דרכים להיפטר מתח

איך אתה יכול להגן על הנפש שלך ואת עצמך מפני גורמים מעצבנים של עיר גדולה? אז אני רוצה לצעוק על הילד האהוב שלי שהצליח לפזר אבקה יקרה ואהובה על השטיח, על אזרח שנשען עליך, וחוץ מזה הוא רומס על הרגליים, אני רוצה לצעוק על המוכרת שבמשך שעות העבודה חמודה בטלפון, הקו מסתיים ברחוב. איך להתגבר על טינה ובמצב הזה כדי להרוויח לעצמך?

גורם ללחץ

הגורמים ללחץ הם:

• מוצרים יקרים ועליית מחירים;
• אבטלה ורמת הפשיעה;
• סוגיות הקשורות לדיור;
• בריאות.

נשים נוטות יותר להדגיש מאשר גברים. נשים מנסה להסיר את הלחץ על ידי סריגה, גברים מוסרים על ידי שתייה. אותו מספר של נשים וגברים משחרר מתח, משחק עם ילדים. כמו כן, נשים לשתות טבליות, לעשות פרחים, לאכול, לבשל, ​​לשוחח בטלפון, לעשות אמבטיה או לקרוא ספרים.

מתח הוא כאשר הגוף מגיב לגירוי. כאשר מתרחש מתח, יש עודף של אנרגיה. הדופק וקצב הלב עולים, השרירים מתוחים. האורגניזם צריך לזרז את "המטען" שנצבר בו. כדי האנרגיה לא להרוס את הגוף, אתה צריך להירגע ולהפנות אנרגיה לתוך ערוץ חיובי.

דרכים, איך לא לפגוע בעצמך, פריקה ולהירגע

כוס תה
כולם בוחר משקה לפי הטעם שלהם, כי יש הרבה סוגים של תה. תה מרגיע את העצבים והוא יכול לעודד. אז, חבר התא מסייע לגוף להתאושש לאחר מאמץ פיזי, יש אפקט ממריץ שלה גוונים את הגוף; תה ג'ינג'ר נותן חיוניות, משחרר עייפות, ותה ירוק מסייע במצבים דיכאוניים, מחזק את מערכת העצבים, מעלה את תשומת הלב, משפר את הזיכרון.

בננות
חומרים המכילים בננות, מייצר סרוטונין, אשר נקרא הורמון של שמחה, הם גורמים תחושה של רוגע ורווחה, לשפר את מצב הרוח. יש נשים שנתפסו על ידי מתח ומצב רוח רע. לא צריך לעשות את זה, רק לדמיין לרגע, מה יקרה בחודש עם הדמות שלך?

פעילויות ספורט
היכנסו לחדר הכושר או בקטע של ספורט המשחק, לדוגמה, כדורעף. אחרי כמה זמן תראה איך הדמות תשתנה ואתה תהיה מאוזנת יותר. ואם אין לך זמן ללכת לספורט, אז ברגע של מתח מוגבר, גילד האתר האהוב עליך, ללכת לדאצ'ה, לעשות מטלות הבית - ניקוי, כביסה.

אתה לא יכול לישון טוב, לא אוהב טוב, ולא חושב טוב אם אדם אכל גרוע. אכל ארוחת ערב לאור נרות בבית או לשבת עם החצי השני שלך במסעדה. כוס יין, אוכל טעים, עבור שולחן ערוך יפה לעזור לשכוח צרות.

נסה לקבל מוסחת אם אתה נפגע על ידי קילומטר תנועה ריבה, תור על בנק או סופרמרקט. כל אותו גירוי לא להאיץ את הקופאית של העבודה, ובינתיים, יהיה לך זמן לחשוב שאתה יכול לבשל לארוחת ערב. אם אתה מרגיש דחוס עם מתח עצבי, לקחת כדור גומי רך ולנסות ללוש אותו, זה יעזור להירגע השרירים.

ביטחון ושלווה מובטחת לנשיקות. נשיקה נלהבת ומתוקה מעוררת תחושה של סיפוק ושמחה. יש עוד דרך נחמדה שתסייע להקל על הלחץ - סקס. בנוסף ל"הורמון השמחה ", המין מספק לך הרפיה פיזית. אז לא יהיה לך את הכוח לקבל עבירה ו מטרד. בנוסף, אדם אהוב לא יסרב לך "טיפול" נעים.