להלן תרגילים לגיל הרך. כולם דומים יותר למשחק. ילדים ממלאים אותם בהנאה. עם זאת, השירות שלהם לא סובל מזה.
משך הפעילות היומיומית צריך להיות בין 10 ל -25 דקות. הפעם זה מספיק כדי לבצע תרגילים המשפיעים על קבוצות השרירים העיקריים ומערכות הגוף.
ראשית, הורים הראשון 10-12 תרגילים. ואז בהדרגה להוסיף אחד או שניים תרגילים ברצף שבו הם נמצאים כאן.
1. "Potyagushki"
הילד מגיע למבוגר שעומד עם זרועות מושטות. Rebenokostanavlivaetsya, מרים את ידיו למעלה ואצבעות מנסה לגעת בידו. התרגיל מתבצע 3-5 פעמים.
2. "במצעד"
הילד הולך לקו הקדמי: מושך את הבוהן, מניח את רגלו על כל הרגל. ראשית, הוא לוחץ את זרועותיו על תא המטען, ואז הוא הולך, עובד באופן פעיל בידיו. המבוגר צריך להראות לילד איך לעשות את זה.
התרגיל מתבצע תוך 20-30 שניות.
3. "קפיצת דרור"
הדרור הקטן קופץ על שתי כפות: קפוצ'וק. הוא יכול להרים את ידיו לצדדים.
התרגיל מתבצע תוך 20-30 שניות.
4. "מטוסים"
מטוסים Rebenokokizobrazhaet, בעוד זה יכול זמזום, כנפיים זרועות לנוע בכיוונים שונים.
התרגיל מתבצע תוך 20-30 שניות.
5. "וודקוטר"
הצג את עצי הסקה כיצד לקצץ את העץ. תן לו לחזור על התנועות האלה. אנחנו מניחים את הרגליים על רוחב הכתף, עושים תנופה גדולה ופוגעים בגרזן על ה"לוג" בכל כוחנו, מכופפים את תא המטען נמוך, ידיים בין הברכיים. כאשר אתה נושף, אומר "אה".
חזור על 10-12 פעמים.
6. "שקילה"
זה תרגיל מאוד שימושי עבור שניים. זוג עשוי להיות הורה אחד (עליו להתאים את עצמו ליכולותיו של הילד). קמו זה מול זה ונוגעים בגרביים, מחזיקים ידיים. אחד כורע, עוד אחד, ואז הראשון קם, והשני כורע.
התרגיל מתבצע תוך 20-30 שניות.
7. הדוב
התינוק מתרומם על ארבע - הזרוע השמאלית והרגל הימנית מלפנים או להיפך ומתחיל לנוע, הרגליים אינן מתכופפות בברכיים.
התרגיל מתבצע תוך 15-20 שניות.
8. "הציפור עפה"
הילדים עמדו על קצות האצבעות, ידיים מתוות את הציפור המניפה את כנפיה.
התרגיל מתבצע תוך 15-20 שניות.
9. קלאפר
הילד מטלטל את ידיו לפני החזה ומאחוריו, עומד ראשון במקום, ואחר כך נכנס פנימה.
התרגיל מתבצע תוך 15-20 שניות.
10. "קפיצה באני"
הילד כורע, מראה את אוזני הארנבת בידיו וקופץ קדימה בקפיצות קצרות.
פועל 8-12 פעמים.
11. "קטר אדים"
הילד עושה תנועות מעגליות עם הידיים במקום הראשון, ולאחר מכן בעת הליכה. ברכיים להרים אותו יש צורך לעיל. הפקודה המבוגר: "קדימה", "הפוך"! אתה יכול לזמזם, לעשות צלילים "chuh-chuh", וכו '
פעילות גופנית נמשכת 20-30 שניות.
12. "חדש קרקר"
הילד עומד במקום ומחא כפיים על ראשו, מתחת לברך רגלו המורמת.
פעילות גופנית נמשכת 15-20 שניות.
13. "קבל אותי עם הרגל שלך"
הילד שוכב על גבו, המבוגר עומד מעליו, מותח את זרועותיו קדימה. הילד מרים את רגליו לסירוגין, מנסה לגעת בידיים שלך.
ביצע 6-8 פעמים עם כל רגל.
14. "החתול"
הילד עולה על ארבע, מתכופף לאחור, משליך את ראשו לאחור. אחר כך הוא מסתחרר, מכופף את ראשו אל חזהו.
ריצה 5-6 פעמים.
15. "דגים"
שוכב, הילד כורע, מרים את ידיו ורגליו. לאחר שצייר דג, אתה צריך להקפיא בתנוחה זו במשך כמה שניות.
ריצה 5-6 פעמים.
16. "ציפורית"
Rebenoklezhit על הבטן שלו מתכופף, מתיחה את הידיים והרגליים בזווית של 30-45 מעלות ביחס לגוף.
ריצה 5-6 פעמים.
17. "אופניים"
כשהוא שוכב, הילד עושה תנועות ברגליו, כמו בעת רכיבה על אופניים.
הפעלת 20-30 שניות.
18. "זחילה דרך המנהרה"
תביא כמה כיסאות. הילד צריך לעמוד על כל ארבע ולזחול דרך "המנהרה". ואז קם וחוזר על התרגיל.
ריצה 2-3 פעמים.
19. הגאון
Rebenokoizobrazhaet איך האנפה הולך. ידיים מאחורי גבה. הוא מרים את רגלו, כפוף במצחו, מזדקף ומוריד. אז הוא נע קדימה, מרים, מכופף ומוריד את רגלו השמאלית והימנית לסירוגין.
משך 20-30 שניות.
20. "ללמוד ללכת ימינה"
הילד מניח ספר על ראשו וצועד כדי שלא תיפול.
משך 20-30 שניות.
צמיחה!