- מיץ גזר - 1/2 כוס
- מנגו - 1/4 כוסות (קפואים)
- קרח - 1/4 כוסות (קוביות)
מערבבים את החומרים בבלנדר. פירות וירקות המוני צריך להיות הומוגני. מיד שופכים לתוך כוס גבוהה ומשרתים אותו על השולחן. במנה אחת של גזר ושטיחי מנגו: 52 קלוריות; 1 גרם של חלבונים, 0 גרם של שומן, 13 גרם של פחמימות; 1 גרם של סיבים. על בריאות תיאבון נעים!
מנות: 2