כאשר אנו עוסקים במצבי חיים שונים, אנו מרצון "לכלול" את הרגשות האלה או אחרים. ולעתים קרובות קשה לנהל אותם. עם זאת, יש לנו ביד superinstrument - הגוף שלך. איך להפיק תועלת ממנו, אומר סיין בילוק, פסיכולוג ומחבר הספר "המוח והגוף".
הגוף שומר על קשר עם המוח ויש לו השפעה רבה על הרגשות שלנו, רגשות, התנהגות ורווחה נפשית. בידיעה על כמה רגולציות, אתה יכול ללמוד לנהל טוב יותר את הרגשות שלך ושל אחרים ואת מצבי הרוח. ישנם טריקים קטנים שיעזרו לכם בעניין זה.- איך לעצור מריבה ולבצע קשר זה לא סוד כי תנוחת הגוף מבטאת את המחשבות והרגשות שלנו. דרך אגב, האדם האחר יושב ומזוז, אפשר להבין הרבה. ההפך הוא הנכון: לשנות את המיקום של הגוף שלנו להעתיק את יציבתם של אחרים, אנחנו, ראשית, לכוונן את הגל שלהם יותר ברור להבין את מצב הרוח שלהם, ושנית, יש לנו אדם לעצמנו.
אגב, זה למה בני זוג מאושרים בנישואין להיות דומים זה לזה. מדענים גילו שבמשך שנים של חייהם המשותפים הם מסתגלים לעתים קרובות לבן זוגם, מעתיקים את הבעות הפנים ואת הבעות הפנים - כל זאת על מנת להקטין את עוצמת הרגשות ולהראות את מעורבותם, להביע אהדה. בפעם הבאה - במהלך מריבה או כאשר רק יום לא שאל - נסה לשחזר במיומנות את הבעת הפנים, לחזור על המחוות ועל יציבה של החצי השני שלך (או הורה, ילד, הבוס). יש סבירות גבוהה מאוד כי זה יחזק את הקשר הרגשי ביניכם ולתת תחושה של קירבה זה לזה. וגם באווירה כזאת כדי לפתור בעיות - איך לפצח אגוזים! - מה לעשות כאשר הנפש כואבת ואתה בודד מכה, אבל המוח תופס כאב גופני ורגשי באותו אופן: אותם חלקים של מבני המוח מגיבים לסוגים אלה של כאב. כנראה, אם כן, משככי כאבים ותרופות נוגדות דיכאון יש תכונה מדהימה: הם לעמעם את הכאב הנפשי שנגרם על ידי בידוד חברתי.
אנשים שלקחו paracetamol ו Tylenol על ידי קורסים מדווחים כי הם מרגישים פחות בודדים בחיי היומיום שלהם. מחקר זה אישר. המינון היומי של Tylenol מסייע לרפא קצת הערכה עצמית פגועה, אשר קורה לעתים קרובות כאשר אדם מסיבה כלשהי הוא "מעל" המעגל הרגיל של תקשורת. - איך להיפטר מבדידות ולעזור לעשות את זה לאחרים הוכח מדעית היא העובדה שאנו מקשרים חום עם קרבה לאנשים אחרים. זכור איך אתה מרגיש כשאתה נכנס לחדר, במעלית, בקתת המטוס עם הרבה אנשים? זה נכון, אתה מקבל חם - הגוף פולט חום.
התחושה הגופנית של חום או קור משפיעה על השיפוט וההתנהגות שלנו, על "תחושת האסוציאציות". וכאן אתה יכול להפוך הכל לטובתך. התחממות כמעט בוודאות תעשה בידוד חברתי לא כל כך כואב. כן, במובן המילולי! הבדידות מורגשת כקרה, ולכן החלטה טובה, כשאתם נשארים, היא לצאת לחופשה לארצות חמות, ללבוש סוודר חם ולשתות יין חם. זה כל הטריק: כאשר אדם חם, הוא מרגיש הרבה יותר טוב ולעתים קרובות פחות סובל מבדידות. לכן, אם אתה יוצא למסע עסקים ונאלץ לעזוב את התינוק עם אומנת, לשים אותו על פיג'מה רכה, חמה: זרימת הדמעות יהיה הרבה פחות. ואתה יכול לתת לתינוק שמיכה צמר ולומר שהוא יחמם אותו לגזרים. אז זה יהיה! - איך להפסיק לפחד מעכברים, גבהים, כל דבר, במשך השנים אנחנו לומדים לשמור על הרגשות לבדוק במצבים שונים - עצב ושמחה. רוצה דוגמה? בבקשה. ככל שאנחנו מתבגרים יותר, אנחנו רגועים יותר כשאנחנו לוחצים את אצבעותיו על הדלת. ילדים, רואים את הסצינה הזאת, מראים אימה, מתנשמים ונאנקים, צועקים ומיד ממהרים להצלה. מבוגרים מסוגלים לתפוס מה קרה עם חלק של ספקנות: לחשוב, לנשוך ולעצור. עם זאת, יש רגש שאנחנו לא יכולים להתמודד עם זה - זה פחד. אנשים אפילו יותר מדברים על פוביה: פחד אובססיבי, בלתי מובן, מכמה דברים רגילים - מכרסמים, מים, ליצנים, בלונים. את הרשימה ניתן להמשיך ללא הגבלת זמן. אבל יש לזה יתרונות, אם לא נותנים לאימה המצמררת הזוועה לבלוע אותך.
