כרגע יש מגוון שלם של דיאטות. הצרכנים הולכים לאיבוד בניחוש מי מהם יכול להיות בשימוש, ואיזה מהם הוא הטוב ביותר נמנע. אכן, זה די קשה למצוא דיאטה טובה, ולא רק בגלל שיש כל כך הרבה מהם, אלא גם בגלל הדיאטה היא תהליך של ירידה במשקל, אשר חייב להיות נבחר בנפרד.
מערכת החשמל הנכונה
שימו לב למערכת החשמל, המשלבת שני עקרונות: לא לפגוע ולעזור. זה סוג של דיאטות כי אנשים רבים לרשום את דיאטה ABC. אגב, שם הדיאטה מתורגם גם כ"אור תנועה ". היזהר כאשר מחפשים אחר דיאטה נס למעוד את זה שנוצר על ידי בנות הסובלים אנורקסיה. הם נוטים לטעון כי אפילו דרישות המינימום המתוארות בדיאטה ABC יעלה על הנורמה וכמות המזון גדול מדי. אם אתה לא רוצה להיות לגמרי רזה, לא לנסות את זה סוג של רעב.
למעשה, דיאטה ABC יש את העקרונות שלה, אשר מבוססים על החלוקה הנכונה של מוצרים, הם קבוצות A, B ו- C. שיטה זו נחשבת מאוזנת ביותר ו שיטתית. הטכנולוגיה מקובלת על אמין, כי זה עוזר לצרכנים להביא את התמונה של תזונה בסדר הנכון ולא לשבור את הנורמה של אורח חיים בריא.
שלושה צבעים לאבד משקל
דיאטה ABC מבוססת על חלוקת המוצרים לתוך תת קבוצות נפרדות וקבוצות. המוצרים מבוססים על מושגים בסיסיים עבור צבע מסוים. מזונות שנמצאים בתזונה שלך עכשיו לקבל את הצבעים הבאים: אדום צבע, צהוב נאמן, ירוק מתירני.
כפי שאתה יכול לנחש, צבע אדום הוא סוג של מוצרים נופלים תחת האיסור המלא והסרה מן הדיאטה. אלה כוללים מנות כגון מזון ממערכת מזון מהיר, כי הוא מזון מהיר. אבל ברשימה זו לא נגמר וזה די ארוך. אתה, כנראה, יהיה מופתע, אבל עכשיו אסור לקבל Ismetana, חלב. וגם ללא יוצא מן הכלל: מיונז, חמאה, שומן, שמן שמן, פשטידות, עוגות, עוגות, גלידה, מוצרי מאפה מקמח לבן (לחם מדי), לחמניות וכל מיני מי סודה מתוקים. משקאות אלכוהוליים יש גם השפעה שלילית על הדמות - זה בירה, שמפניה ליקרים. אין עלות, כי המוצרים המתוארים המפורטים לעיל בקושי יכול להיות מסווג כתזונה בריאה. אם אתה מסרב ממוצרים כאלה, תוכל להבחין כי הגוף יתחיל לתת סימנים של סיפוק ואת כמות האנרגיה שלך יגדל, שכן אתה כבר לא להטריד את עצמך עם מזון כבד.
ואז מגיע צבע צהוב. ABC בתת קבוצה זו מותר לאכול לפני 18.00. מוצרים מסוימים. אפשר לשמוח על העובדה כי הרשימה היא גם נהדר בדרכו שלה, מגוונת. אז, בכל יום לפני תחילת 6 בערב על העיקרון של דיאטה, אתה יכול לאכול: יש גבינה, גבינת קוטג ', שמן צמחי, קרקרים, פסטה, כל דייסה על המים, למעט סולת, לחם דל שומן, קמח שיפון, נקניקיות ונקניקים, קרמל, שוקולד וסוכריות על מקל, מיובשים ופירות טריים, עגבניות, קטניות, כל מיני מלפפונים חמוצים, קטשופ וקפה. כל המוצרים האלה רצוי לאכול לא ממש בסוף הערב, אבל עבור היום. אבל להיזהר עם השימוש נקניקיות שומן, כמו גם בננות, ממתקים.
