להגביל את הכלים שנותנים את העור תרמיל "אפור", מונע ממנו זוהר. הרשימה השחורה כוללת אלכוהול, קפה וקקאו, חלב, תוצרי לוואי, אפייה מקמח חיטה - עם שימוש מתמיד הם יוצרים רעלנים המעוררים אקנה וגירוי. בהדרגה לשנות את הדיאטה: להחליף קמח לבן עם כוסמת, שיפון או חזיר, חלב פרה - קוקוס, קפה - ירוק או תה צמחים, לחמניות - גבינה או קינוחים קינוח, ממותק עם דבש או סירופ מייפל.
Releenish את חוסר מים נקיים ומלח בגוף. אז אתה לנרמל את העבודה של מערכת העיכול, לשחזר את חילוף החומרים ואת להיפטר בעיות עור. התנאי היחיד: מים לא צריך להיות מוגזים או ברז, ומלח - בישול. מעדיפים בבקבוקים, מסוננים או להמיס מים, ולהוסיף מלח ים או מלח עלה למזון שלך.
אל תשכח על ירק, דגנים וירקות - הם צריכים להיות לפחות 30 אחוז בתפריט. הם מספקים את הגוף עם סיבים צמח, אשר מסיר עודף סיגים. נסו לאכול אותם בבוקר - הארוחה הערב צריך להיות קל.
שומנים צמחיים איכותיים צריכים להיות שולטים בתפריט. חלופה שימושית חמאה ושמנת חמוצה - שמן זית, שומשום ושקד, קרם קוקוס, אגוזים, עיסת אבוקדו, זרעי דלעת. השתמש במוצרים אלה כמו תחבושות סלטים בצד מנות - כך תוכלו לקבל את הכמות הנדרשת של חומרים שימושיים לעור יפה וגמיש.