- נדחה
התסמונת של דחיית מקרים "מאוחר יותר", עד שהזמן מתחיל להיות הדוק מאוד ולא יאלץ לפעול במהירות ובמהירות - סגנון אופייני של התנהגות של זמננו. מבחינתו אפילו הופיע מונח מיוחד - סחבת. השם דומה לביטוי הידוע "מיטת פרוקרוסטאן" - הדבר שבו היה צורך לקבל בדיוק את הגודל, אחרת אתה תהיה "כפויה" לתוך זה על ידי מתיחה או קיצוץ הרגליים. זה קורה מן הלטינית מילים פרו ("במקום, קדימה") ו crastinus ("מחר"). דחיינות היא לא רק דחיית תחילתו של מקרה ברגע האחרון, אלא מילוי הזמן לפניה בעניינים שונים, מיותרים אך עתירי משאבים. לכן, במקום לכתוב את הדו"ח הנדרש, אנו קוראים את קו חדשות, לשתות קפה, לעשות מניקור, להסתכל על תמונות של חברים Odnoklassniki ... אלה פעילויות מעניינות, עם זאת, הם יכולים להקדיש זמן נוסף ללא תשלום מהעסק. נראה שאנחנו מודעים לכך, אבל למה, כלום לא זז דבר? בסדר, היינו רק להתמודד עם העבודה, כאשר הסיכון מורכב רק את הכעס של הרשויות ואת שלילת המענק הרבעוני. לעתים קרובות אנו עיכוב גם כאשר הבריאות שלנו או אפילו החיים תלוי בעסק החדש - למשל, אנו לדחות את הנסיעה לרופא לפני זה באמת הופך להיות בלתי נסבל, אבל אז זה יהיה הרבה יותר קשה וקשה יותר לרפא. מעניין כי הסיבות האמיתיות של סחבת, כמו גם שיטות יעילות של "הטיפול" שלה, עדיין לא ידוע פסיכולוגים. יש להניח כי היא קשורה ללחץ ולחרדה, אך האם מקרי זה מקרי (שאינו נמצא כרגע בלחץ) או תלות ישירה אינו ברור. השיטות השונות של המשמעת העצמית המתוארות בספרי ניהול הזמן הן למעשה יעילות משתנות, שכן העבודה עם אותן ישירות תלויה באותה יכולת לא לדחות את תחילתו של חיים חדשים.
המפתח האפשרי למסתורין של סחבת הוא ניסוח המהות שלה. דחיית המקרה לעתיד "פירושה שאנו מניחים את קיומה של" אחר כך ". אנשים יצירתיים מחכים "השראה" מיתית, כל השאר הם "תנאים מתאימים לעבודה ... בקיצור, כולנו מחכים כמה רחוק יפה שיביא לנו יכולת עבודה על מגש כסף. ואת הטריק הוא שאף אחד לא רחוק, לא יפה ולא נורא, לא קיים. יש רק היום והיום. המפתח ביחסים עם העתיד טמון בהווה. כאשר מטפל עובד עם אדם שאינו מסוגל להקים עסק חדש או לשנות משהו בחייו, יש לעשות רשימה של כל מה שיש לו כרגע. מה יש לאדם, מה הצרכים שלו כאן ועכשיו, למה הוא רוצה לקחת צעד חשוב וכיצד הוא קובע כי צעד זה באמת צריך להיעשות? כיצד יכולים חייו להשתנות עם צעד זה? המשימה העיקרית היא לקבל את מה שיש לך עכשיו, ורק אז לחשוב על איך זה יכול להיות שונה. ואימוץ ההווה אינו אומר כי נפגשנו עמו. להיפך, במקרה זה אנו מתחילים לראות בבירור את האירועים השליליים של חיינו הנוכחיים ולהבין איזו דרך לשנותם.
אם אנחנו מבינים את העובדה שאנחנו לא חיים בעתיד, אבל בהווה, אז זה יהיה קל יותר למאבק עם סחבת. נדע שלא תהיה "זיעה" קסומה שתאפשר לעשות את העבודה, וגם המוזה המיוחלת על הכנפיים לא תבוא. סופרים מצליחים לא מחכים השראה, אבל פשוט לשבת כל יום במחשב ולכתוב. העבודה נעשית כאשר מי שעושה את זה הוא כרגע, ולא בעתיד המיתי, שבו העבודה נעשית כפי שהיא, ללא מאמץ מצידנו. דחיינות סובל לעתים קרובות פרפקציוניסטים: עם כל עיצוב חדש, זה כרוך פחד כי התוצאה לא תהיה אידיאלית, וזה יהיה צריך להיות מלוטש ללא הרף. לכן הם דוחים את העבודה עד הרגע האחרון. אבל עם התוצאה "האידיאלית", המצב הוא כמו עם העתיד: שום דבר לא מושלם, במקרה הטוב יש "מספיק טוב". כדי להבין את זה ולהפוך אותו חלק מחיי היומיום, שינוי אסטרטגיות אסטרטגיה בו זמנית, פרפקציוניסטים רבים לעתים קרובות צריך ייעוץ מפסיכותרפיסט.
