יש תפיסה מוטעית זו בקרב נשים הרות, כי על ידי הגבלת עצמם לתזונה, הם שומרים על דמותם לאחר הלידה. כתוצאה מפעולות כאלה, הילד מקבל פחות חומרים מזינים חיוניים והוא נולד נחלש, הפרעות התפתחותיות תוך רחמיות להתרחש. אכילת יתר תורמת להיווצרות מופרזת של משקעי שומן אצל נשים הרות והחלשת העבודה. תוצאה של אכילת יתר במהלך ההריון יכול להיות היווצרות של עובר גדול, אשר בעתיד ישפיע על מהלך הלידה, את התרחשות הפציעות של האם והילד. בדרך כלל ילדים מתפתחים נולדים עם המסה של 3000-3500 גרם. משקלו של בוגאטיאר אינו נחשב כלל לקריטריון לבריאותו של התינוק. ילדים כאלה גדלים רע בעתיד, הם בפיגור מאחור בפיתוח לעתים קרובות לחלות.
בהתאם לתקופה, דיאטה של נשים בהריון צריך להיות שונה.
בשליש הראשון של ההריון, כאשר העובר עדיין עולה מעט, מערכת התזונה של האישה צריכה לכלול:
110 גרם חלבון
שומנים - 75 גרם
פחמימות 350 גרם
בתקופה זו התפריט של האישה ההרה כמעט אינו שונה מהרגיל. התנאי היחיד הוא שהוא מגוון ומאוזן בתוכן של שומנים, חלבונים, פחמימות, מינרלים וויטמינים. המזון של האם הצפויה צריך תמיד להיות טרי, אשר אינו כולל את כניסתם של חיידקים דרך השליה לתוך הגוף של התינוק. דיאטה צריכה להיות מורכבת של 4-5 ארוחות, רצוי באותו זמן.
מהטרימסטר השני, קצב הגידול של העובר גדל. יחד עם זאת, העומס על האיברים והמערכות של האישה ההרה גדל, הצורך סידן, מגנזיום, אבץ, ברזל, ויטמין D מגביר.לכן, מערכת ההזנה של אישה בהריון חייב להיות מותאם. הקצבה היומית בתקופה זו צריכה לכלול:
חלבון -120g
שומנים -
פחמימות - 400 גרם
יש צורך להוציא מן התפריט מזון משומר, מוצרים מעושנים, חמוצים, מנות חדות ומטוגנות. בשר מבושל רצוי, צריכת פטריות הוא ממוזער, לא יותר מפעם בשבוע.
מוצרים חובה במערכת התזונה של נשים בהריון בתקופה זו צריכה להיות חלב, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', גבינה. בכמות מתונה - דגים, בשר, ביצים. מחצית החלבונים חייבת להיות ממוצא מן החי, שאר הירקות. צריכת אופטימלית של חלבון בגוף של אישה בהריון תורמת ליציבות של כדור הנוירופסיכולוגי שלה, מגבירה עמידות לזיהומים.
אלמנט חשוב לא פחות של תזונה הם פחמימות, המשמש אנרגטיקה עבור האורגניזם של האם לעתיד ואת הילד. חוסר פחמימות בגוף של אישה בהריון הוא פיצוי על ידי התמוטטות של חלבון, אשר מוביל לירידה בהתנגדות לזיהומים, נזק מוחי. לחם, פירות, ירקות הם מקורות של פחמימות. סוכר הוא החליף הטובה ביותר עם דבש (40-50 גרם ליום)
של שומנים, השימוש שמנת שמנת ושמנים חשוב. הימנע שומן בקר ומרגרינה.
מבין כל מערכות התזונה של נשים הרות, יש לבחור אחת שתבטיח כמות מספקת של ויטמינים ועקבות קורט, המכילים בעיקר ירקות ופירות גולמיים. מחקרים הראו כי אישה בהריון צריכה לצרוך ויטמינים A ו- E 20-25% יותר מהרגיל, והגדיל באופן משמעותי את הצורך ויטמין B6, השתתפות בחילופי חומצות אמינו, ויטמינים C, PP, B12. אין עוררין כי נשים בהריון צריך לקחת תכשירים מולטי ויטמין בתנאים של אקולוגיה עניים.
חשוב מאוד לשלוט בצריכת המלח. אם בחודשים הראשונים של ההריון אישה יכולה לצרוך 10-12 גרם, ולאחר מכן בחודשיים האחרונים, לא יותר מ 5-6 גרם. הצריכה הבלתי מבוקרת תורמת לשימור נוזלים באורגניזם, בצקת, תפקוד כליות וכלי דם.
כמו כן, לא פחות חשוב הוא משטר השתייה של נשים בהריון. כאן אתה צריך לדבוק במגבלות, במיוחד במחצית השנייה של ההריון - לא יותר מ 1.2 ליטר ליום, תוך התחשבות הנוזל המתקבל עם הארוחות.
תזונה בריאה, תזונה מאוזנת של האם לעתיד - התחייבות של מהלך הריון רגיל, לידה ובריאות התינוק העתידי.