למה לא לרדת במשקל לאחר אימון דיאטות?

כל הבנות והנשים רוצות להיראות טוב. לכן, רבים מודאגים הדמות שלהם לנקוט דרכים שונות כדי לתמוך בו הנורמה. חלקם מותשים על ידי ספורט, חלקם על דיאטות. אבל, למרבה הצער, לא תמיד ניתן להשיג את התוצאות הרצויות.

לעתים קרובות עודף סנטימטרים לעזוב רק את הבטן, ולא להתעטש. כתוצאה מכך, הרגליים נותרו המקומות הבעייתיים ביותר. למה? ברוב המקרים, הסיבה לכך היא בחירה שגויה של דיאטה או פעילות גופנית. במאמר זה, נוכל לספר לך על איזה סוג של מזון ומה פעילויות גופניות יעזור לך לרדת במשקל ברגליים.

למה דיאטה לא לרדת במשקל כמעט?

בימים הראשונים הגוף של אדם להרזיה מתחיל לשרוף פחמימות, ורק אז משאיר מים. כדי להתחיל לעזוב את השומן, זה ייקח כמה שבועות. ואם הדיאטה נאספת בצורה לא נכונה, אז ירידה חדה בכמות העור נמתחת ומתחילה לשקוע, וכתוצאה מכך מופיעות סימני מתיחה. עם זאת, זה יכול להימנע אם אתה הולך על ספורט.

מוצרים המסייעים לאבד את הרגליים במשקל

1. יוגורט, ryazhenka, קפיר, יוגורט . משקאות אלה הם דרך נפלאה לספק רעב. הם מכילים מעט קלוריות, בעוד הם שימושיים כי הם נשמרו חומרים שימושיים יסודות קורט. סידן, הכלול מוצרי חלב מותסס, במשך כמה חודשים יעזור לך להיפטר סנטימטרים נוספים לא רק על המותניים, אלא גם על הרגליים.

עם זאת, יש ניואנס אחד. המוצר חייב להיות מוכן בתוך הבית. כדי לעשות זאת אתה צריך חמין ויוגורט. אתה יכול לקנות את המתנע בסופרמרקט או בית מרקחת. בזכות זה אתה יכול לפנק את עצמך ואת בני המשפחה שלך עם יוגורט טרי ללא חומרים משמרים, צבעים, משפר ותמציות.

2. שמן דגים או סלמון . מוצרים חיוניים לירידה במשקל - למה? זה פשוט מאוד. כאשר אנו מתחילים לרעוב, מתרחשת דלקת בבטן שלנו, אשר יכול להוביל דלקת קיבה, כיבים ומחלות אחרות. חומצות שומן אומגה -3 הכלולים מוצרים אלה לעזור להתמודד עם בעיה זו. בנוסף, הם תורמים שריפת שומנים בגוף. לכן חשוב מאוד לרדת במשקל בעת אכילת ויטמינים או לאכול דגים (מבושל) דגים.

3. תה ירוק . כנראה, כל בחורה יודעת על תה poliezelenogo. זה משפר את חילוף החומרים, וכתוצאה מכך המותניים הירכיים של הרגל לרדת במשקל. אבל אתה צריך לשתות את זה בלי סוכר. אתה יכול להוסיף קצת דבש.

4. מים חשוב מאוד לירידה במשקל. זה לא רק משפר את חילוף החומרים, אבל גם עוזר לספק את תחושת הרעב. כדי לקבל מספיק מהר, ממש לפני האכילה, לשתות כוס מים מבושלים או מטוהרים חמים. במהלך היום, אתה חייב לשתות לפחות אחד וחצי ליטר. אבל לשכוח משקאות תוססים ומתוקים, מיצי חנות - הם מכילים הרבה תוספים וסוכר.

5. קפה . משקה זה לא עוזר לך לאבד קילוגרמים עודפים, אבל זה יחייב אותך עם אנרגיה במשך כל היום. כתוצאה מכך, תוכל לזוז יותר, ולכן לשרוף יותר קלוריות. אבל שתיית קפה עדיפה על סוכר. אתה יכול להוסיף קצת חלב או קרם רזה.

6. ביצים . מוצר זה נכלל לעיתים קרובות בדיאטות שונות.כמעט כל ארוחת בוקר תזונתית מתחילה בביצים. כל יום, כמובן, הם לא צריכים לשמש, אבל כמה פעמים בשבוע אתה יכול.

