סודות אלה הם פשוטים:
לילה טוב של שינה.
משך השינה צריך להיות לפחות 8 שעות. אם אישה לא לישון, זה יהיה כרוך בבריאות רע, מראה לא בריא, קמטים לא רצויים, שקיות מתחת לעיניים, ובתנאי זה, אפילו בעזרת קוסמטיקה יקרה לא יוכלו להיראות יפה.
יש צורך לשמור על הכללים של שינה ימנית בריאה:
- שימוש בכרית נוחה ומזרן;
- לפני שאתה הולך לישון אתה לא צריך לשתות הרבה נוזלים, לא אוכלים;
- גם לאוורר את החדר לפני השינה:;
- ללכת לישון לפני חצות.
תזונה נכונה.
תזונה מאוזנת, מזינה עשירה במינרלים וויטמינים טובה לגוף. לכן, ללא תזונה נכונה, זה בלתי אפשרי להיות מצב טוב של מסמרים ושיער, עור בריא, דמות אידיאלית. אם תחליט להיות רזה ויפה אתה צריך לנטוש משקאות מוגזים, ממלחים, מעושנים ומזונות שומניים. יותר רזה על מזונות טריים עשירים בחומרים מזינים, אז התוצאה לא ייקח הרבה זמן לחכות.
לכו לספורט .
יש לדעת כי התנועה היא החיים. אם אתה רוצה להיות יפה, אתה צריך להירשם בחדר כושר, לבקר במועדון ריקודים, בעיצוב או אירובי, או לעשות ריצה פשוטה בבוקר. זה ייקח 30 דקות ביום, כתוצאה של פעילות גופנית סדירה, יהיה תשלום של אנרגיה במשך כל היום, כוח שרירים, תחושה של קלילות בגוף, דמות יפה.
סירוב מהרגלים רעים.
ניקוטין ואלכוהול יש השפעה שלילית על העבודה של האיברים הפנימיים, כמו גם על מצב הציפורניים, השיער ואת מצב העור. אם הבחורה היא תוהה על השאלה איך להיות יפה, אז אתה צריך לוותר על הרגלים רעים. לא יכול להיחשב יפה, הבחורה הזאת שיש לה ריח לא נעים מפיה, קול צרוד, שיניים עם מגע צהוב, שיער פריך, עור יבש ומקומט? בקושי אפשר לקרוא לזה יופי, אשה עם סיגריה ובקבוק בירה.
השתמש את הזכות טיפול פנים הגוף .
אתה צריך להשתמש באותם מוצרים המתאימים לשיער שלך סוג העור, גיל. אל תוותרו על מתכונים עממיים. ניתן להזמין עיסויים, טיפולי ספא, מספרות יופי.
סגנון משלו בבגדים .
זה בלתי אפשרי לשמור על קשר עם אופנה, הוא חולף ובלתי צפוי. עדיף ליצור סגנון משלך בבגדים כדי להסתיר את הפגמים של הדמות ולהדגיש את הכבוד. כדי להדגים טעם טוב, כך שהסגנון היה אינדיבידואלי, לא לקנות דברים בשוק, אבל להשתמש בשירותים של atelier. זה יהיה אפילו טוב יותר אם אתה לסרוג או לתפור. הוסף לכך קצת דמיון ואז השאלה איך להפוך להיות יפה כשלעצמו ליפול משם.
גישה אופטימית לחיים .
אתה לא יכול לקרוא אדם מכוער שאוהב את החיים, נותן את האהבה הזאת לכל האנשים מסביב. רק לחייך לעתים קרובות יותר סביב העולם סביבך, רגילים על ידי העוברים ושבים, מכרים וחברים וליהנות מהחיים, נוצץ שובב בעיניים, צחוק מצלצל מדבק, את קסמו של חיוך יעשה אותך יפה בעיני אנשים אחרים.
אהבה לעצמך .
קודם כל, אתה חייב להכיר את עצמך יפה. קומפלקסים כאלה: "דחיקה", חוסר ביטחון, סלידה מעצמם, לא יאפשר לאישה להשיג את התוצאה הרצויה. ליישר את הגב, להרים את הסנטר, להרגיש בטוח, ואתה תמיד לעזוב את הבית. זה יעזור היפנוזה עצמית אימון אוטומטי. להרגיש את עצמך יפה, ואז אנשים אחרים יראו את היופי שלך, כי היופי הוא בא מבפנים.
איך להיות רזה ?
1. סיבים .
במהלך היום, לאכול מזונות המכילים כמויות גדולות של סיבים, כגון לחם דגנים, ירקות ופירות עם קליפה, ירקות. וגם כרוב, שזיפים מיובשים, אגוזים, זרעים, פירות יער, שעועית. בשל הצריכה של סיבים משפר את העיכול, מנקה את הגוף. כולסטרול מופרש, אבל אתה צריך לדעת את מידת, או הכנסה מופרזת תוביל לעלייה במשקל.
2. נוזלי .
לפני הארוחות, לשתות שתי כוסות מים. הנוזל תופסת נפח מסוים בבטן, ולאחר מכן תוכל לאכול פחות. הרעב מתרחש לאחר ארבע שעות לאחר כל ארוחה. לפעמים, אנחנו מבלבלים צמא ורעב, אנחנו יכולים להרגיש צמא, אבל אנחנו חושבים שאנחנו רעבים. ואנחנו שולחים עוד כריך לפינו, במקום כוס מים, ואז עולים במשקל.
3. שוקולד מריר .
לאכול 2 פרוסות שוקולד לפני האכילה. אז אחרי שוקולד אתה תאכל בסדר גודל פחות. בנוסף, בזכות הורמון האושר (סרוטונין), כאשר אדם אוכל שוקולד, הוא מפחית מתח, מגביר את היעילות, משפר את מצב הרוח.
4. תרגילים פיזיים.
כאשר יש רצון לאכול משהו, אתה צריך ללכת לספורט. זה יהיה מספיק, רק 10 דקות להקדיש תרגילים פיזיים.
5. תבלינים ותבלינים.
עד עכשיו, מומחים מתווכחים על האם הם מגבירים תבלינים ותבלינים, או תורמים לירידה במשקל. הם לא ישירות לקדם ירידה במשקל, אבל אם אתה מחליף שמנת חמוצה האהוב עליך, חמאה או מיונז עם מזון ותבלינים בעת הבישול, זה תהיה השפעה טובה על הדמות ועל הבריאות שלך.
6. שמנים אתריים.
אם אתה רוצה להפחית את התיאבון, כאשר אתם אוכלים, אתה צריך לשים לב שמנים אתריים של מנטה בזיליקום. הם תורמים לרוויה המהירה של הגוף ומזהירים מפני אכילת יתר. ואוהבים לאכול אחרי חצות, כאשר יש תחושה של רעב בשלב זה, אתה צריך לעשות אמבטיה, שבה להוסיף שמן טימין, אניס או מרווה. אז הבטן יישאר שטוח, ואת המקרר יישאר מלא.
7. מזון גולמי.
כל ארוחה מתחילה עם מוצר גלם - עם ירקות או סלט. המזון יהיה נספג טוב יותר, ואת השובע תתרחש מהר יותר.
8. ניקוי השיניים .
אם לצחצח את השיניים מיד לאחר ארוחת הערב, אתה תהיה ברמה תת הכרתי לדעת כי היום הוא הארוחה האחרונה וזה לא סביר כי אתה רוצה לאכול משהו טעים למשך הלילה.
לסיכום, אתה צריך לומר, החלת מתכונים עממיים להיות יפה ודק, אתה יכול לשפר את המראה שלך ואת הדמות שלך.