איך להיפטר מכאב בעמוד השדרה?

הכאב בעמוד השדרה הוא אחד החמקירים ביותר, ואם בניסיון הבא להרים או לזוז, משהו כבד אתה השתלט על ההתקפה, אתה צריך לחשוב על ולנצל את המידע המופיע במאמר זה.

מומחים מבחינים בין כאב כרוני לחריף בעמוד השדרה. כאב חריף אתה יכול להרגיש באופן בלתי צפוי מאוד אינטנסיבי אשר יכול לגרום דפורמציה של המפרקים. כאב חריף יכול להימשך מספר ימים, אבל הרופאים אומרים כי הקלה עצמית של הכאב בעמוד השדרה אפשרי, אבל בשביל זה אתה צריך את המידע הדרוש.

הכלל הראשון הוא - אל תעמוד על הרגליים. ובשביל זה הגב שלך יודה לך. "עם כאב חמור מאוד," אומר מנתח אדוארד אברהם, הדבר הראשון לעשות הוא ללכת לישון. למעשה, במהלך התקפה זה יהיה הדבר היחיד שאתה רוצה לעשות, כי כל תנועה אחרת יכולה לפגוע בך. לכן, ביומיים הראשונים, יש לצמצם את הפעילות הגופנית למינימום.

עם זאת, לא להגזים עם שוכב במיטה. אותו רופא אברהם, סבור כי הזמן שאתה מבלה במיטה, צריך לסמוך על חומרת המצב. ואם אתה עדיין חווה כאב חמור לאחר יומיים בילה במיטה, יום נוסף, כמובן, לא יזיק. עם זאת, בכל זאת, עדיף לקום מהמיטה מהר ככל האפשר. הכל תלוי בכאב.

וכל כך הרבה אנשים מתחילים לחשוב כי שבוע של מנוחה במיטה יפתור את כל הבעיות עם הכאב בעמוד השדרה, אבל הנחה זו אינה נכונה. כי, עבור כל שבוע של מנוחה במיטה, יהיו 2 שבועות של התאוששות. מרכז המחקר הרפואי של אוניברסיטת טקסס ערך מחקר, שתוצאותיו אישרו זאת. החוקרים ערכו בדיקה של יותר מ -200 חולים עם תלונות על כאב בעמוד השדרה, ולאחר מכן אחד מהם היה prescribed מנוחה במשך שבוע במיטה, עוד יומיים. וכפי שהתברר, שני החולים נזקקו באותו זמן כדי להיפטר מהכאב, אבל אלה שהיו להם תקופה של יומיים לפני שהם התחילו לעבוד. לכן, משך השהות במיטה כמעט ואין כל השפעה על ההתאוששות.

עוד עצה פשוטה ושימושית היא לשים קרח על נקודה כואבת. זה יעזור להפחית מתיחות ונפיחות של רקמות פגומות. לקבלת האפקט הטוב ביותר, מומלץ לנסות עיסוי קרח. צרף חבילת קרח לנקודה כואבת ועיסוי במשך 7-8 דקות. הליך זה מומלץ לעשות בערך יומיים.

אתה יכול גם לנסות להקל על הכאב עם החום, במיוחד לאחר הימים הראשונים של טיפול בקרח. טובלים מגבת רכה לתוך קערה של מים חמים, ואז לסחוט ולהפיץ אותו כראוי, כך שאין קמטים. נשכב על החזה, הניח את הכריות מתחת לירכיים ולירכיים, ואחר כך להפיץ את המגבת במקום שבו היא כואבת. על גבי, אתה יכול גם לשים בקבוק מים חמים עם מים חמים.

אבל איך להיפטר מן הכאבים בעמוד השדרה של אלה שרודפים כל הזמן? כדי להילחם בכאב כרוני, מומלץ תרגילים מיוחדים, אשר לפעמים לשמש את האמצעים הטובים ביותר. אם אתה תחת פיקוחו של רופא, אתה צריך לגייס את תמיכתו.