במקום חדש
אם זה כל כך קשה לנו להתמודד עם ענייני היומיום, אז את ההזדמנות (או הצורך) כדי להתחיל את החיים מאפס, במקום חדש ובתנאים חדשים, להיות זה עיר אחרת או מקום עבודה קבוע, יכול להיות הרבה זמן מתוך ראט. זה נורמלי. אל תחשוב שמשהו לא בסדר איתך, אם המעבר לדירה חדשה לצמיתות מונע ממך את היעילות ואת התיאבון. יש סולם מתח שבו כל אחד מהגורמים מוקצה ציונים על סולם נקודה אחת. אם מותו של אדם אהוב נאמד ב -100 נקודות, הגירושין - בגיל 80, והמריבה עם בן הזוג - בגיל 40, אז המעבר למקום מגורים חדש מצייר עד 65 נקודות - זהו מבחן רציני מאוד. כל שינוי מוביל ללחץ, שכן הם כרוכים בגיוס כל המשאבים של הגוף, אשר יצטרכו להסתגל בתנאים חדשים: להמציא אסטרטגיות התנהגות חדשות, לתקן את תמונת העולם, אפילו לתקן את הקצב הגופני. אנו מסודרים כך שהפחד מתקופה מלחיצה אחרת יכול להיות חזק יותר מהמתח עצמו. זהו רק אחד הביטויים לאינסטינקט של שימור עצמי: האורגניזם הנבון חושש שמצב קשה אחר יכול פשוט להרוס אותו, ומנסה לבטח את עצמו כנגד מקרים כאלה. לפיכך - הרצון המתמיד שלנו לשמור על מה שהוא, גם אם זה לא מתאים לנו מאוד. עבודה בלתי מתפשרת? אבל יציב. דירה בשכונה מלוכלכת ומוטרדת? אבל שלה. בעל שתייה? אבל יש משפחה, איכשהו. יש כזה אומר: זה טוב אם מחר יהיה רע כמו היום. מילת המפתח היא "אותו הדבר", כלומר: מה שיש לנו כבר מוכר, גם אם זה רע עבורנו. אם משהו משתנה, יהיה צורך להתרגל למצב החדש, כלומר לחץ נוסף. הפחד מפני שינוי הוא נורמלי לחלוטין, ואם יש לך את זה, אתה צריך לפחות להתחיל להבין את זה ולקבל את עצמך עם הפחד הזה. גרוע מכך, כאשר הוא הופך להיות הכוח המוביל בקבלת החלטות חשובות ומתחיל להאט את ההתקדמות שלך. האדם מתוכנן תחילה לפתח, כדי לפתוח את הפוטנציאל שלו. כל שלב גיל כולל את הפתרון של בעיות חיים מסוימות ואת הצטברות הפוטנציאל, אשר מספק את המעבר לשלב הבא. אם בשלב מסוים המשימה לא הושלמה, אז זה לא נעלם והוא יכול "להדביק" איתנו הרבה יותר מאוחר. אם הצורך לשנות משהו במשך זמן רב אינו מתממש ואינו מוביל לפעולות אקטיביות, הוא מוצא מוצא דרך הגוף - כך מתפתחות מחלות פסיכוסומטיות.
"שינויים גדולים באים!"
הצורך בפיתוח והפחד מפני שינוי מתמיד במאבק אחד עם השני, ובכל רגע של חיינו עולה על דבר זה או אחר. כדי למצוא פשרה היא המשימה המתעוררת בכל פעם שיש צורך בשינוי או פשוט אנחנו מקבלים הצעה שחבל לסרב, אבל להסכים זה נורא. אין מתכון אחד כאן, בכל מקרה, חוץ מעצמך, אף אחד לא יקבל החלטה בשבילך. אבל יש כמה טריקים פשוטים להקל על המשימה. זה הבחין כי אלה שניסו לדמיין את העתיד בכל הצבעים ואת הזוטות סובלים יותר מתח הקשור לשינויים. כי המציאות, מה שהמומחים ב"התממשות המחשבה" יגידו לנו, שונה מאוד מהבדיוני. האם לעיתים קרובות אתה צריך לבטא את הביטוי "אני לא לדמיין את זה"? אם כן, אז אתה צריך לעבוד כדי לשמור על החלומות שלך ללא פרטים, רק בצורה של סקיצות: למשל, לא מייצגים את בניין המשרד ואת החליפה של ראש לפרטים, אם אתה מחפש עבודה חדשה, וגם לא לדמיין שיחות עם עמיתים בעתיד, העתקים עבורם. לעתים קרובות אנו נמנעים מלהתחיל משהו חדש בחיינו, את הקסם האמיתי: "אסור לנו לברוח מאיזשהו מקום, אבל איפשהו". כמובן, מוטיבציה חיובית היא יעילה יותר מאשר מוטיבציה שלילית, ו "להתחתן עם אדם אהוב" הוא בכלל לא משהו כמו "להתחתן כדי להיפטר טיפול הורי". אבל לפעמים המצב מתפתח באופן שכדי למצוא משהו חדש, יש צורך להיפטר מהישן. לדוגמה, אם אנחנו מדברים על מקבל מן הבעל אלכוהולי, אז במקרה זה לא משנה לאן ללכת.
