לשתות מים קרים. ערב מזג האוויר בסתיו אנו מעדיפים תה חם, קפה או יין מחומם: משקאות ארומטיים חמים ולתת תקווה למניעת הצטננות. כלל זה יכול לשחק בדיחה אכזרית איתנו: הגוף, הרגיל לנוזל חם, מגיב בצורה רגישה מדי לכל קירור. כתוצאה מכך - מחלות קבועות הצטננות. אל תשכחו מים קרים: להתחיל עם טמפרטורת החדר נוח, בהדרגה קירור הבקבוק כמה מעלות.
ישנים בחדר קריר. אפקט "חממה" שנוצר על ידי סוללות וחלונות סתומים היטב, משפיע לרעה על העיניים הריריות ועל nasopharynx, וגם מקדם את הכפל של פתוגנים. נסו לאוורר את החדר לפני השינה - הטמפרטורה האופטימלית למנוחה טובה היא בערך 20 מעלות.
אין לעסוק בתרופות עצמיות אגרסיביות. משככי כאבים, נוגדי חמצון, אנטי-ויראליים, אנטיביוטיקה - ערכת הרגילים, שבה אנו, ללא היסוס, להשתמש בסימנים הראשונים של המחלה. זה עוזר במהירות לחסל את הסימפטומים, אבל, למרבה הצער, לאט "הורג" חסינות - הצטננות משותפת הופכת לאוייב נורא. אין להתייחס להזנחה לסעד ביתי - הקשחה, חליטות צמחים, נהלי שאיפה הם די יעילים. אם המחלה עולה - פנה לרופא: הוא יבחר קורס אישי של סמים.
שטפו את הידיים - לא רק לאחר שהייה ברחוב, אלא לפני אכילה. אקסיומה "ילדית" זו יכולה להגן מפני בעיות רבות הנגרמות על ידי חיידקים והלמינתים - מחלות טפיליות, דיזנטריה, הפטיטיס א. אך אל תגזימו: הרצון המתמיד להיגיינה עלול לגרום לגירויים ולעור יבש.