אחד התרגילים השימושיים ביותר יכול להיות שכיבות סמיכה. שכב על הרצפה עם הבטן, לחץ על האגן על הרצפה ועשה שכיבות סמיכה תוך כדי כיפוף הגב כאילו אתה מנסה להרים את הכתפיים מהרצפה. מומלץ לעשות את התרגיל פעמיים ביום, בבוקר ובשעות אחר הצהריים.

התרגיל הבא נקרא חצי להרים. הפעם, להניח את הגב על הרצפה. לחיצה חדה על שתי הרגליים על הרצפה וכופף את הברכיים, לבצע חצי להרים, ואז לנסות להחזיק את המיקום הזה 1-2 שניות וחזור שוב.

התרגיל הבא נקרא הפלגה ביבשה. כדי לעשות זאת, אתה צריך שטיח גדול ורך. שכב על הבטן והרם את רגל ימין ואת זרועך השמאלית. שמור את הגפיים במצב זה למשך שנייה אחת ולאחר מכן לשנות את הזרוע והרגל.

כמובן, נושא הכאב בעמוד השדרה הוא רציני למדי ולכן, לא תמיד צריך לעסוק עצמית תרופות, ועל מנת לזהות את אותות אזעקה לאחר מכן עליך להתייעץ עם הרופא, אנו נותנים את הטיפים הבאים.

אזעקות:

1. כאב בגב פתאום מופיע באופן מאוד בלתי צפוי וללא סיבה נראית לעין.

2. כאבי גב מלווה בכאב בחזה, חום גבוה וקשיי נשימה.

3. התקפה חריפה אינה חולפת לאחר 2-3 ימים מבלי להחליש.

4. כאב גב נותן לרגל, לרגל או לברך

עבור אנשים מסוימים, כאבי גב הוא חלק מחיי היומיום שלהם. כאב כזה נקרא כרוני. עבור אלה אשר חוו את כל הזוועה שלה, העצות הבאות יהיה מועיל:

1. לשים לוח מתחת למזרן. המטרה צריכה להיות המצב כאשר המיטה לא לכופף באמצע במהלך השינה. אתה יכול גם לשים חתיכת דיקט או לקנות מזרן עם מעיינות מיוחדים.

2. שינה בצורת האות S. עמוד השדרה החולה לא יסבול אם תשכב עם הפנים כלפי מטה. מניחים כר מתחת לצוואר ולראש, ואז מתחת לברכיים. במצב זה, שום דבר לא ילחץ לך על הגב.

3. נסו לקחת אספירין אחד ביום. מומחים אומרים כי זה יעזור להקל על הכאב, כי, ככלל, הוא מלווה תהליכים דלקתיים סביב המוקד של הכאב, ולכן תרופות אנטי דלקתיות יסודי כמו אספירין יכול לעזור לך.

4. נסה את קליפת הערבה - זה טבעי, טבעי אנטי דלקתי. זה המרכיב הפעיל שלה שנותן תרופות אנטי דלקתיות לאספירין ולתרופות רבות אחרות. בנוסף, אם אתה לוקח את זה לאחר אכילה, זה לא תהיה השפעה שלילית על הבטן שלך באותו זמן יהיה להקל על כאבים בגב קל. עם זאת, יש לציין כי אנשים הסובלים כיבים ו צרבת לא צריך להשתמש תרופה זו.

5. נסה את התעמלות סינית טאי צ 'י. זו טכניקה עתיקה, המורכבת של תנועות חלקה, איטית היא דרך טובה מאוד להירגע ולהקל על הכאב. כמו כן, התעמלות זו כוללת הרבה תרגילי נשימה ותרגילי מתיחה. כמובן, כדי לשלוט בטכניקה זו אתה צריך זמן ומשמעת, אבל התוצאה תהיה בסופו של דבר לעזור לך, איך להיפטר מכאב, ולהרגיש את הרמוניה גופנית מלאה.

הכאב בעמוד השדרה צריך להיות מטופל בחומרה מקסימלית ולכן, במגמה הראשונה מדאיגה, אתה צריך להשתמש בעצות אלה, כדי לא לקבל סיבוכים כי מאוחר יותר לא ניתן לפתור ללא התערבות רפואית.