הגוף שלנו ישירות כיסאות המשרד ארגונומי נופלים על המושבים ברכב, ולאחר מכן - לתוך החיבוקים נוח של הספה ... הגב שלנו אין מספיק תנועה! דעות נרחבות על בעיות גב הם מיושנים במידה רבה. אז, אנחנו רגילים לחשוב כי החוליה החלשה בעמוד השדרה היא הגב התחתון, אבל למעשה הצוואר. כי אם יש לך בעיות עם הגב שלך, אתה צריך להגביל את התנועה, במיוחד אימון על סימולטורים - אבל למעשה ההפך. איך את עמוד השדרה ואת המחלות השונות קשורות ומדוע הגב העליון "מצטבר" מתח, מסביר kinesiotherapy - מערכת של טיפול עם תנועה. המיקום הנכון של הגוף הוא ערבות לבריאות עמוד השדרה - נושא המאמר.
שטח של מתח
הרפלקס העיקרי של כל היונקים - במקרה של סכנה, הוא לגרור את הראש לתוך הכתפיים כדי להגן על הגרון הפגיע. עוויתות רפלקס של שרירי הצוואר בזמן הלחץ היה בירושה על ידי אב קדמון מאבותינו ואנחנו מגיבים ללחץ חברתי באותו אופן, אם כי זה לא מהווה איום מיידי על חיינו. ולמתח זה יש השפעה מצטברת: השרירים העמוקים המקיפים את עמוד השדרה הופכים לעוויתיים יותר, קשים יותר. בעיות בצוואר לעיתים רחוקות לגרום לעצמן להרגיש על ידי הכאב, אבל התוצאות שלהם הם רציניים מאוד: זה כאן, כי כלי להזין את המוח שלנו ממוקמים. סחרחורות, נדודי שינה, כאבי ראש, ראייה מטושטשת, זיכרון, שמיעה - כל הסימפטומים האלה יכולים להיגרם על ידי הפרעות בעמוד השדרה הצווארי. למרבה הצער, בחיים נורמליים אין לנו הזדמנויות רבות לחסל את ההשפעות של מתח. להגביר את ההתנגדות זה עוזר טכניקות מסוימות: תרגילי נשימה, מדיטציה, יוגה. אבל כדי לחסל את העווית של השרירים העמוקים של מחלקת צוואר הרחם יכול להיות רק מומחה מוסמך.
ברמת השד
בעיות עם עמוד השדרה החזי, ככלל, מתרחשות בילדות, בזמן שבו האדם נוצר היציבה. ילדים מודרניים מבלים בשולחן במשך שעות רבות ביום - שרירים לא מפותחים אינם מאפשרים לשמור על עמוד השדרה במצב הנכון. על פי הרעיונות של kinesiotherapy, קבוצות מיוחדות של תרגילים, אם נעשה באופן קבוע, יכול לפתור את הבעיות של עקמת הילדות. למה זה כל כך חשוב? העובדה היא כי עמוד השדרה באזור זה מחובר על ידי רשת של קצות העצבים עם כל האיברים הפנימיים: הלב, הכבד, הכליות, הריאות ... הסיבה העיקרית למחלות כרוניות רבות היא בדיוק הבעיות במחלקה זו של עמוד השדרה. רופאים - kinesiotherapists יודע מקרים כאשר עובדים עם עמוד השדרה החזי, כמה בעיות (למשל, אסתמה הסימפונות) להיעלם מעצמם.
אזור תמיכה
השדרה התחתונה מסודרת בפשטות. כל בעיה באזור זה, ככלל, מגיבה עם כאב - הגב התחתון מיד עושה את עצמו מרגיש, ולכן אנו נוטים לשקול את זה להיות החלק החלש ביותר של עמוד השדרה. הרס על המותניים הוא ההבדל עומס המתרחשת כאשר אנו קמים ממקום ישיבה. העומס על עמוד השדרה בשלב זה גדל באופן דרמטי - פעמים רבות.
איך לעזור לעצמך
אם יש מחלות כרוניות, כדאי לחקור את עמוד השדרה. ואז לדבוק בכמה כללים פשוטים - אמצעי מניעה, כך על מנת לא היה רק את הגב, אבל את הגוף כולו.
- פעילות גופנית סדירה. מומלץ להתאמן על סימולטורים כל יום. למניעת תרגילים פשוטים למדי: 100 כפיפות בטן, 50 שכיבות סמיכה, 50 מדרונות וחמישים חזרות על התרגיל לעיתונות. עבור אדם בריא זה הנורמה. ואלה שעבורם קשה, עדיף להתמודד עם המדינה, בהדרגה להגדיל את העומס.
- עיסוי. עיסוי בריאות רגיל של הגב שווה לעשות קורסים אחת לשישה חודשים - עם אורח החיים שלנו זה הכרחי כמעט לכולם. עם זאת, העדיפות מאחורי התרגילים: עדיף להתאמן ללא עיסוי, ולהיפך.
- הליכי תרמו. אלה כוללים סאונה, חדר אדים, מקלחת בניגוד, cryosauna - כולם עוזרים לאמן ולתחזק שריר טונוס כלי הדם. אם כלי הדם שומרים על גמישותם, הם מספקים תזונה טובה והקלה מהסיגים לא רק של רקמות השדרה, אלא גם של כל האיברים.
- כוח. עמוד השדרה צריך חומצות אמינו איכותיות. מה שאנחנו בדרך כלל אוכלים לא תמיד לספק להם מספיק איכות וכמות. הרופא- kinesiotherapist ימליץ על תוספי תזונה מתאימים ומולטי ויטמין מתחמי. לכן, ככל שאנו מבלים יותר זמן ישיבה, חלש יותר את השרירים התומכים בעמוד השדרה. וככל שהמותניים שלנו סובלות מן המטען הבלתי נמנע ברגע שאנחנו קמים - כי היא לוקחת את כל המשקל שלנו.
קצות העצבים המקיפים את עמוד החוליות באזור זה הם בעיקר הרבייה. כל הפרעות או הפרעות באזור זה קשורות כמעט תמיד עם בעיות של הגב התחתון. ואדרבה, מניסיון קליני של קינסיותרפיה, הידיעה שכמו שהחזרה חזרה לקדמותה, למשל, בעיות בעוצמה.
טיפול בתנועה
מאחר שקיינסיותרפיה היא הוליסטית, כלומר, גישה הוליסטית לבריאות, בדיקת עמוד השדרה כאן שונה במקצת מזו המסורתית: בנוסף ל- MRI הרגיל ולאולטרסאונד של כלי הדם, יש צורך לעבור בדיקה מוטורית המראה כיצד כל אזורי עמוד השדרה פועלים במהלך התנועה. אם כל בלוק פונקציונלי מזוהה - כלומר, אדם לא יכול לעשות את זה או כי התנועה - אז תרגילים מיוחדים נבחרים, אשר בהדרגה, צעד אחר צעד, יסייע לחסל את הבלוק הזה. כדי להיפטר מן ההשפעות של לחץ - עווית בעמוד השדרה הצווארי - יש טכניקה מיוחדת לתיקון השרירים העמוקים של הצוואר: על ידי פעולה על קולטני עצבים מסוימים, אתה יכול להשיג הרפיה מלאה של השרירים. כתוצאה מכך, אספקת הדם למוח משוחזרת, התזונה של הדיסקים הבין-חולייתיים משתפרת. ואז כאבי ראש וסחרחורת נעלמים, לחץ הדם מתייצב ועבודת הלב משתפרת. אדם מגיע אל kinesiotherapist כדי לעזור עמוד השדרה - ואת הרווחים הבריאות של כל הגוף.