מה אתה צריך לדעת על השמנה?

בנות רבות מאמינים כי השמנת יתר היא כמה קילוגרמים מיותרים כי לקלקל את המראה. אבל למעשה, ישנם קריטריונים רפואיים מסוימים שבו הם קובעים אם אדם הוא שמן או לא. ישנם ארבעה שלבים. פרטים נוספים על זה אנחנו אגיד לך במאמר זה.

דרגות השמנה

לפני ביצוע אבחנה של "השמנת יתר", אתה צריך נוסחה מיוחדת כדי לחשב את המשקל האידיאלי שלך. הנוסחה פשוטה מאוד: צריך לקחת 100 דקות, כלומר אם הגובה שלך הוא 170 ס"מ, המשקל האידיאלי צריך להיות 70 ק"ג, יש גם טבלאות מיוחדות שקובעות את המסה הרגילה של הגוף, וזה לוקח בחשבון לא רק צמיחה, אלא גם גיל גם את סוג של מבנה גוף.

כפי שכבר אמרנו, השמנת יתר יכולה להיות השלב הראשון, השני, השלישי והרביעי. התואר הראשון מאובחן אם משקל הגוף הוא מעל לנורמה על ידי 10-30%, השני - 30-40%, השלישי - 50-99% ואת הרביעי - 100% ומעלה.

עם זאת, יש לזכור כי קריטריון כזה לא יכול להיחשב מספיק אובייקטיבי. על מנת לאבחן השמנת יתר, יש צורך גם למדוד את שכבת השומן עם מכשיר מיוחד הנקרא קליפר. אחרי הכל, ישנם מקרים כאשר המשקל עולה על הנורמה, אבל האדם אינו נחשב חולה שמן. זה חל לא רק על אנשים פשוטים, אלא גם על מפתחי הגוף, כמו גם לספורטאים שמסת השריר שלהם עולה על הממוצע.

מידת ההשמנה יכולה גם להיות מסווגים על ידי מדד מסת הגוף. לשם כך, מסת הגוף צריך להיות מחולק ריבוע של צמיחה בטווח. ישנם שלושה שלבים של השמנה. השלב הראשון הוא 30-35 יחידות. BMI, השני - 35-40 יחידות. והשלישי - יותר מ 40 יחידות. BMI.

גורם להשמנת יתר

ארגון הבריאות העולמי ניסה לברר את הסיבות להשמנת יתר, ובסופו של דבר הגיע למסקנה כי אנשים סובלים מבעיה זו, לא בגלל נטייה גנטית או וירוסים. עלייה מהירה במשקל קשורה לשינויים שליליים באורח החיים. במדינות רבות אנשים מתמלאים רק בשל תת-תזונה וסגנון חיים בלתי פעיל. אם אדם צורכת יותר קלוריות יחד עם מזון מאשר הגוף שלו מבלה במהלך היום, אז הם יהפכו פיקדונות שומן.המצב רק מחמירות על ידי העובדה כי אנשים מובילים אורח חיים בישיבה ואין להם מאמץ פיזי שיטתי. בתנאים כאלה, עודפי אנרגיה אינם נחים על מסת שריר, כמו בספורטאים, אך נדחים למשמרת.

אבל יש סיבות אחרות להשמנת יתר. מחלה זו יכולה להישבר עקב הפרה של בלוטת התריס פונקציות בלוטת התריס. אם בלוטת התריס תייצר כמות לא מספקת של ההורמון, אז חילופי יהיה להאט באופן משמעותי. וגם אם אדם יאכל פחות מזון, אז בכל זאת הוא יתאושש במהירות. אם יש לך לאחרונה הבחין כי המשקל שלך הוא גדל במהירות, אז כדי להיות בטוח לבקר את האנדוקרינולוג כדי למנוע בעיות בלוטת התריס. הרופא נותן את כיוון הבדיקות להורמונים.

