכול לגלות איפה לקבל את קדחת צהובה. אגב, החיסונים צריכים להיות מטופלים לא רק במקרה של טיול למדינות מתפתחות. בקיץ, קיים סיכון ביערות האירופיים להיות ננשך על ידי טיק ולהיות נגוע דלקת קרום המוח נישא - יש גם חיסון נגד זה.
כוחה של האמנות
בטיפול הגוף, זה הזמן לחשוב על דברים רוחניים: אחרי הכל, אנחנו יוצאים לחופשה לא רק כדי ליהנות מהגוף עם אמבטיות שמש, רחצה ואוכל טעים, אבל גם כדי לקבל הופעות חדשות. זה לא נכון לחשוב כי האחרון הוא לא יותר מדי: "מנת יתר" של הופעות הוא גם מזיק. עייפות, אדישות, חוסר תיאבון, הפרעות שינה - מצב זה יכול "לכסות" אותך לאחר כמה ימים של טיולים אינטנסיביים וצועד בערים לא מוכרים. מצב רושם במיוחד הוא המדינה שהפסיכולוגית האיטלקית גראזייה מרגריני, בשנת 1979, כינתה "תסמונת סטנדל". הסופר הצרפתי, שנסע באיטליה, תיאר ברשימותיו שיגעון זמני במהלך בחינת היופי של פירנצה: "כשיצאתי מכנסיית הצלב הקדוש הלב שלי התחיל להכות, נראה לי שמקור החיים מותש, הלכתי, מפחד להתמוטט על האדמה .. . "דפיקות ומצב מוקדם למראה יצירות אמנות יפות הן סימפטומים שד"ר מרגריני הבחין בהם יותר ממאה פעמים, וזה רק בפירנצה, שבו מספר היצירות האדריכליות והציוריות הוא פשוט בקנה מידה. בפרט, היא סיפרה את סיפורו של צעיר אמריקאי, שאיבד זמן מה את זכרו כאשר הביט על הפסל של דוד על ידי מיכלאנג 'לו. בחולה אופייני עם תסמונת זו, ד"ר מרגריני מתארת: "זר, לרוב יליד מזרח אירופה, אינו נשוי, אוהב אמנות, המין השולט הוא נקבה, הגיל השולט הוא בין 25 ל -40 שנה". כלומר, ארצנו נמצאים בקבוצת הסיכון. בנוסף, כוח הביטוי של התסמינים תלוי ברגשות שהנוסע הראה לקראת מפגשי מופת: ככל שקוצר הסבלנות היה בהם, כך גדל הסיכוי להופעתו של "תסמונת סטנדל". בתגובותיו הקיצוניות, "תסמונת סטנדל" יכולה לגרום לתוקפנות המכוונת ליצירת מופת: הוואנדל, אשר שפך את חומצת "דנאו" של רמברנדט בהרמיטאז 'ב -1985, חווה משהו דומה. במילים אחרות, אדם אינו מסוגל תמיד להתמודד עם הרגשות החזקים שגורמים ליצירת אמנות.
עם זאת, בשנים האחרונות, "תסמונת Stendhal" מדוברת ונכתבת פחות: אפשר להניח שהתחלנו לנסוע יותר, וזה הפחית את המשמעות של כל מפגש נפרד עם החדש והיפה. כדאי שתהיה לכם מצלמה: הנוף דרך העדשה מסיר אותנו מעט מיצירת המופת, מציב קיר בינינו, מה שמקטין את ההשפעה הישירה; יתר על כן, המחשבות שלנו בשלב זה אינן עסוקות בעבודת האמנות, אלא בבניית מסגרת. אולם במוזיאונים ובמקדשים רבים אסור לצלם. זה טוב, כאשר אדם כמו אופקים נוסע איתנו, עם מי אנחנו יכולים לדון הופעות: וכך אנו "לשחרר" את המצב רווי רגשית. אם בן הזוג לא נמצא - שמור יומן, אלקטרוני או נייר. כאשר אתם מתכננים חופשה, אל תנסו לראות ולחוות זמן קצר ככל האפשר: אם חיי היומיום שלכם גרועים עם הופעות רגשיות, חופשה יכולה להפוך למבחן רציני למערכת העצבים ולגוף כולו. זה הרבה יותר שימושי ומעניין להקדיש חופשה אחד או שניים מקומות חדשים, אבל כדי ללמוד אותם ביסודיות, ככל האפשר.