דרך נוספת להתמודד עם הצורך הדחוף לשנות משהו בהעדר משאבים לשינויים אלה היא שינויים בדברים קטנים. תסרוקת חדשה או שינוי רהיטים בדירה מספק את הכמיהה שלנו לשינוי לא יותר מאשר לעבור לארץ אחרת. אז אנחנו לא מחליפים את הרצון האמיתי לכאורה של אחד חדש, להיפך - אנחנו מבינים את זה במלואו, אנחנו פשוט להגן על עצמנו מפני החלטה גדולה ומורכבת, אשר אנו עשויים עדיין לא מוכן. אם התחלת לחשוב על לעזוב את בעלך - זה לא אומר כי החלטה כזו תיושם אי פעם. אבל בדרך אליו (או סירוב ממנו) אתה יכול לספק את הצמא לשינוי חדש של שיער, קורסי שפה זרה מנוי לבריכה. כדי להשהות בדרך לשינויים חשובים היא טקטיקה הגיונית. הפתרון הוא כמו תפוח: הוא חייב להבשיל. לכן, זה יהיה נכון לא להתחיל משהו חדש וחמור, בלי לחכות קצת זמן. הפסקה לפני תחילת חיים חדשים נדרשת כדי להשיג כוח ולהבין אם אתה אוהב את ההחלטה נלקח. זהו הקריטריון הסופי לנכונות הנתיב שלך. אם אתה חושש לעשות את המהלך הלא נכון, לעשות את הבחירה הלא נכונה, ואז לזכור דבר אחד חשוב יותר: הבחירות הנכונות פשוט לא קיים בטבע. יש את הבחירה האישית שלך ויש את התוצאות שלה, אשר חייב להילקח כדי לעבוד איתם. תקשיב לעצמך, להיות מודע למה שאתה באמת צריך ואיך אתה יכול להשיג את זה, ויהיה הרבה פחות היסוס לפני פתיחת עסק חדש.
מאמנים לכל החיים
כאשר קשיים עם מאמצים חדשים למנוע ממך לחיות, ואתה לא יכול להתמודד לבד עם בעיה זו - מומחים יבואו להציל. הפסיכותרפיסט יסייע להבין את מקורות הפחדים שלך ואת הספק העצמי, ואת המאמנים החיים יעזור עם התגלמות קונקרטית של מטרות החיים. המקצוע האחרון עבורנו הוא עדיין חידוש, למרות הפופולריות של אימון החיים גדל כל יום. בניגוד לפסיכותרפיה, זהו תרגול מים טהור. פסיכולוגים קובעים את הסיבות לבעיות, הם מתעניינים יותר בעבר של האדם, ואת אימון החיים מופנית ההווה והעתיד. הוא מסייע ללקוח לממש ביעילות רבה יותר את העתיד הרצוי בהווה, לקבוע את ערכיו ואת מטרות חייו, כדי לסייע במציאת משאבים פנימיים ליישוםם ופיתוחם. חיים המאמן - לא יועץ אוניברסלי, הוא לא יכול לחיות את החיים שלך בשבילך, אבל כדי לעזור להבין מה אתה באמת רוצה הוא מסוגל לחלוטין. נראה לעבוד עם המאמן החיים בדרך הבאה. תחילה אתם יוצרים יחד מפה של העתיד הרצוי - בבת אחת כל תחומי החיים או רק אחד. לדוגמה, אתה חולם להתחיל את העסק שלך, אבל לא יודע איפה להתחיל ומה שאתה צריך בשביל זה. המאמן מסייע לשבור מטרה גלובלית גדולה לצעדים קטנים רבים, שכל אחד מהם ניתן לעשות עכשיו: להתקשר יועץ, לבקר במוסד הנכון, לפרסם בעיתון ... לאחר מכן, העבודה מתחילה: כל יום אתה עושה אחד או יותר צעדים קטנים, ואת המאמן שלך מוביל אותך לאורך הנתיב הנבחר, תמיכה ובדיקה מה עשית היום ומה התוצאה. כמובן, "התנצחות" כזו אינה מתאימה לכולם, אך אם יש לך תמיכה מאדם משמעותי (וקשרי אמון בין המאמן לבין הלקוח) היא מוטיבציה יעילה, אז זה ייתן לך כוח עבור כל אחד מההישגים הקטנים האפשריים המוקדמים יהיה מאוחר אחד גדול. באופן אידיאלי, כמובן, המאמן הטוב ביותר עבורך הוא עצמך. ואת ההבנה של דבר פשוט: כדי להתחיל לעשות משהו, אתה רק צריך לעשות משהו. הצעד הקטן ביותר האפשרי. כפי שהסינים הקדמונים נהגו לומר, "מסע של אלף לי מתחיל בצעד אחד". וזה יכול להיעשות היום.