הזן את מצב המזון. שכח לאכול חצי יום, ואז לזכור על ארוחת ערב ולאכול אותו עם ממתקים - לא הרעיון הטוב ביותר עבור דמות רזה. קבע את לוח הזמנים: ארוחת צהריים מלאה וכמה חטיפים במרווחים שווים יעזור לשמור על רמת האנרגיה ולא להוסיף קילו עודפים.
לאכול קינוחים בבוקר - אז הם נספגים הטוב ביותר על ידי הגוף. אם אתה באמת רוצה להתייחס לעצמך למשהו טעים בשיא יום העבודה - בחר אריח של שוקולד כהה, קומץ תאריכים או זוג פירות עונתיים. מעדנים ביתיים קלויים, מבושלים בבית - פתרון מצוין לשן מתוקה.
שתו רק תה וקפה טריים. ממשקה קפה מסיס ותה מקורר, אין טעם, אין הנאה. תזונאים אומרים: כוס קפה טבעי מגרגירי הקרקע או תה מבושל טרי מגרה פעילות נפשית, עוזר לעמוד בלחץ, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם. אבל לא להגזים זה: הצריכה המוגזמת של תה וקפה יכול להוביל overexertion העצבים.
דבק בעקרונות התזונה הנכונה. ספירה קפדנית של קלוריות אינה הכרחית - פשוט בצע את הכללים הפשוטים של תפריט רציונלי. הארוחות והמתוקים הצפופים ביותר אוכלים עד השעה 12 אחר הצהריים, לארוחת צהריים, מזמינים מאכלים המכילים פחמימות ואיטי פחמימות, לארוחת ערב יש לאכול חטיף חלבון לבבי אך קל (דגים וחלב דל שומן).