אתה נותן לעצמך הבטחה לבלות את סוף השבוע הבא תחת הסימן של מזון ספורט דיאטה כדי ... לשבור את זה שוב. בואו ננסה לעבוד קצת על הבריאות שלנו גם בסוף השבוע. זה לא יהיה משעמם! לפעמים יש צורך לשנות לא מעט את אורח החיים הרגיל כדי להתחיל לאבד את קילוגרמים שנאה ולהיות רזה, ספורטיבי, בריא. דיאטה מזון משטר בריא של היום יעזור לך זה.
יום שישי
המנוחה מתחילה היום: ללא מזון תזונתי ומשטר בריא, מצב רוח טוב לא יעבוד.
יום שישי בערב. להקדיש את הזמן לתכנון סוף שבוע בריא. תחשוב על אילו מוצרים לקנות, מה פעילויות להחזיק. אם אפשר, חבר את המשפחה או את החברים שלך עם הרעיון שלך: יחד זה יהיה הרבה יותר כיף. רק לא להפוך את יום שישי בערב לחגיגה לפני שביתת רעב: לאכול ארוחת ערב כרגיל. אם אתה רגיל לאכול לחמניות בלילה, תן לעצמך יש מאפין קצת מועדף - אבל, כמובן, ללא קנאות. ואז לקחת אמבטיה, כראוי קיטור הגוף ולעשות עיסוי בריא עם שיחים.
יום שבת
היום, לבלות זמן תחת סימן של ספורט והרפיה.
בוקר. התחל את היום עם מיץ טרי. שילוב אופטימלי של ירקות ומיץ פירות, אבל אם את הטעם של סלרי או דלעת בבוקר לא להוסיף את ההתלהבות שלך, לשתות מיץ סחוט האהובים עליך טריים. גם לא להיות עצלן מדי לעשות כמה תרגילים: אתה עצמך תהיה מופתעת איך זה יהיה להתעודד. מקד את תשומת הלב שלך על המותניים ועל העיתונות.
היום. לפני שאתם הולכים לארוחת ערב, לשתות כוס מים. לשתות לאט, מחזיק את הנוזל בפה. זרימה איטית של מים לתוך הגוף יהיה להרוות כל תא עם לחות מרפא, בטן מלאה תדרוש הרבה פחות מזון ריק לחלוטין. לכן, ללא סבל מרעב לארוחת ערב משפחתית, אתה אוכל הרבה פחות מהרגיל.
עוד שימושי ובריא העסק שאתה יכול לעשות, לא על חשבון מצב הרוח שלך, אבל לטובת הדמות שלך, היא הליכה אחר הצהריים. קח איתך בן זוג, ילדים, כלב נאמן - קדימה. האם אתה מוכן להקריב תנומה אחר הצהריים על בריאותך ויופי? עבור כל החברה לפארק הקרוב ביותר!
ערב. נסו להיכנס לסאונה היום. הכן שמנים ו scrubs, מסכות פנים, שיער וגוף. הקפד לקחת תה צמחים איתך תרמוס.
לקבוע פגישה מראש עם הברמן: אין דבר יותר שימושי ובריא עבור העור מאשר מטאטא ליבנה! אם סאונה לא עובד, להקים כללי "dabbling" בבית. מראש, לטפל הדרוש: בנוסף אביזרי אמבטיה, לשים עלים תה משאיר עם תה - כדי לחזק את כוח במהלך רחצה. התחל עם עיסוי בריא פעיל: loofah של loofah או כרית עיסוי יעשה. בזהירות לשפשף את הגוף מלמטה למעלה: מן הגפיים אל הלב. תשומת לב מיוחדת ניתנה לאזורים בעייתיים: הירכיים, הישבן והבטן. לאחר עיסוי, להחיל מסכה על הגוף: חימר על הבטן ועל אמות התחממות אנטי צלוליטיס על הירכיים והישבן. בעוד המסכות יפעלו, לשים לב לרגליים: לשפשף אותם עם מברשת יחד עם לשפשף, לעשות קצת עיסוי. באמצעות מזון תזונתי יומי משטר בריא של יום התצפית, אתה בקרוב לאבד קילוגרמים מיותרים.
יום ראשון
יום של טיולים ומפגשים ידידותיים. עם שימוש עבור הדמות, כמובן!
בוקר. הבוקר של היום הוא הזמן של שתיית תה ארוכה עם לחמניות ריחניות או קרואסונים. פשוט ללכת על אוכל ברגל - גם אם אתה צריך ללכת לבית הקפה האהוב עליך או מאפייה במשך כמה שעות. אבל אתה יכול לאכול בבטחה שניים או אפילו שלושה לחמניות: הם הגיעו לך בהחלט ראויה! במשך המחצית הראשונה של היום, תוכנית קניות. הליכה ארוכה על קניונים הם מאוד צורכת אנרגיה, ואת מנסה על חצאית צרה תחסוך ממך הולך מזנון.
היום. קבע פגישה עם החברות שלך. לא בבית הקפה הרגיל, אלא במסמר הציפורניים. כתוצאה מכך, תוכלו להרוג שתי ציפורים עם אבן אחת: ליהנות תקשורת נעימה לעשות מניקור. במקביל, הודעה, אתה לא צורכים קלוריות!
ערב. הפעם של ריקוד. אם אין לך מורה ריקוד מוכר שיכול לתת לך כמה שיעורים עם החברים שלך, ללכת לרקוד למועדון. מזון תזונתי ומשטר בריא של היום יעזור לך תמיד להישאר בכושר, ואם אתה יכול לוותר על קוקטיילים וסיגריות - לספור, ביקור במועדון כושר נספר.