אם המחלה תקפה אותך (לדוגמה, אדם עם שפעת התעטש ישירות לתוך הפנים שלך), אז חסינות כלולה בעבודה. תאי החיסון שלנו יכולים לזהות ולהרוס "סוכנים" מסוכנים שחדרו לגוף. המערכת החיסונית לעולם אינה מתנודדת. היא צריכה להדוף התקפות בחנויות, בתחבורה ובמקומות ציבוריים אחרים. ואם מישהו חולה קשה בבית או אם מגיפה מתחילה, אז זה מתחיל לעבוד במלוא העוצמה. מתכונים פשוטים לחיזוק חסינות - נושא המאמר.
הווירוסים סביבנו משתנים ללא הרף, מנסים לשנות כדי לפרוץ את ההגנה שנוצרה על ידי המערכת החיסונית. זה מגדיל את העומס על זה, ובכך להחליש את ההגנות. כמו כן, חסינות יכול להיות מוחלש על ידי תת תזונה, חוסר ויטמינים יסודות קורט. הוא סובל מהלחץ ומהרגלים רעים, מחוסר שינה ומחלות שכיחות. לכן, חשוב לשמור על המערכת החיסונית על ידי התקשות, לוקח מיצים ושאר משקאות ויטמין. אורח חיים בריא, פעילות גופנית ותזונה רציונלית הן הדרכים שבהן אנו יכולים לחזק חסינות.
השקפה חיובית על החיים
כדי להבטיח כי המערכת החיסונית שלך יכול להילחם באופן מלא וירוסים מזיקים חיידקים, השקפה חיובית על החיים חשוב. למד להגן על עצמך מפני מתח ורגשות שליליים. בעונה האפל, כאשר יש מעט אור שמש וצבעים בהירים, ללבוש בגדים בהירים, נעים לעין. לעתים קרובות להיות באוויר, במיוחד באור השמש. החסינות נחלשת אצל אותם אנשים שחוששים לקבל את החיים בכל גילוייה. בלבול, חששות וטיעונים על זוטות גם להגדיל את הסיכוי לחלות. אם אתה אדם שמפחיד כל הזמן לקבל נגועים מאחרים, אז אומר לעצמך כמה פעמים כל יום: "אני תחת הגנה אלוהית, אני בטוח לחלוטין, הכל בסדר איתי. אני אוהבת את החיים בכל גילוייה ומאפשרת לעצמי להירגע. אני אוהבת ומאשרת את עצמי ". באופן מפתיע, מחשבות חיוביות ומילים המדוברות באופן קבוע ומסייעות לשמור על הבריאות, בין אם אתם מאמינים בהשפעותיהם המרפאות.
7 דרכים לחזק את החסינות
- כדי להגביר את ההגנה החיסונית, חשוב לאכול נכון. לא לזלול, אבל לא לשבת על דיאטות קשות. ודא כי הדיאטה הייתה די טרי ירקות, ירקות ופירות. מחק מזון משומר ומוצרים עם תוספים מלאכותיים. מיצים טבעיים, דבש, וכן משקאות ויטמין מן פירות יער, לימונים, מחטים שימושיים.
- נטישת הרגלים רעים היא תנאי הכרחי לחסינות חזקה. זכור כי כמות גדולה של אלכוהול עוזב חסינות במצב חסר אונים במשך 24 שעות. הימנע עישון, צריכת תכופים של אלכוהול וסמים. תשומת לב מיוחדת אנטיביוטיקה, משככי כאבים וכדורי שינה.
- הדרך הנכונה להגביר את חסינות היא לספק את עצמך עם שינה מלאה. שינה 7-8 שעות, לאוורר את החדר לפני השינה, להשתמש מזרנים וכריות נוח (הטוב ביותר של כל אורתופדי). המיטה לא צריכה להיות רכה מדי או נוקשה מאוד. כדאי ללכת לישון לפני 23 שעות.
- הוא קבע כי 70% של תאי החיסון נמצאים במעי. הטוהר של מערכת העיכול ואת microflora מועיל להגדיל באופן משמעותי את חסינות. לאחר נטילת אנטיביוטיקה, לשחזר את האיזון במעיים עם bifidobacteria.
- אנחנו צריכים טיולים באוויר הצח. לעתים קרובות לאוורר את החדר - מאוויר זה רווי עם יונים שליליים שימושיים. מדענים מצאו כי airing את החדר עם חלון פתוח במשך 5 דקות מסייע להיפטר 80% מכלל וירוסים ו microbes בחדר בבת אחת. לאוורר את החדר כל שעה במשך 5 דקות.
- תרגיל מתון גם מגביר באופן משמעותי חסינות. אבל יתר על המידה רק מחלישה את הגוף, אז יודעים את המדד.
- האמצעים החזקים ביותר להגדלת הגנות הגוף מתקשים. אבל זה לא הכרחי לשחות בחור קרח, זה מספיק כדי לשפוך מים קרים על בסיס יומי.
