נדודי שינה כרוניים, טיפול בנדודי שינה

אנשים צריכים זמן אחר לישון, מישהו הוא 5 שעות מספיק, ו 8 זה לא מספיק עבור מישהו. היא אינדיווידואלית, תלויה בגיל, בהרגל, בפעילות, בבריאות ובגורמים אחרים. באופן אידיאלי, אתה צריך לישון כל כך הרבה כדי לשחזר לחלוטין את הכוח הפיזי והנפשי, מרגיש נמרץ ונח, מוכן ליום חדש. במהלך השינה, כושר העבודה של הגוף, מערכת העצבים המרכזית משוחזרת, השרירים רגועים, הרגישות של החושים נחלשת. עם זאת, בקרבנו יש מי שרוצה לישון, אבל לא יכול. לכן, הנושא של המאמר שלנו היום הוא "נדודי שינה כרוניים, הטיפול נדודי שינה." כאשר אדם לא יכול להירדם או מתעורר הרבה לפני הזמן המתוכנן, או את איכות השינה מתדרדרת, או לישון לחלוטין נעלמת, אז אפשר לדבר על נדודי שינה. אם זה נמשך כל לילה במשך זמן רב, אז כדאי לראות רופא, אחרת מחזור השינה עלול להיות מופרע. אנשים עם נדודי שינה להתלונן על בריאות לקויה במהלך היום, נמנום, עייפות, אובדן זיכרון ותשומת לב. בערב, נדודי שינה מונעים מהם להירדם, ולפעמים יש תחושה של פחד בהקשר זה, כך שאנשים צריכים להשתמש בסמים ואלכוהול להירדם. אין לעכב, עדיף לפנות מומחים לעזרה. לרוב, נדודי שינה היא השתקפות של בעיות פיזיות או פסיכולוגיות. הפרעות שינה יכולות להתרחש על רקע של אי שקט רגשי, הפרעות במערכת העצבים, נוירוזות, מדגיש, דיכאון, פסיכוזה, מחלות מערכת האנדוקרינית, איברים פנימיים, מוח. לעורר חוסר שינה יכול שיעול חזק, כל כאב, כמה מחלות (למשל, אסטמה), דחף תכופים ללכת לשירותים וכן הלאה. מספר תרופות יכול גם לשבש את מחזור השינה, למשל, תרופות נוגדות דיכאון, אשר במקרה זה לגרום נמנום במהלך היום. כמה תרופות לטיפול במחלות ריאה, מערכת הלב וכלי הדם, כמה antihistamines, משככי כאבים וממריצים (למשל, אמפטמין) יכול לעורר נדודי שינה. סיבה נוספת להופעת נדודי השינה היא הפרה בכפייה של משטר השינה על ידי האדם עצמו, למשל, לאחר התסיסה, במצב שלילי, בעבודה בלילה, עם בידור לילי קבוע, וכו ' הסיבה להפרת השינה יכולה להיות כל בעיה פסיכולוגית, למשל, בעיות בחיים האישיים, בעיות כלכליות, בעיות בעבודה ועוד. המוח מנסה לפתור את הבעיה סביב השעון, אשר יכול להוביל נדודי שינה. במקרה זה, פתרון טוב הוא להתייעץ עם פסיכואנליטיקאי. עייפות נפשית כרונית יכולה גם להיות הגורם לנדודי שינה. סימנים של עייפות: רצון מתמיד לישון במהלך היום, עייפות וחולשה, אפילו מעומסים קטנים. הסיבות עשויות להיות קטין : ארוחה בשפע לפני השינה, שתיית משקאות המכילים קפאין, משקאות אלכוהוליים, עישון, מיטה וריהוט לא נוח, אור בהיר, רעש, צליל מעצבן או ריח. אם הפרעות שינה עינויים אותך יותר מחודש, אתה יכול לדבר על נדודי שינה