כולם יודעים עד כמה קשה לאדם שסיים את החופשה. אחרי הכל, אתמול - חופש מוחלט וחוסר בטל, אבל היום יש עניינים דחופים, חוסר חופש וערימה של בעיות. להופיע בעבודה לאחר הפסקה ארוכה, רבים פשוט "לתפוס בראש", מתלונן כי עדיף לא לנוח בכלל. מעניין, אבל העובדה כי לאחר כמה שבועות של בטלה, אנחנו pfcally בנכס אין את הטון, החיות ואת הרצון לגלגל הרים, להיפך, רק גירוי, כאב ראש ואדישות מוחלטת. מצב זה של פסיכולוגים קרא דיכאון שלאחר השחרור, ככלל, רואים בו תוצאה טבעית של חופשה "מאורגנת בצורה לא נכונה".
גורם לדיכאון לאחר לידה וכיצד להתמודד עם זה
החופשה הנכונה היא כאשר האדם עובר מפעילות אחת לאחרת. הדבר החשוב ביותר הוא להיות מסוגל לשכוח עבודה בכלל. וקורא עם עמיתיו, מגלגל בראשו, ברגעי העבודה, אתה פשוט גונב שעות יקרות של בטלה. בנוסף, עומס כפול - ניסיונות להירגע באותו זמן את המשך תהליך העבודה הוא תמיד כרוך החמרה של מחלות כרוניות.
הבעיה השנייה של החג היא הזמן. לדברי מומחים רבים, מוטב לנוח מאשר לנוח פחות מאשר קצת. מדענים קבעו כי "מינימום חופשה" צריך להיות שבועיים. במקרה זה, שבוע אחד ימשיך להסתגל לתנאים חדשים לאדם (שינוי משטר היום, ואולי גם האקלים, כמו גם אזורי זמן). השבוע השני הוא עבור השאר. במקרה זה, רצוי שיהיה עוד שבוע מנוחה במילואים - להתאקלמות מחדש, כלומר לחזור לתנאי החיים הישנים.
טעות נפוצה נוספת היא מנוחה "עבור החברה". לעתים קרובות, סגנון הבילוי, למרבה הצער, לא אתה בוחר, כלומר את הסביבה שלך.במקום האושר בטבע, אתה trudge עם החברים שלך בטיול, או, למשל, לטפח בגינה הכפרית, אם כי אתה לא יכול לסבול את הכיבוש הזה. כדאי ללמוד לסרב בתוקף ללא רגשות כוזבים.
עם זאת, אם אתה אפילו הצליח כראוי לקלקל את החופשה שלך רק לשכוח את המילה "עבודה", סיבוכים אפשריים בעבודה. יש לנסות באופן מיידי, די פעיל, כדי להיות מעורב בתהליך העבודה במהירות לפתור את כל השאלות שנצברו.
אבל הניסיון מראה כי אתה לא צריך למהר לקחת החלטות חשובות לאחר השחרור ביום הראשון - gaffes אפשריים.
מדענים גרמנים גילו כי במהלך תקופת המנוחה המוצלחת של הבחור, הגורם הנפשי מצטמצם ב -20 נקודות. ולכן, יש צורך לתת לעצמך זמן להפעיל את השכל. פסיכולוגים מתעקשים ברצינות כי ביום העבודה הראשון, העובדים צריכים להיות מותר לעבוד רק חצי שעה. זה הכרחי כמו מניעת הפסקות עצבים שונות.
הזמן ללכת לעבודה צריך להיחשב מיני משבר וזה צריך לקחת ברצינות. אחרי הכל, על פי הסטטיסטיקה, אי שביעות רצון מהעבודה שלהם, כמו גם החיים בכלל, הוא די ברור עכשיו. אדם נלהב בעסקיו, לא יהפוך להיות מדוכא במשך זמן רב. פסיכולוגים ספרדית מאמינים כי יותר מ 35% מבני ארצו באופן קבוע נופלים בדיכאון לאחר שחרור. הסיבות למלנכוליה הכללית הזאת נראות בעובדה שרק 5% מהספרדים מרוצים מעבודתם. לפיכך, יש סיבה לחשוב, אבל זה עובד כזה הכרחי בכלל?
אין צורך להתייחס לדיכאון פוסט-דיכאוני דווקא כאל ביטוי של חולשתנו. העובדה היא כי בעיות דומות, אנשים מוצלחים חזקה גם לקרות בחיים ובעסקים. ברוב המקרים, נציגי מקצועות חופשיים (עורכי דין, עיתונאים, רופאים) ובעלי עסקים קטנים סובלים אי נעימות זו.
איך אתה יכול להתמודד עם הדיכאון הזה, אם הוא עשה איתך? העובדה כי יש צורך לעבוד, כמובן, הוא שווה את ההבנה, אבל זה לא הכרחי למהר הראש לתוך ימי עבודה, אפילו מזיק.
כדאי להתחיל עם הדברים הפשוטים ביותר שאינם דורשים ריכוז של תשומת לב, כמו גם מאמצים נפשיים מיוחדים. לדוגמה, לספר לעמיתים שלך על רגעי נעים של חופשה, הפצת מזכרות והצגת תמונות היא תוכנית טובה ליום הראשון.
הבית שלך הוא הטוב ביותר להזהיר את הגירוי שלך עם יחס אליהם הוא בשום אופן לא מחובר, אבל להיפך, אתה דורש אהבה ותמיכה. ואגב, אנשים שמחים בנישואין, עם בעיות של זמן עבודה מתמודדים מהר יותר.
ובעוד שלא נכנסת לקצב הרגיל, חשוב מאוד למצוא את המשאבים החיוביים שלך. מישהו מתעורר לחיים ומנחם על ידי טיולים ארוכים, מישהו - משחקי מחשב וכו ', וחלקם במשרד הצמח מיני גן גן של אבנים וענבים בידיהם מודטים. הקסם של התקשורת האנושית הוא גם לא התווית, ובמיוחד עם אנשים נחמדים אליך. עדיף להתרחק מקרב לב קשה.
תרגילים פיזיים תורמים גם להעלאת הטון. וזה בהחלט הכרחי לדחוף את המשקולת בזיעה של הפנים שלך או לרוח את המעגלים עם האוהל. מספיק כדי להתחיל תרגילים סטטיים. לדוגמה, שוכב על הספה, ידיים לחצה לתוך המנעול, ואז להרים את הרגל ולהישאר במצב זה במשך כמה דקות. וחזור על התרגיל שוב 6-10. זה גוונים נפלאים nastastic נפלא, וגם שורף קלוריות נוספות ומאפשר לך להביא מחשבות יחד על מנת.
ועוד טריק - אתה צריך לקום בבוקר 30 דקות מוקדם מהרגיל. אחרי הכל, זה ייתן לך זמן נוסף רק עבור rethinking את הערכים, להתרגל למצב החדש.