לרעוב בלי להבין את הבעיות שלך פירושו פשוט רעב. הטיהור שהפך להיות אופנתי בפעם האחרונה - טיהור הגוף כולו, קודם כל, צריך להתחיל בהכנה פסיכולוגית, כי לפני שאתה שם את הגוף שלך בסדר, יש צורך לשים את הרוח שלך בסדר. אז, מה המטרה של ניקוי הגוף בתכנית הרוחנית? בואו להבין את זה!
להיפטר רגשות שליליים
זה לא סוד כי רגשות שליליים נוטים להצטבר, והיום שהתחיל עם חור גרביונים, מלא קטן, כביכול, צרות קטנות וחסרי משמעות באמת, יכול להסתיים בדמעות סוערות. כמו שאומרים, מצטבר. למעשה, כדי לשמור על שלילי בעצמך לא הכרחי - הרגשות הכפויה עמוק לתוך הגוף במהירות להפוך ללחץ כרוני, אשר מוביל למחלות שונות.
אוורור של רגשות
הקלה מתח נפשי מתרחשת באמצעות הגהה מאורגנת במיוחד, צועק או פעילות גופנית.
הליכים בסיסיים:
- מבטא רגשות קשים בתמיכתו של אדם מקשיב כראוי ("אני נעלב לך!") נחשב הגה אם נשמע הרגש;
- ציור של רגשות קשים;
- ביטוי של רגשות במילים, במחוות; אתה יכול לצרוח, להכות מקל עם מקל, בהתייחסו עבריין;
- שיעורי בית נמרצים;
סקס.
לאחר ההליכים, מומלץ לקחת הפסקה, כך ששום דבר לא מזכיר מצב שבו רגשות שליליים הושגו, או רק כדי לישון.
מבנה מידע
טלוויזיה, אינטרנט, רדיו והרבה עיתונים ומגזינים מובילים לעובדה כי הרבה מידע מיותר מתיישב בראש שלי. כתוצאה מכך, אין מקום לאדם הנכון.
מזווה זיכרון
בחר שטח של כמה מטרים רבועים, שבו אתה יכול לנוע בחופשיות, למשל, חדר שבו ישנם מספר פריטים. זכור את המיקום שלהם, ואז לשבת, לעצום את העיניים ושוב נפשית לעבור את החדר בזהירות "להסתכל" באמצעות התוכן שלה. כמה חפצים קל יותר לזכור אם הראשון "לגעת בהם עם הידיים." ברגע שהחלל מקובע היטב בזיכרון, הוא יכול לשמש כמאגר לעובדות ששנן. לדוגמה, עליך לזכור דף טקסט.
כדי לברר מה הגוף ניקוי, לקחת צעד ימינה, במקום את המשפט הראשון בפינה שבה עומד המנורה הרצפה; השני הוא מוערמים על הצעד הראשון קדימה; השלישי - על המדף העליון של המדף הספר. אז כל מה שצריך לזכור הוא ממוקם במקומות מסוימים של החדר. והליכות נפשיות על זה מאפשרות לך לפתח את היכולת לשחזר את יחסי האובייקט המרחבי.
ההבנה של העובדה כי זה בזבוז של זמן לתקשר עם אנשים מיותרים.
בלי להיכנס לאינטרנט במשך יומיים, אתה יכול בקלות לגלות כי התכתבות ברשתות חברתיות הוא בדיוני של אינטימיות כי לא הותיר זמן לתקשורת אמיתית. מחמאה של היכרות וירטואלית היא בהחלט נעימה, כמו כל מחמאה, אבל אותן מילים אמר ידיד ותיק יהיה הרבה יותר כנה. ולקחו לעצמכם כלל להקצות 5-10 דקות ביום כדי להתקשר להורים שלכם (הם לא צריכים להרגיש מיותרים בגלל העובדה שאתם שוכחים את הזמן בבית), את השעה - עבור תקשורת חובה עם בעלך וילדים. תקשורת זו לא צריכה בשום פנים ואופן לעסוק בצרות היומיומיות בעבודה בעבודה, הצלחה בלימודים: לדון באירועים בעולם, חידושים תיאטרוניים, גם אם הנסיעה לתיאטרון בסוף השבוע הקרוב היא יותר ספקולטיבית. זה דבר טוב לשלב את התחביב המשותף: אם בעלך אוהב כדורגל, אשר אתה לא יכול לסבול, ללכת איתו לאיצטדיון, ולאחר מכן לרצות את עצמך עם חדר אמבטיה עם קצף כוס יין.
