אל תהיה עצלן, למתוח!
כמובן, זה נחמד כאשר האדון שלך דואג הרגליים. זה בשקט, אם כן, להיפך, משפשף במרץ את העקבים, ללוש את האצבעות שלך ... אתה חולם על חופשה בבאלי, שם, על פי החברים שלך, את מיטב המאסטרים של עיסוי? ובכן, לעת עתה עיסוי עצמי! תאמינו לנו, הליך זה אינו נחות מקצועי. עיסוי הרגליים ישחרר את העייפות, ישפר את המצב הכללי של העור ו"טיפל "בכל הגוף, כי יש הרבה אזורי רפלקס על הרגליים, גירוי מכני של אשר מגרה את העבודה של כל האיברים. קח כמות קטנה של שמן עיסוי בכף היד שלך ולהתחיל עם שפשוף עדין של האצבעות שלך - תחילה על ידי משיכות ישרות, ואז מסתחרר. עכשיו את התור של החלק plantar של כף הרגל: עם תנועת גלי גלי מהאצבעות אל העקב. אז אתה צריך לטחון את זה כראוי. סיים את העיסוי עם משיכות רכות. לאחר הליך דומה, עדיף ללכת לישון.
מזג
רגליים יפות - פניה של אישה. ולמען היופי הזה, אנחנו מוכנים ללכת כל היום על עקבים עקלקלים ולרוץ ברחבי העיר למפגש עם הילוך מעופף. אבל שעות ארוכות בילה על עקבים ובנעליים צרות, לא לעבור ללא עקבות: הרגליים עייפות, נפוחות, ואפילו בחלום אתה חושב שאתה ממהר איפשהו. מורחים את הרגליים של יום הספא. להתכונן להם אמבט גוון. אתה צריך מלח ים בשיעור של 2.5 סנט. l. עבור 1 ליטר מים. שים את הרגליים בתוכה במשך 15 דקות ו ... סגור את העיניים וחלם על הנעימות. מלח ים לא רק משחרר עייפות, אלא גם מרפא סדקים בעור. לאחר המגש, בזהירות לנגב את הרגליים ולהחיל קרם מזין.
רץ מבעיות
חיים פעילים - עוד מרכיב של בריאות הרגל במשך שנים רבות. אם אתה מוביל אורח חיים בישיבה בעיקר, לבלות את ימי השבוע במשרד מול המסך, לנסות ללכת בסוף היום, לפחות 20-30 דקות בדרך הביתה. בנוסף, בערך שעה, קום מהכיסא והסתובב במשרד, מותח את הרגליים. אל תשב על כף הרגל: כך, כלי הדם הם סתומים, ואת זרימת הדם הוא הקשו. תרגילים פשוטים ישחרר עייפות, לשפר את זרימת הדם ואת ניקוז לימפה. מה יכול להיות פשוט יותר: לעשות את המטלות הביתיות הרגילות, איזון על בהונות, מעלה ומטה, למעלה ולמטה ... ואל תהיה עצלן לטפס על הרצפה שלך ברגל: זה טעינה מעולה עבור שרירי השוקיים והישבן.
תסתכל על הצלחת
אתמול התפתיתי על ידי כנפי הברביקיו מהצלחת של החבר שלי, ויום קודם טעמתי את הבריטות החדות במסיבה מקסיקנית. אין פלא שהרגליים שלך על השביתה היום לא רוצה לקום מהמיטה. כלים חדים ומלוחים מחזיקים מים בגוף, מה שמוביל לנפיחות. הגיע הזמן לשנות את התפריט הרגיל. מוסיפים לו מזונות עשירים בפוליפנולים (תפוחים, ענבים לבנים, גרגרי יער אדומים). כלול בצלחת שלך בצל ירוק, בשר בקר, שמן זית, אבוקדו. מזונות אלה עשירים בויטמין E, אשר, בתורו, אחראי על הגמישות של קירות כלי הדם. אל תשכחו עגבניות: ליקופן הכלול בהם יחד עם ויטמין C מקדם את הסינתזה של קולגן ומגביר את גמישות העור. עכשיו אתה יודע מה הרגליים המושלמות צריך להיות!