מנה יומית. עבור אלה מאיתנו שאין להם בעיות מיוחדות עם הדמות, הם מצליחים לדבוק בדעה כי הבעיות הן זהות ובהתאם להתחיל אפוס מטורף עם דיאטות. כדי למנוע הרמוניה, זה לא רע. אבל יש בעיות - לעתים קרובות. מהרעב הנצחי, השעה מהשעה אינה קלה יותר: אנו חווים מתח מתמיד, הופכים להיות עצבני, וכפי שאומרים, "נוטעים את הבטן". האם זה לא קל לרפא המלצות שימושיות לשכוח את המילה הזו נורא "דיאטה". התזונה היומית שלך צריכה לכלול ארוחת בוקר דשנה, ארוחת צהריים קלה וארוחת ערב קלה מאוד. נסו חטיף במהלך היום עם מוצרים שימושיים. זה לא הכרחי, יושב במשרד, כל היום כדי לצלם אגוזים או אריחים לספוג שוקולד. תפוח, אגס או תפוז הוא הבחירה הנכונה. אחרי שבע בערב, עדיף לא להיכנס למטבח. אבל אם הנתיב שלך הוא ללא שינוי, "לרדת" לפרי הערב. אתה יכול גם להרשות לעצמך 1% kefir או תה (ללא סוכר, כמובן). יש צורך לוותר על הלחם, כמו גם מוצרי קמח. לא לאכול יותר מדי. אם אתה בא לבקר, שם טעים להאכיל, זה לא אומר שאתה צריך "לטאטא" את השולחן כולו, ואחרי לדכא באופן מדכא "פסטל".
אנחנו עובדים על עצמנו. הבא על התוכנית - ספורט וספורט שוב! פעמיים או שלוש בשבוע במשך שעה וחצי צריך להיות פעיל. נשים לא מאורגנות מומלץ לבקר את האולם בעיצוב או בריכת שחייה, אבל מאורגן (מי יודע איך לכפות את עצמך) ניתן לעסוק בבית. קבל קלטת עם מהלך התרגילים. או לבחור אותם לפי שיקול דעתך ללא עזרה של תמונה מהמסך. הפוך את יומני התרגילים לאזורים בעייתיים (לכל אחד מהם יש את עצמו). ולעשות כיף עם מוסיקה קצבית.
עצה: אם בספורט אתה צריך משקולת, ולמרבה הצער, הם לא בבית, לצייר מים לתוך בקבוקי פלסטיק רגילים ... לפעול!
השינה היא חלק מהחיים שלנו. להתפטר את עצמך ואת זה לא חושב שזה חסר תועלת. שינה מבוגר של אדם מבוגר צריך להיות 6-8 שעות. אם פחות - רע. זכור כי אם אתה לא מקבל מספיק לישון, אתה בקושי יכול לעבוד במלוא העוצמה, להשתעשע ולעשות משהו בכלל. חוסר שינה קבוע מאיים עליך עם תסמונת של עייפות כרונית. עם בריאות, מי להזניח לישון בדרך כלל לא "לקפל", ואת מערכת העצבים סובל במיוחד: "מי שלא ישן" תמיד סובל מתסכול, הוא במצב של כעס. באופן כללי, כל התוכן המפחיד הזה של הסאגה הובא לכאן, כך שאת, גבירותי היפות, ישנה וישנת מאושרת. עצה: להירדם במהירות ומיד, רק לחיצה על הלחי שלך על הכרית, לשתות את הלילה חלב חם עם דבש או תה עם מנטה. ובכן, עכשיו על אורח חיים בריא - הצלה לכל הזמן, למדת יותר. אז אנחנו לפעול ולפעול שוב!