זה כבר זמן רב ידוע כי תלמידים שאינם בטוחים ביכולות שלהם, למען האמת, מתמטיקאים מפחידים, טוב יותר להתמודד עם בדיקות ולשלוט אם הם מצליחים לאלף פחד. איך אפשר לעשות זאת? יש טריק פשוט: אתה יושב על הנייר את המחשבות שלך. לא, לא, לא למהר להגיד שזה לא עובד. תן לי לשאול אותך דבר אחד: האם ניסית את זה בעצמך? .. לכן, המשך: לשפוך את הפחדים שלך ואת הפחדים על הנייר, לתאר בפירוט מה יקרה כאשר אתה פוגש את הנושא של הסיוטים שלך אף לאף. אנו מבטיחים לך, יהיו לך עשר דקות לפרוק את המוח ולשמור אותו מחוויות לא נעימות. מתברר כי אתה מאבד מצב מסוכן מראש, ובכך ליצור תוכנית פעולה. זה כמעט 100% להבטיח כי בפעם הבאה רגשות שליליים לא יהפוך מכשול שאין להתגבר עליו. במילים אחרות, הפצת הפחדים על הנייר, אתה להקטין את נפח "דינמיקה של אימה" בראש שלך. - כיצד לשכנע אנשים ולהשיג הצלחה במשא ומתן היום, פגישות עסקיות, מצגות של מוצרים ושירותים חדשים מתרחשים לעתים קרובות בחלל הווירטואלי. ובאמת, למה לבזבז זמן וכסף על עבודה למקום שבו מחשב נייד עם מצלמה בהישג יד. אבל לא הכל כל כך פשוט. אנחנו מסודרים כך שהפחתת המרחק הפיזי יוצרת קשר רגשי יציב יותר עם בן שיחו. ולהיפך: העלייה במרחקים קשורה ליחסי קירור ואפילו לפער. מכאן יש צורך ללמוד לקח חשוב.
אין לנהל משא ומתן חשוב על תקשורת וידאו. אם אתה מנסה לשכנע לקוח לקנות, לא להיות עצלן לבוא אליו באופן אישי ולדבר פנים אל פנים: זה יהיה קל יותר לתפוס את הגל הרגשי לבוא להחלטה תועלת הדדית. כנ"ל לגבי ראיונות: לשאול מעסיק פוטנציאלי לתזמן פגישה, כך שתוכל לדבר על עצמך בעולם אמיתי, לא מקוון. הסיכוי שלך להצלחה יגדל באופן דרמטי. - רגשות להנאה ועוד משהו. מתברר כי אנו יכולים לחוות כמה תחושות גופניות מעניינות, ועם אותם רגשות, בחלום. אחרי קצת אימון, כל אדם יכול ללמוד לשלוט על החלומות שלהם, כלומר, כדי לראות חלומות צלולים. יש אנשים שאומרים שבחלומות מודעים כאלה הם יכולים לעסוק במין בטוח ואפילו להגיע לאורגזמה. זה נקרא מצב של הנאה שונה.
ניסויים במעבדה אישרו כי גברים ונשים כאחד יכולים לחוות אורגזמות חיות, מציאותיות בחלום. זה מתואר בפירוט על ידי אנדריאה רוק, מחבר הספר "המוח בחלום". העובדה היא שבשלב מסוים של השינה הגוף נרגש מספיק - זוהי תגובה רפלקסית. ואולי, המוח בתגובה לתחושה של גירוי פיזי הוא חלום ארוטי. ומי שיכול לנהל חלומות, להביא את התהליך למסקנה ההגיונית. זה הגיוני ללמוד, נכון?