תזונה נכונה - מגוון של מזון (טרי במיוחד), אשר משמש במתינות ואכלה בהנאה. תזונה נכונה יש השפעה רבה על המראה ואת הדמות של אדם. איך לאכול נכון להיראות טוב?
שמירה על הכללים הבסיסיים של תזונה, אדם יכול להפחית את הביטוי של מחלות כרוניות. תזונה בריאה צריך להכיל את כל המרכיבים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף שלנו, כלומר חלבונים, מים, פחמימות, שומנים ומלחים מינרליים. תפקידם של רכיבים אלה הוא גדול מאוד. הם "חומר הבניין" של הגוף.
תזונה נכונה תלויה בזמן צריכת המזון. זה חייב להישאר ללא שינוי. התפלגות המזון לפי שעת הארוחה תלויה בהרכב ובערך האנרגיה. עבור ארוחת בוקר או צהריים צריך להיות נצרך, למשל בשר ודגים, ולפני הולך לישון - חלב, ירקות ופירות. אתה צריך להתחיל לאכול עם סלט או ירקות.
אתה לא צריך לאכול במחשב או בטלוויזיה, זה distracts מ לאכול, ואתה לא צריך לדבר עם מזון, כי זה יכול להוביל סימפטומים של aerophagia או פשוט eructation. לאכול צריך להיות 4 פעמים ביום. ואם אתה רוצה לתקוע קצת, אז, בצורה טובה, לפני האכילה, אתה צריך לקחת אמבטיה מרגיעה חמה או לפחות פשוט לשטוף את עצמך. אין לאכול תחת לחץ או דיכאון. חכמי המזרח ממליצים כי יש בכושר של כפות הידיים, מקופל "סירה" עבור מוסיקה קלאסית או מרגיעה. מומלץ להימנע ממין, לצפות בטלוויזיה לישון לפחות שעתיים לאחר האכילה, כך שזה לא להפריע העיכול הנכון.
הדיאטה צריכה להכיל מספר גדול של פירות וירקות, אבל שומן, מזון מטוגן מזון מהיר צריך להיות פחות. אין זה סוד כי מזון מהיר הוא נגע אמיתי של האמריקאים והשמנה היא בעיה לאומית. אני חושב שזה לא דוגמה טובה לעקוב.
אנשים שעושים הרבה עבודה פיזית זקוקים ליותר חלבונים ופחמנים, ואנשים שחושבים הרבה, כלומר, עוסקים בעבודה נפשית, בהתאמה, פחות. אולי, כולם מבינים כי הבריאות היא הדבר החשוב ביותר. זה לא יכול להיות קנה עבור כל הכסף, תוך אכילה נכונה היום, אנו להגן ולשמור על הבריאות שלנו. עדיף להקדיש מעט זמן להכנת מזון בריא ובריא, להתבונן במשטר מאשר לסבול אחר כך, ולהסתובב עם הרופאים. ואם אתה מתחיל לרוץ מסביב לרופאים, אתה יכול למצוא מחלות שלא ידעת עליהם. זה, כמובן, טוב, אם הם מתחילים לרפא, אבל שוכב בבית החולים, תוכלו לקלל את עצמך על אכילה לא נכונה וכך זה התחיל. אכילה נכונה, נוכל לצמצם את מספר הביקורים לרופאים, אנו נמנעים מבעיות הקשורות לעיכול, ולא יהיה לנו עודף או חסר במשקל. הדרך הפשוטה ביותר לרדת במשקל ולשמור על צורה בעתיד, וגם להיות בריא זה. אל תרעיב את עצמך. זה הכי חשוב, כי הרעב מופרע על ידי מטבוליזם, ואת הגוף הוא ממהר לבצע מסע פרסום כדי לשמור על קלוריות שנצבר ולהשתמש בהם ככל האפשר כלכלית. אם אתה לא יכול לזכור את רשימת המזונות המתאימים לתזונה או פשוט לא רוצה להטריד עם כל החוכמות האלה, אתה רק צריך להיות הכל כמו כרגיל, אבל בסדר גודל פחות. לשם כך, אנו מפחיתים את נפח הצלחות והכפות פעמיים. איך לעשות את זה, אתה מופתע, אבל פשוט מאוד! אנחנו מחליפים צלחת מרק גדולה על צלחת קטנה יותר, יש קשיים, כי אין כל כך הרבה מנות עמוקות בגדלים שונים במשק הבית, אז אתה פשוט צריך לשפוך פחות מרק מהרגיל על העין. כף, אשר אנו אוכלים מרק או דייסה, לשנות קינוח, אל תדאג, הנפח שלה הוא פחות מ 3-5 מ"ל בלבד. עם מנות שטוח זה הרבה יותר קל, יש יותר מהם בבית, את גודל קטן יותר ממך, כמובן תקבל. כל מה שאתה אכל כף קינוח, עכשיו עדיף לאכול תה, אם זה לא קשה מדי. כפי שאתם יכולים לראות, דרך זו של אכילה נכונה היא פשוטה מאוד, אבל התוצאות לא ייקח הרבה זמן.