כרוניים . במקרה זה, בעיות שינה אחרות עשויות להתעורר: סומאמבוליזם, ריצוד של איברים, חריקה של שיניים, הפרת קצב הלב, כמו גם תחושות של חרדה ודיכאון במהלך היום. ההשלכות של נדודי שינה כרוניים - עייפות, הפרעות במצב הרוח, קשיים בעבודה, תקשורת, מערכות יחסים, וירידה באיכות החיים, ועוד. נדודי שינה כרוניים צריכים להיות מטופלים בעזרת מומחים אשר יבחר את שיטות הטיפול האופטימלי. לעסוק בתרופות עצמיות של נדודי שינה כרוניים הוא מסוכן. ראשית עליך לגלות אם נדודי השינה שלך היא מחלה עצמאית או ביטוי של מחלה אחרת. זה הכרחי כדי לקבוע אם לטפל נדודי שינה או את המחלה הבסיסית, כך שינה יחזור למצב נורמלי. המקרה יכול להיות דיכאון מוסתר או ברור, אז אתה צריך לטפל בו, פסיכולוג או פסיכותרפיסט יעזור בעניין זה. הרופא גם יעזור לקבוע את הסיבות האמיתיות של נדודי שינה, אשר יסייע לבחור את הטיפול היעיל ביותר הנכון. ישנן דרכים רבות לטפל נדודי שינה כרוניים, אבל זה טוב כאשר hypnotics ו antidepressants לקחת את המקום האחרון ברשימה של שיטות אלה. עכשיו טיפול תרופתי (אלטרנטיבי) של נדודי שינה כרוניים הפך פופולרי: יוגה, מדיטציה, ארומתרפיה, היפנוזה. אבל כל זה גם טוב יותר לעשות, לאחר התייעצות עם רופא. לנדודי שינה כרוניים יש השפעה שלילית על חיי האדם. רבים מנסים להיפטר ממנו בעצמם, ללא עזרה של מומחה, אבל בעזרת גלולות שינה. אבל זה יכול לעורר מחלות אחרות. מהי קליטה בלתי נשלטת מסוכנת של גלולות שינה? במהלך תקופת פעולתו, המוח בלמים, ולאחר מכן חוזר למצב הרגיל שלו, ואת המנה הבאה של גלולות שינה חייב להיות יותר ויותר. טיפול כזה של נדודי שינה כרוניים הוא מסוכן מאוד. שינה קצרת טווח וקצת הקלה לאחר נטילת תרופות מונעות מהמוח לנוח. כיום, יש הרבה מרפאות פסיכיאטריות טובות שיכולות לעזור להתמודד עם נדודי שינה בעזרת טיפול תרופתי לא נכון ותרופה. בשלב האחרון של הטיפול של נדודי שינה, לנסות להתאים את המשטר של היום. נסה להירגע רגשית: לעשות את הדבר האהוב עליך, לקרוא ספר מעניין, להאזין למוסיקה, לשוחח עם אדם נחמד, לטייל באוויר הצח, ולעשות נהלים מים. אנחנו צריכים ללמוד מחדש איך לקשר בין חדר שינה למיטה עם חלום, לשכוח לקרוא במיטה לפני השינה, לצפות בטלוויזיה במשך זמן רב. נסה בחדר השינה שלך רק כדי לישון ויש לי סקס. לא שותה קפה ותה חזק לפני השינה, לא לאכול יותר מדי. נסו להפוך את המצב בחדר השינה נוטה לישון. כאשר אתה הולך לישון, עדיף אם אתה לא מקבל מוטרד על ידי אור בהיר רעש מוזר, להסיר חיות מחמד מהחדר, מנסה לא להיות מושפעים משהו מבחוץ במהלך הפרישה שלך במהלך השינה. אנו מקווים כי לאחר ייעוץ שלנו נדודי שינה כרוניים לא יאיים עליך. הבריאות שלך בידיים שלך!