והקבוצה היקרה ביותר היא C, הירוק. צבע זה נחשב לחיים ומאשר, ולכן המוצרים בעמודה זו מוקצים לרשימת המורשים. הם יכולים להילקח, בכל עת, או בכמויות בלתי מוגבלות. זה יכול להיות דג מבושל או פירות ים, ביצים (אבל אתה לא יכול לאכול יותר משני חלקים והם צריכים להיות מבושלים), ירקות: כרוב, גזר, חסה, מלפפונים, ירקות; פירות הדר, תפוחים, כוסמת, יוגורט (עקביות רזה וללא סוכר), שמן זית, לחמים ללא לחם, ירקות, מיצי פירות, יוגורט ותה.
סדרות מועדפות
דיאטה זו הוכרה על ידי תזונאים מתאימים לשימוש. היא היתה מורשית, כי האוכל המוצע הוא מזיק פיזיולוגית. במהלך הפיתוח נכללו כל העקרונות של פעולת האורגניזם ותגובותיו האפשריות לרעב, תוכנית AAS נועדה באופן שיאפשר את השלב המאוזן של ירידה במשקל ושינוי צורה מתהליך התזונה. חשוב כי רוב הדיאטות, כמו גם טבליות, יש מגבלות שלהם, אשר אינו חל על ABC: השימוש בו אפשרי בכל גיל. כמו כן, ABC הוא קרא החוצה עבור קטגוריות משקל כבד ואלו שיש להם פתולוגיה עם קרישה. הדיאטה מסייעת לאנשים הסובלים משפע יתר של משקל כדי לשים את עצמם על מנת באותו זמן כדי לשמור על הבריאות. אבל כדאי לזכור כי כדי להשיג את התוצאה הרצויה, עליך לבצע את הכללים ללא רבב ותמיד לאכול בקצב. רק אכילה קפדנית ושיטתית יעזור לך להיות הרזיה ולהוביל למטרה אמיתית. וכמובן, לפני תחילת זה חובה להתייעץ עם רופא מומחה. כמו חלק מהמחלות אינם עולים בקנה אחד עם דיאטה כזו. לדוגמה, תגובות אלרגיות, פתולוגיות בדרכי העיכול, וכן הלאה. את מוצרי המזון יש לבחור בנפרד בהתאם לסוג המחלות והמחלות.
הערות
מומחים ממליצים דיאטה צריך להיות ערני ככל האפשר. חשוב מאוד לעקוב אחר העקרונות הבסיסיים המתוארים להלן.
עקרון אחד. יש לקחת את המזון לעתים קרובות יותר, אך בכמויות קטנות, וכי המינון מנורמל כראוי, שיטה זו נחשבת הכי חסכנית ובריאה. בעזרתו, תספק את האפקט הרצוי ועבודה טובה של מערכת העיכול.
העיקרון השני. אתה צריך להתרחק מאכילת מזונות מטוגנים. אבל זכור כי עובדה זו היא אחראית לשיפור הגוף שלך, ולא להיפך. אתה יכול בהדרגה להתרגל טעמים אחרים ואת הגוף שלך יותר מדי.
העיקרון השלישי. אם יש לך מחלות מיוחדות, אז אתה חייב גם לעסוק בעבודת כפיים או לעשות תרגילים, ללכת יותר, לעשות רצים קטנים או הליכה. אבל הספורט חייב להיות גם היבטים ו להיות dosed. Overvoltage יש השפעה לאחור.
העיקרון של הרביעי. דיאטה בסיסית צריך להיות מלא לא עם מוצרים מותר להשתמש עד 18.00, אבל אלה שנמצאים בקבוצה הירוקה. כלומר, זה פירות, ירקות וירקות שונים.
עקרון החמישי. אתה יכול לשתות אלכוהול אם אתה צריך את זה, אבל זה צריך להיות יין יבש, וודקה, ויסקי או מרטיני. כמויות חייב להיות מוגבל גם אימוץ לא צריך להיות אופי יומיומי.
שמירה על כל הכללים, אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם להרגיש פרץ מיוחד של כוח ואנרגיה.