האם את מרגישה זקנה ומיותרת, כאילו עברו חיים? אז, אתה כבר ביקר על ידי משבר של גיל העמידה. אל תדאג. הוא באמת לא מפחיד כמו שהוא "צבוע". למעשה, המשבר כשלעצמו הוא רק מוסכמה. ואין באמת שום קשר לגיל. אבל, למרבה הצער, אתה לא יכול להתעלם מבעיה זו. לכן, מאמר זה יעזור לך להבין איך להתמודד עם המשבר של גיל העמידה. זה יכול להיעשות ואת הצורך! בעוד הדיכאון לא גובר על ההיגיון ועל הרצון לחיות באופן סופי. האמינו, במאמץ מועט, אתם תחייכו עם כל יום חדש ותאהבו את עצמכם מי אתם. בגילו.
מהו משבר אמצע החיים?
המשבר של גיל העמידה הוא ההבנה שלא רק התבגרת, אלא הגיעה למחצית נתיב החיים. אם המודעות הזאת הפכה להיות קשה, כואבת או מפחידה, אז כנראה שאתה סובל מהמשבר הזה.
מי סובל מהמשבר של גיל העמידה?
לרוב הוא חשוף לגברים ונשים בגילאי 35-55. עבור אישה, משבר בגיל העמידה בדרך כלל עולה בקנה אחד עם גידול של ילדים. ילדים כבר לא צריכים את זה, כמו קודם. זהו מתח חזק, המודעות של זקנה מתקרב. אגב, לרוב, מודעות מזויפת. לפעמים ההתבטאות של משבר אמצע החיים קשורה לעבודה. העדפה לאנשי מקצוע צעירים, פרישה לפרישה ועוד.
מומחים מסכימים כי אנשים הסובלים ביותר ממחלה זו חוו תחושה של אי שביעות רצון במשך זמן רב. המשבר של גיל העמידה יכול להיות קשה במיוחד לשאת אם היית אומלל בנישואין או מרוצה העבודה שלך. האי-נוחות הזאת צברה בהדרגה, והמשבר הפך רק לדחף לדיכאון חריף וממושך. במקרה זה, מצבים כאלה מסוכנים אף הם. זה דורש עזרה מקצועית.
תסמינים של משבר בגיל העמידה.
יש הרבה מהם, אם כי אנשים שכבר נתקלו בבעיה זו לא יכול למצוא אף אחד מהם:
- אדישות לעבודה
- ירידה בפעילות הנפשית
- התמכרות לאלכוהול
- תוקפנות
- סירוב למין
- נדודי שינה
- היפוכונדריה
- פגיעה בזיכרון
הסיבות למשבר בגיל העמידה .
מראה.
מומחים מאמינים כי משבר בגיל העמידה בדרך כלל מתחיל בראש והוא מופעלות לעתים קרובות על ידי אירוע מסוים או סדרה של אירועים. אחד "דחיפה" יכול לשמש מודעות פתאומית של החסרונות של המראה שלהם. עודף משקל, קמטים ושיער אפור יכול באמת להשפיע על ההערכה העצמית של האישה ואת המצב הפנימי. זה מוביל להערכה מחודשת של חיים ואכזבה, לעינוי מתמיד על איך זה קרה.
הורמונים.
שינויים הורמונליים, מה שמכונה "גיל המעבר", יכול גם להשפיע על התפתחות המשבר של גיל העמידה. נשים רבות סבורות כי גיל המעבר משמעו את סוף נעוריהן ופוריותן. הם מרגישים מדוכאים. שינויים אלה גם להוביל לחוסר משיכה מינית. מכאן הבעיות האפשריות ביחסים עם בעלה. זה כמו שרשרת של בעיות, שבסופו של דבר, כך נראה, לא. אבל זה לא כך.
מה עלי לעשות?
אתה לא מאמין, אבל משבר אמצע החיים באמת יכול להיות הזדמנות מצוינת להשיג שינויים חיוביים וליצור עתיד מאושר יותר.
1. צפה בגופך.
תזונה בריאה ייתן לך אנרגיה. כדי להקל על הסימפטומים של גיל המעבר, הגוף צריך מזון "טבעי". אתה יכול לאכול הרבה סויה, עדשים, אפונה, שעועית, כמו גם ירקות ירוקים וצהובים. פעילות גופנית חשובה. לדוגמה, הליכה מהירה כל יום יהיה לחדש את מלאי אנדורפין - הורמון האושר. זה ייתן לך את ההזדמנות להרגיש אופטימי יותר חיובי.
וזכור, אתה יכול למנוע בעיות בריאות רבות בעתיד אם להפסיק לעשן ולהפחית את צריכת אלכוהול מזונות שומניים.
2. להבין את עצמך.
נסה להתמקד במה שאתה יכול לעשות, לא על מה שאתה לא יכול. חשבו על זה בתור התחלה של שלב חדש בחיים שלך, את ההזדמנות לעשות משהו אחרת. כדי שיהיה יותר חופש לעצור, ולבסוף, לבזבז זמן.
ספר לנו איך אתה מרגיש. אם אינכם רוצים לבטוח בחברים או בבני משפחה - פנו לפסיכולוג.
3. אל תפחדו מסמים.
תרופות יכול להיות מאוד שימושי אם שום דבר אחר נראה לעבוד. בקשו מהרופא שלכם לרשום קורס קצר של תרופות נוגדות דיכאון. יש גם מספר תרופות להקל על המצב במהלך גיל המעבר.
איך לנהל לשמור על מערכת יחסים.
כ -30% מהנישואים מתפרקים בגיל 40-60, אז אל תחמיצו את הרגע הזה. בכל מחיר, יש צורך לנסות לשחזר את האינטימיות לשעבר ואפילו, אם אתה אוהב, תשוקה. הפוך את מערכת היחסים שלך עדיפות. כל השנים האחרונות התמקדת בילדים ובצרכים שלהם, עכשיו הגיע הזמן להתמקד בעצמך שוב.
להיות פתוח מנסה ליצור משהו חדש. אנשים משתנים, אז אל תחשבו שיהיה לו את אותה אהבה בשבילך, כמו לפני 15 שנה. אולי הוא לא ירצה לעשות איתך יוגה, אבל אולי ירצה לשחק איתך בדמינטון. אתה לעולם לא תדע על זה, אם אתה לא שואל את זה.
קבל שאתה משנה, וגם הוא משתנה, אבל שינוי זה יכול להיות לטובה. אל תנסה ליצור מחדש משהו שלא ניתן לשנות אותו. וזה לא הכרחי.
תאמין לי, עדיין יש הרבה זמן שנותר כדי להפיק את המרב. תהנה מהחיים! השתמש הניסיון המצטבר לטובה! ואז המשבר של גיל העמידה ייסוג, ושמחת ההוויה תישאר איתך לנצח.