אנגלית דיאטה: מזיק או שימושי?

כל אישה שמחה לאסוף את הדעות המעניינות של גברים. ולא רק תצוגות. כולם רוצים שיש צורות אלסטיות יפה, ואלו שאומרים שהם לא רוצים - מרומים. הכרחי המוביל הרזיה שיטות, כפי שאתה יודע, הם, ספורט דיאטה. עכשיו יש מספר עצום של דיאטות. יש הרבה מהם. האם מישהו שמע על דיאטות שונות? רבים למדו. חשוב מאוד לבחור את הדיאטה הנכונה עבור עצמך, כי התוצאה תלויה בבחירתה.

אנגלית דיאטה: מזיק או שימושי? בואו ננסה לענות על שאלה זו.

לכן, אנו נכיר עם אופנתי בתקופה האחרונה את הדיאטה האנגלית. אם חלקם הציגו את עצמם מיד עם טונות של שיבולת שועל, אשר אתה צריך לקלוט, אז אתה הציג אותו בצורה שגויה. הדיאטה האנגלית מאושרת עם רך, וכן, כפי מראה בפועל, יעיל למדי. באופן אידיאלי, הדיאטה האנגלית תוכננה לתקופה של שלושה חודשים לפחות. זה לא מומלץ לעקוב אחר דיאטה אנגלית במשך יותר משישה חודשים.

אנחנו לא מבטיחים את הבלתי אפשרי, אבל נשים שניסו את הדיאטה האנגלית, איבדו כ 1 ק"ג בשבוע. הדיאטה האנגלית מבוססת על חילופי ימי הירקות והחלבונים. כלומר, כפי שאתה יכול לראות, יושב על דיאטה אנגלית לא כל כך קשה. רבים מאיתנו בחיי היומיום ביום אחד רק רוצים פירות, והשני רק בשר. הדבר הקשה ביותר בתזונה האנגלית הוא היומיים הראשונים. זה צום ימים .

אז, עכשיו יותר בפירוט על דיאטה אנגלית. הדבר הקשה ביותר בתזונה האנגלית הוא היומיים הראשונים. בימים אלה אתה יכול לשתות רק חלב רזה, לא יותר מ 1.5 ליטר ליום, ויש רק 100 גרם של לחם שחור. כל הקסם הוא שאתה לא צריך לחזור על ימים פריקה, ואתה צריך להתחיל לסירוגין ירקות וחלבונים ימים בשני: שני ירקות, שני חלבון. נזכיר כי הדיאטה האנגלית צריכה להיות נצפתה בין שלושה לשישה חודשים. עוד יותר בפירוט נעצור על התפריט המומלץ עבור חלבון וירקות ימים.

שני ימי חלבון בתפריט

ארוחת בוקר ראשונה. כוס קפה (קפה שחור או קפה עם חלב), או כוס תה. אחת או שתיים של לחם שיפון (אתה יכול להשתמש בלחם עם כפית אחת של חמאה). מוסף עשוי להיות כפית אחת או שתיים של דבש (רק עם קפה או תה אתה שותה ללא סוכר)

ארוחת בוקר שנייה. כוס חלב דליל, אתה יכול לשתות שתי כוסות קפיר, או כוס קפה או תה עם סוכר או כפית דבש אחת, כריך הוא לחם שחור וחמאה.

צהריים. לארוחת צהריים, זה טוב מאוד לאכול 150-200 מ"ל של מרק בשר, או ירקות. וגם - 200-300 גרם של בשר מבושל רזה או דגים. עבור לקשט, למשל, שעועית מחרוזת או אפונה ירוקה. ארבע כפות או 150 גרם של סלט ירקות טריים - סלק, כרוב, גזר וכן הלאה. יש לציין כי ירקות עליים ניתן לצרוך ללא כל הגבלות - תרד, חסה וכן הלאה. זה יכול להיות בתוספת עם אחד או שני חתיכות לחם שיפון. עבור שתייה, כוס תה ללא דבש וסוכר, מים מוגזים, או כוס יין שולחן, או תמצית של עשבי תיבול, היא בחירה טובה.

ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר מ -19: 00. כאן תוכלו לשרוף לפי הטעם שלכם: שתי ביצים מבושלות, או 50 גרם גבינה או כוס חלב או שתי כוסות קפיר או סלט ירקות עם שתי כפות מיונז או שמן צמחי. לקבלת קינוח, אתה יכול מוס ללא סוכר או סלט פירות. במקום סוכר, אתה יכול להחליף, או מותק.

תפריט של שני ימי פירות וירקות

ארוחת בוקר ראשונה. 750 גרם של פירות ומיץ.

ארוחת בוקר שנייה. בדיוק כמו הראשון. מיץ ופירות באותה כמות.

צהריים. לארוחת צהריים מומלץ מרק ירקות - 150-200 גרם. ירקות טריים או מבושלים. לדוגמה, נזיד ירקות, או סלט עם שמן צמחי או שתי כפות של מיונז. לקבלת קינוח, אתה יכול לקבל סלט פירות, או מוס עם כמות קטנה של סוכר. במקום סוכר, אתה יכול להשתמש תחליף או דבש.

מה עם ארוחת הערב? ולא ארוחת ערב! דיאטה עבור אותו דיאטה! להיות בריא ויפה! נסה את הדיאטה האנגלית.