7. פירות וירקות יש לאכול כל יום. הם יעזרו למנוע beriberi ולעזור להישאר בריאים. בנוסף, הם אידיאליים עבור חטיפים לאורך כל היום. אשכולית, אבוקדו, פטל שחור, תפוח, עגבניה, מלפפון, אבטיח וכן הלאה. כל זה ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות ולא לעלות במשקל.

8. דייסה מאוד שימושי . אם תחליט להיפטר סנטימטרים נוספים הישבן והירכיים, ולאחר מכן להתחיל לאכול דייסת שיבולת שועל. זה בלתי אפשרי להוסיף פירות יבשים שונים, אגוזים, חתיכות של ירקות, מותק. עבור מגוון כוללים את הדיאטה דייסה כוסמת. רק מלח ושמן לא ניתן למקם.

9. מזון נוזלי . בנות מתחילים לעלות במשקל באזור הרגליים כאשר הם מפסיקים לאכול בורשט ומרקים. הם מאוד שימושי לעזור לשמור על המטבוליזם הנכון.

למה לא לאבד את הרגליים במשקל או מה המוצרים כדאי לציין

1. מתוק וקמח : לחמניות, פסטה, vareniki, pelmeni - כל זה רק כואב הדמות שלך. לכן, לחסל כל דבר מן הדיאטה ולהחליף את מוצרים שימושיים יותר. לדוגמה, פירות יבשים, מותק. הלחם צריך להיות רק שחור או שמנוני.

2. סודה מפסיק את הנוזל בגוף, וכתוצאה מכך הגוף מתנפח ונעשה עודף משקל.

3. ארוחות בוקר על ירידה במשקל הם למעשה מאוד קלורית. יש הרבה תוספים, סוכר, עמילן ושומן. כתוצאה מכך, הבנות של ארוחת בוקר לא לגדול דק לרגליים, אבל רק לגדול שומן על המותניים. לכן, עדיף לבשל את ארוחת הבוקר שלך מאוכל בריא.

4. נקניקים מזיקים מאוד . הם עשויים שומן, סויה, תבלינים, צבעים, מלח, טעמים ותוספים מזיקים אחרים. ב נקניק stagami מכיל כ -300 קלוריות, אשר מיד ללכת הרגליים.

5. תבלינים ומלח להחזיק מים בגוף, שממנו יש נפיחות, כבדות בבטן עודף משקל.

מדוע תרגילים פיזיים לא מביאים תועלת?

לפעמים אתה יכול לפגוש נערות עם רגליים קשות מאוד, אשר לא נראה נשי מאוד. הנערות האלה עשו טעות חמורה - הן פיטמו את השומן לפני שהעמיסו את המטען. ישנם תרגילים מיוחדים המסייעים להסיר כרכים עודפים על הרגליים.

1. שלב ארוביקה הופיע במועדוני ספורט במשך זמן רב, הוכח כי תרגילים קולקטיביים הם הרבה יותר יעיל, כי תרגול נציץ, אשר יש את אותן בעיות, הוא הרבה יותר קל. בנוסף, שלב אירובי זה עם העזרה שלה אתה יכול לרדת במשקל, לא רק ברגליים, אלא גם בזרועות, במותניים. כדי לקבל את התוצאות הרצויות אתה צריך ללכת אמון פעמיים בשבוע במשך שלושה עד ארבעה חודשים.

זה הכי טוב כי המפגשים הראשונים אתה בפיקוח המאמן ופעל בביצוע נכון של התרגילים. אחרת, אתה לא יכול להשיג את התוצאות הנכונות.

2. ריצה. יש להבין כי לא ניתן לשאוב את השרירים בעזרת בגוואם. בשבועיים הראשונים, נפח העגלים שלך עשוי לגדול, אך לאחר זמן מה הרגליים יתחילו לרדת בנפח. מההתחלה אתה יכול להחליט אילו חלקים של הגוף אתה רוצה להסיר את כרכים מ. זה יעזור לפתח תוכנית אימונים. כמו כן יש לזכור כי על מנת להשיג תוצאות בולטות בתוך זמן קצר, יש צורך לשלב את כל זה עם עומסים חמורים יותר.

חזה ירכיים יירדו במשקל אם אתה מפעיל ריצה קלה.הטכניקה אפרפר שימושי עבור עגלים. שים לב כי הנעליים צריך להיות נוח, אחרת אתה יכול להזיק המפרקים וקרסוליים. אם אין לך את ההזדמנות לרוץ כל יום ברחוב, ואז לקנות הליכון. זה יאפשר לך לשלוט באופן עצמאי את מהירות הריצה, את מספר השלבים והזמן. אז אתה יכול לצפות בטלוויזיה ולהפעיל באותו זמן.