ישנם גרסאות אחרות של השמנה אנדוקרינית. לדוגמה, התפלגות מטבוליזם הפרולקטין והאינסולין. לרוב, נשים נמצאות בסיכון של גיל המעבר. זאת בשל נטילת תרופות הורמונליות. אבל היום הקשר בין השמנה למניעת הריון הורמונלי אינו מוכח.

לא רק נשים שמנות, אלא גם גברים. לעתים קרובות יותר, השמנת יתר "הורמונלית" אצל גברים נובעת מירידה בהורמון טסטוסטרון. הסיבות לכך שונות מאוד. לפעמים זה לוקח על סטרואידים אנאבוליים או תרופות אחרות שנועדו לגדול מסת שריר. הרופאים מאמינים כי השמנת יתר יכולה להיות קשורה לתורשה.כפי שהתברר, יש גן בגנום כי הוא אחראי על נטייה לדרמטיטיס בנוכחות תנאים שווים אחרים. גן כזה מזוהה, אך מידת ההשפעה שלו בתנאים של תזונה נכונה ופעילות גופנית לא מתגלה.

כמה מדענים מאמינים כי הגורמים להשמנת יתר יכולים להיות שימוש של נוירופלטיקה, תרופות נוגדות דיכאון וכמה תרופות פסיכוטרופיות. סדרה של מחקרים הראו כי אם אתה לוקח תרופות sibutramine לדכא תיאבון, זה בעתיד יכול להוביל להשמנה.

לפעמים השמנה קשורה לעייפות כרונית, דיכאון ושיטתיות חוסר שינה. Overfatigue יש השפעה שלילית על חילופי ההורמונים של אדם, והוא יכול לשבש את הפרשת ההורמונים אחראים תיאבון. לכן, התנאים הנ"ל לא לעורר עייפות, אבל לעורר אכילת יתר.

הגורמים העיקריים של שומנים

הרגלים מסוכנים ומזיקים. אחרי הכל, אלכוהול ועישון יש השפעה שלילית על מערכת העיכול שלנו. הרגלים אלה מחלישים את חסינותנו ותורמים להתמוטטות חילוף החומרים.

אם מערכת העיכול אינה פועלת כראוי, אז זה יהיה בלתי אפשרי להיפטר קילוגרמים עודפים. ואת קילוגרמים מיותרים מזיקים האורגניזם כולו.

אנטי שומנים

קודם כל, יש צורך לגלות את הגורם להשמנה. אם עייפות נגרמת על ידי בעיות הורמונליות, אז אתה צריך להיות מטופלים במרפאה מיוחדת שבה הרופא יהיה לאסוף דיאטה מתאימה בשבילך.

אם השמנת יתר התעוררה עקב הפרות במערכת העיכול, ולאחר מכן לטפל בתזונה. לא מקל על דיאטה קפדנית. הם לא יעזרו לך. עזרה מדויקת, אבל לזמן קצר מאוד. דיאטה יש צורך להוסיף עוד מזון המכיל סיבים. לאכול ככל האפשר פירות וירקות. סובין יהיה שימושי. נסו לחסל מזונות שומניים מדי, מטוגן מלוח מדי מהתזונה. הקפד לאכול קטניות (רק לא משומר).

לנקות את microflora במעי. כדי לעשות זאת כל יום, לשתות כוס יוגורט. לגמרי לזנוח מזון מהיר מזון נוחות. עדיף לבשל בבית ממוצרים טבעיים. כמו כן, לא לקנות מזון עם תוספים. כל ספקים לדכא את microflora.

בנוסף למזון, לשנות את השגרה היומית שלך. הגיע הזמן ללכת לישון, לא להגזים, להימנע ממצבים מלחיצים. נסה ככל האפשר לנוע במהלך היום (בעבודה, בבית).

לכו לספורט. אתה יכול ללכת כושר, ריקוד, אירובי. בחר בכיתה ניידים שאתה אוהב, לרדת במשקל על ידי סירה. והכי חשוב, בנות מקסימות, תמיד להישאר בריאים.