חשוב לא רק לבצע עיסוי, אלא לעשות את זה כמו שצריך לאט. למרבה הצער, לא כולם יודעים מה פירוש "תנועות נכונות". אז, למשל, השרירים צריכים להיות במצב רגוע לחלוטין. על מנת להשיג את התוצאה הגדולה ביותר, אתה צריך להשקיע ארבעה מפגשים. מומחים ממליצים עליהם לעשות במשך שישה שבועות. מה לעשות אם העווית לא מוסרת לאחר ההליך? לאחר מכן נסה טכניקה שונה של עיסוי גב.
מהו עיסוי גב כלשהו? אלה מניפולציות שיש לעשות בעזרת הידיים. זה יכול להיות לישה, שפשוף, ורטט. קודם כל, זה נחוץ כדי להקל על הכאב בגב התחתון, כמו גם מתח. אחרי הכל, היום כל אדם שני סובל עומס גדול. תרגילים עבור הגב לעזור להקל על הכאב בגב, וגם להקל על הלחץ. שיפור זרימת הדם הוא יתרון נוסף של עיסוי גב.
עיסוי גב לכאבי גב וטכניקה
מלטף. לפני שאתם עושים זאת, לחמם את השמן באמבט מים. אתה רק צריך כמה טיפות. בעזרת משיכות קצובות, בצע תנועות איטיות, החל מהמותן ועד הצוואר. השתמש בו לא יותר מחמש עשרה דקות.
שפשוף. עם זאת, אלה הן אותן תנועות, רק בלחץ גדול. התחל עם הגב. בצע את ההליך במשך עשר דקות.
ללוש. בטכניקה זו, אתה צריך לשים את היד על היד שלך כדי להגדיל את מידת הלחץ על הגב. בנוסף, מומלץ לבצע את הנוהל החל מאזור הזרוע. עיסוי לאחור צריך להיעשות לא יותר מעשר דקות.
מכות. עם זאת, זהו השלב הסופי. ההליך חייב להתבצע בקצות האצבעות, דחוס לתוך הסירה עם כף היד שלך.
עיסוי עם כאבי גב על הווידאו מראה בבירור כמה נכון יש צורך לבצע את הטכניקה של עיסוי. העובדה היא כי כאב גב קשורה, לרוב, עם כאב גב תחתון. הם מתעוררים פתאום, לרוב, משום שהגב מתוח. הכאב מתחיל להתפשט עד הירכיים, ואת הישבן.
למה יש כאב בגב התחתון?
זאת בשל מספר גורמים, לרוב עקב יציבה לא נכונה או ניידות מוגבלת. כדי לתקן את היציבה, עליך לבצע עיסוי גב בכל פעם. אחרי הכל, זה לא רק מחליש את השרירים, אלא גם זנים המפרקים. וזה גורם לכאב חוזר. ישנן בעיות אחרות הקשורות בעמוד השדרה. לדוגמה, כאב חמור מתרחשת לאחר הדיסק כבר עקורים. כאב זה משתרע לא רק בגב התחתון, אלא גם על הרגליים והאגן.
עכשיו אתה יודע את התרגילים הבסיסיים שיסייעו להיפטר כאבי גב במספר מפגשים. העיקר הוא לבצע את כל התרגילים באיטיות, לא להזדרז, כדי לא לגרום נזק משמעותי לחולה.