התחילו את הבוקר עם עיסוי קל. לאחר צחצוח השיניים, לעסות בעדינות את השפתיים שלך עם מברשת. לאחר להרטיב את הפנים עם מגבת, לבצע עיסוי גוון קטן: ללכת על עצמות הלחיים, הסנטר, המצח והלחיים עם תנועות סטירות מסודר, ולאחר מכן להחיל שמנת. עיסוי כזה ישפר את זרימת הדם ואת הגמישות של העור, להקל על קילוף, לחסל את הטון משעמם.
לאכול מזונות עשירים בחלבון קל לעיכול, ויטמינים A ו- C - חומרים אלה מסייעים לעור להישאר צעיר, להאט תהליכים נובלים, להחליק את הטון והקלה. מוסיפים ירקות סתיו עונתיים: עגבניות, כרוב ופלפלים של בשר בשר של ציפור, אגוזים, דגים, הדר.
השתמש רטבים טבעיים מרינדות. המרכיבים הטובים ביותר לסלט או לבשר הם שמנים צמחיים, תבלינים, עשבי תיבול, חומץ יין ומוצרי חלב ניטרליים (ברינזה, יוגורט, חמאה). אם אתה לא יכול לעשות בלי מיונז, לבשל את זה בעצמך ולהשתמש בו בינוני.
שינה כהלכה. נסה ללכת לישון ולקום באותו זמן - כך שתוכל להסתגל במהירות למשטר. מנוחה בלילה נחוצה: במהלך השינה, הגוף מפעיל את הפונקציות החיסונית והמטבולית, משחזר את הפעילות של מערכת העצבים ומערכת העיכול, ומתחיל את התהליכים של התחדשות הסלולר. שמירה על הסדר מבוסס על הקצב הגופני, יספק לך מראה בריא וקורן.
סדר מעברים קצרים במהלך היום. במיוחד אם אתה מכור לעבודה ויש להם אורח חיים נמוך פעילות. אימון קטן בכל שעה ליד מקום העבודה, הליכה הליכה בסוף העבודה, חצי שעה של רגיעה עם מערכת הנשימה לאחר תה הערב - ואת הדמות שלך יהיה רזה יותר רזה יותר.