בילדות, כל אחד מאיתנו זוכר את תלונות המבוגרים על הצורך לשמור על אורח החיים הנכון, כי היגיינה אישית היא חשובה מאוד. הקפד לשטוף את הידיים מספר פעמים ביום, לעשות תרגילים בכל בוקר, ללכת לישון מוקדם באותו זמן להתעורר מוקדם בבוקר, בהתחשב בכך שככל שאתה לוקח יותר זמן לישון, מועיל יותר עבור הגוף.
עם זאת, יש לשים לב לעובדה כי לא כל התרגילים שימושי לטובת הגוף שלנו. אנו מביאים לידיעתך כמה הרגלים שימושיים שיכולים להזיק לבריאותך.
זה תמיד האמינו כי שמונה שעות נדרשים כדי לשחזר את האורגניזם במהלך השינה. מדענים הוכיחו כי במציאות כמות כזו של זמן היא מוגזמת ומוביל לעבוד יתר על המידה. זה יהיה הרבה יותר יעיל כדי לארגן מנוחה קטנה במהלך היום, שנמשך בין 15 ל 20 דקות. הוא האמין כי שינה לטווח קצר השינה היא הרבה יותר שימושי מאשר, למשל, שעתיים של שינה בלילה.
כולנו יודעים את ההצהרה כי שינה ארוכה היא תרופה יעילה עייפות ומתח. זוהי אשליה. העובדה היא כי שינה ארוכה להיפך מוביל overwork ו disinhibition. לכן, על מנת לקבל כוח, להתעורר במרץ ועביד מספיק כדי לישון ושש שעות, או שבע.
2. בוקר וערב שירותים יש צורך. אבל תמיד הכל צריך להיות במתינות. זה בהחלט לא הכרחי כדי להטריד את עצמך עם שטיפה זהירה עם כל מיני סוכנים אנטיבקטריאליים. דרמטולוגים מאמינים כי בעקבות ההיגיינה צריך להיות בדרך הרגילה, ללא קנאות.
חיידק בהרכב מסוים חייב להיות נוכח על פני העור, שכן הם משמשים הגנה מפני זיהומים שונים. וההשמדה המוחלטת שלהם גורמת לגירוי, ליובש, לירידה באיזון הנורמלי. על פני העור יש סרט מגן המגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של העולם החיצוני. כך, למשל, מים חמים מדי הורסים את ההגנה הזו. לכן, אם אתה רוצה לרענן את עצמך, לשטוף עם מים קרים, אשר יהיה הרבה יותר יעיל. כאן יש לציין גם כי אין להגזים בכך בטיפול אוראלי. צחצוח שיניים אינו שווה כמה פעמים ביום, ואת הפה שטיפה מספר בלתי מוגבל של פעמים, לא יוביל משהו טוב.
3. מעניין כי ניקוי הבית צריך להיעשות גם במתינות. טוהר מופרז גורם נזק מסוכן על המערכת החיסונית ביותר של הגוף. כל זאת משום שהחסינות מתפתחת ומתחזקת, על ידי מאבק בחיידקים. לכן, יש לזכור כי המערכת החיסונית צריך הכשרה בפיתוח של הגנה. אצל ילדים של אמהות מטופלות, קיים סיכון למחלות כמו אסטמה, כמו כן כל מיני מחלות אלרגיות שכיחות. חשוב לזכור שהכול חייב להיות מאוזן. הניקיון בחדר בהחלט צריך להיות אמצעי חדש. היעדר מוחלט של אבק הוא גם מזיק, כמו עודף שלה.
4. הוא האמין כי שינה בשעות היום, אשר בעקבות ארוחת צהריים, הוא מאוד שימושי עבור הגוף. למעשה, זה לא לגמרי נכון. עבור אורגניזם הולך וגדל, כן, יש לו השפעה חיובית. אבל כמו למבוגרים, את החלום העליון של שינה צריך להיות מוחלף על ידי הליכה לאורך האוויר הצח, כמו שעות היום יכול להפיל את המקצבים הביולוגיים של הגוף. כמו כן, שינה במהלך היום מייצרת הורמונים התורמים להתפתחות מחלה כזו כמו סוכרת. לכן, הליכה מסודרת במקום לישון תהיה השפעה מועילה ביותר על האורגניזם שלך.
הוא האמין גם כי קלוריות שהתקבלו במהלך ארוחת הערב לאחר שש, מתחילים להיות מופקדים בצורה של שומן תת עורי. למעשה, גם אם ארוחת הערב שלך נערכת בשעה תשע בערב, הליכה קטנה אחרי זה יהיה לפנק אותך מפני סיכון כזה.
5. נשימה נכונה ומדודה חשובה מאוד, המדענים הגיעו למסקנה כי נכון יותר לנשום לא עם השד, אלא עם הבטן. נשימת נשימה היא מועילה מאוד עבור ניקוז הלימפה. כאשר נשימה החזה, מתרחשת הבאה, את האוויר כי יש להיכנס לריאות, אין זמן לחזור כפור, ובכך לגרום הפרה של חילופי גז. בטן הנשימה צריכה להיות קבועה, עושה הפסקה קצרה בין שאיפה לנשיפה.
אם הנשימה היא בשבילך משהו חדש ויוצא דופן, לנסות ללמוד ולהתרגל אליו. מאז נשימה נכונה היא ערובה לבריאות.