- תרופות הביתה עבור כל יום
• במהלך מגיפות של שפעת, מדי יום אוכלים שמן לימון טעים ובריא, אשר השפעתו המגנה והחיזוקית נבדקת על ידי מרפאים מסורתיים. כדי לעשות את זה בבית, לקחת 1 לימון, 2 כפות. l. מותק ו -100 גרם חמאה. לשטוף את הלימון בזהירות, להוריד אותו במשך 1 דקות במים חמים, ולאחר מכן להעביר אותו לחלוטין דרך מטחנת בשר. כדי לימון כתוש מוסיפים דבש וחמאה, מערבבים הכל ביסודיות ומכניסים למקרר. בתקופה של מגיפות, לאכול חמאה עם לחם עד 8 פעמים ביום, ואתה תהיה מוגן אמין מפני התקפת וירוסים.
קח 0.5 ק"ג של מחית חמוציות, כוס של גרעיני אגוז ו 2-3 תפוח ירוק (אנטונוב טוב יותר) עם עור, חתוך לקוביות. מוסיפים 0.5 כוסות מים ו 0.5 ק"ג סוכר. שמור את התערובת על אש נמוכה עד שהוא רותח. אחרי זה, לשים את הכל בבנקים לקחת 1 כף. l. בבוקר.
איך מזג טוב
הדרך הטובה ביותר למנוע הצטננות ולשפר חסינות היא התקשות. אם אתה מתקרב אליו בצורה הגיונית, אזי היעילות תהיה גבוהה. שמירה על כללים פשוטים יקל להתרגל הצטננות, לא יאפשר לך להקפיא ולהצטנן במהלך הליכי התקשות.
לכי לאמבט!
ברוסיה, זה כבר זמן רב ידוע כי בריאות מחזירה את האמבטיה. זה גם מחזק. לאחר שהייה באוויר חם ולח, מקדם את הרחבת כלי הדם, מחזק את זרימת הדם בכל הרקמות של הגוף. במקביל, זיעה מופרשת באופן אינטנסיבי, אשר מסיר מוצרים מטבוליים מזיקים מהגוף. ביקור קבוע באמבטיה מטהר את הגוף, מגביר חסינות, התנגדות, הן הצטננות ומדגיש. במרחץ הרוסי הגוף מתחמם בהדרגה ובאופן שווה, שהוא חשוב מאוד להתקשות, והקרום הרירי אינו מגזים. אבל אם הלב שלך לא לסבול אוויר לח, ואז לבקר בסאונה. לאחר חימום, קירור הכרחי, ואז - בהכרח לנוח. מטאטא ליבנה מסורתי הוא בן לוויה קבוע שלנו בחדר האדים. עלוני ליבנה מכילים phytoncides כי להרוס חיידקים על העור, באוויר ואת דרכי הנשימה. אם לעיתים קרובות אתה חולה, ואז להשתמש אקליפטוס או מטאטא ערער. זוג עם אורן או ליבנה עירוי. זה מאוד שימושי להשתמש עירוי של אקליפטוס וחכם. במכירה, אתה יכול למצוא שמנים אתריים, אשר מספיק עבור טיפה 1 לכל דלי של מים.
איך להתרגל לקור
הרפיה היא לא קשה כמו אנשים רבים חושבים. גם בבית זה די אמיתי להרגיל את עצמך לקור, ולעשות את זה בעדינות ובמהירות.
- שמן פרופוליס
ריריות ריריות כל הזמן להגן עלינו מפני התקפה של וירוסים וחיידקים, עוזר להפחית את הנטל על המערכת החיסונית. אבל במהלך מגיפות מספר מיקרואורגניזמים מסוכנים הוא כל כך גדול, כי הם יכולים להתגבר על המחסומים באף. כדי לעזור לריר לעצור את החדירה של וירוסים לתאים, להשתמש בשמן צמחי. פשוט לשמן את האף מבפנים לפני היציאה. הפרופוליס עשוי להגביר את ההשפעה האנטי-ויראלית של השמן.
- היין מחומם
בעונה הקרה זה קל overcool ו להקפיא. במקרה זה, החסינות חדה מחלישה. אתה יכול לעזור למערכת החיסונית שלך על ידי התחממות עם יין חם חם ושימושי. כדי להכין 3 מנות של המשקה, לערבב 500 מ"ל של מיץ תפוחים 300 מ"ל של cahors מתוק. מוסיפים לימון או תבלינים (הל, ציפורן, קינמון) לטעום ולאט לאט להביא לטמפרטורה של 70 מעלות. כפי שאתה יכול לראות, זה לא קשה לעשות יין מחושל, אבל חשוב לשים לב כמה נקודות. אל תתנו לרתיחה לרתיחה! כדי לקבוע את הרגע שבו סיים יין סיים יוסר מן האש, לראות את הקצף שהופיע בתחילת החימום. ברגע שזה נעלם, הגיע הזמן לנקות את התרופה מתחמם שלך מן התנור. גם אתה יכול במהירות לחמם את המשקה, אבל אז לעזוב את זה עוד תרמוס כך מקלות מתעבה. לעולם אין לחמם יין בפעם השנייה - מתרופה כזו לא תיהנה או תיהנה. זכור גם כי אתה רק צריך להכין את המשקה אמייל או כלי זכוכית. אל תעשה את זה במנות מתכת ללא אמייל. יוצא מן הכלל יכול להיות רק קערה כסף. כשזה בא במגע עם יין ומיץ, המתכת תחמצן, וחומרים מזיקים ייכנסו ליין היין.