ארגן את החלל סביבך
בבוקר אין זמן, בערב זה עייף מדי - כתוצאה מכך, יש בלגן כזה בדירה כי אתה אפילו לא רוצה להתחיל לנקות.
בנוסף לשגרת הבוקר והערב, ניקוי הבית מוקדש ל -15 דקות ביום. לעבודה המקומית אין זמן להשתעמם ולא לגרום לגועל.
עקרונות יסוד
- כל בוקר להתלבש, להחיל איפור וללבוש נעלי תחרה, כדי לא להתפתות לשכב על הספה עם מגזין;
- ליצור בבית מקום אחד, לגלם את הסדר;
- בבוקר ובערב, לבצע סדרה של משימות קצר, זהה (בבוקר - למלא את המיטה לזרוק את האשפה, בערב - לשטוף ולנקות את הכלים, לנגב את התנור, אריח, לשקוע);
- בהדרגה להיפטר אשפה;
- לא לקנות אחד חדש מבלי להיפטר הישן אחד;
- בזמן לפרק "נקודות חמות" - מקומות בבית שבו הרבה אשפה (גדוד במסדרון) נוצרת באופן מיידי;
- לחלק את הדירה לאזורים, ולבלות על ניקוי כל 15 דקות בשבוע;
- מיד לנקות את עצמך (לנגב את התנור לאחר הבישול - 2 דקות, לנגב כתמי שומן מדי יום ביומו - חצי שעה);
- תפנק את עצמך.
לחזור למציאות
אתה הולך לבלות ערב רומנטי עם גבר: לעשות הסרת שיער, ללבוש את הסוג הטוב ביותר של תחתונים, יפה - שמלה ונעליים עם עקבים. הוא פוגש אותך במכנסי ספורט ומדווח כי דלי של בשר ושפודים במרינדה כבר נמצאים בתא המטען, אתה יכול ללכת קבב shish. למדינה. עם שהייה של לילה.
נטישת ציפיות בלתי סבירות
הונאה בציפייה (תוצאה של אכזבה, טינה) נובעת מהערכת יתר לא מוצדקת של ההסתברות שאדם מסוים יצדיק את תקוותינו. "הייתי רוצה לבלות ערב רומנטי במסעדה" לא שווה ל "הוא בהכרח יזמין אותי למסעדה". כדי לא לקלקל את מצב הרוח שלך, במצב כזה עדיף להבהיר את התוכנית של הערב או רק לומר על הרצונות שלך. מצבים כאלה מתעוררים לעתים קרובות ביחסים עם חברים, אהובים, עמיתים וממונים. אל תהסס לשאול אחרים על התוכניות שלהם, הרצונות, הרגשות. אל תקיים את תקוותיך ורגשותיך לעצמך. שתף. לעתים קרובות כדי להבין אדם אחר, כדי לקיים מערכת יחסים מלאה, אתה רק צריך לדבר.
נושאים מרכזיים
האם זה מציאותי לצפות לזה מאחרים?
האם יש מכשולים עבור אחרים כדי למלא את הציפיות שלי?
האם הם יודעים מה אני מצפה מהם?
בנסיבות אמיתיות, האם תקוותי מובנות, או רק על הרצון, שהכול קורה בדרך זו?