כיצד לשמור על דמות רזה בחופשה

תמיד ובכל מקום, ואפילו לצאת לחופשה, אתה צריך לזכור על דיאטה. לא כי לא יהיה לך זמן להסתכל אחורה, כפי שאתה כבר להזמין חלק כפול של גלידה טעים עם פירות, קרמל ואגוזים קוקטייל נפלא "Pino Colada". זה לא משנה לאן אתה הולך בחופשה: לאירופה או בהאמה, - בעקבות עצות פשוטות כיצד לשמור על דמות דקה בחופשה, אתה יכול ובחופשה לשמור את הטופס.

• מים מסייעים לשמור על איזון המים. אז לשתות הרבה מים, זה לעולם לא יפגע בך.

• המקום מחליט הרבה. בחר את המרכז. רצוי למצוא את המלון שם, שם אתה יכול ללכת ברגל (ללא שימוש בתחבורה) אל החוף, בתי קפה או חנויות. טיולים היא דרך טובה מאוד ללכת על ספורט בחופשה. אתה בתנועה, וחוץ מזה, אתה מקבל רגשות חיוביים מן ההתבוננות הטבע שמסביב, לנשום אוויר צח - זה לא כמו לנהוג במכונית. לצאת לטיול או טיול ברגל, כי דרך החלון המכונית הכל ייראה אחרת. האם תיכננת ארוחת צהריים או ארוחת ערב במסעדה סמוכה? הזדמנות נהדרת לטייל עם קבוצת חברים ולדון בהופעות חדשות.

• בכל דבר, להתבונן מתון. אבל כאשר אתה יכול לפתור הכל, אם לא במהלך החופשה? ! עם זאת, כדי לשמור על הדמות, יש צורך לבחון את האמצעי. קינוח ייראה אפילו מתוק יותר אם אתה מזמין אותו בתדירות נמוכה יותר - כל יומיים עד שלושה. ובהתאם, לוקח מחצית הפרופורציה - מספר הקלוריות מופחת בחצי! בחופשה אנחנו נרגעים ונוטים להרשות לעצמנו את מה שאנחנו לא מעזים לעשות. אחרי הכל, חופשה היא תקופה של הנאה, אבל אתה לא צריך לעזוב את הבלם. הרצון לנסות לטעום משהו אקזוטי, או פשוט טעים במיוחד (בדרך כלל נשלל מהתזונה, כמו קלוריות גבוהה) הוא טבעי. במקרה זה, בחירת אחד עדין, לבדוק את הצריכה של אחר. אני אוהב מאוד קינוח מאוד, ולכן, לא לקלקל דמות רזה, לעתים קרובות אני לא אוכל לחם בארוחת ערב או לאכול אותו מעט מאוד, ומעדיפים להזמין סלט במקום חטיפים שומן קלוריות גבוהה.

• בקרת השימוש באלכוהול ובקפה. אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין משפיעים על התייבשות הגוף, במיוחד באקלים חם. אתה לא יכול לנטוש לחלוטין את האלכוהול - להתבונן "מתכוון הזהב": לא לעשות אלכוהול. מומלץ להגביל את השימוש היומי של קפה לשני כוסות (או פחות). ועוד סוד קטן: אחרי קוקטייל או כוס קפה אתה צריך לשתות כוס מים - זה עוזר לשחזר את איזון המים מופרע.

• יש ארוחת בוקר בחדר שלך. ערב מלאי עם בננות, יוגורט וארוחת בוקר בחדר המלון. הקפידו להתחיל את היום עם ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר מסייעת לאגור אנרגיה במשך כל היום ותומכת בתהליך חילוף החומרים. זה קל מספיק למצוא או פשוט לקחת איתך "חטיפים" (למשל, בייגל מקמח גס, בננות, בארים אנרגיה (ללא שומנים), יוגורט). בנוסף, ארוחה זו ימנע ממך לרצות לאכול ארוחה שומן, כבד עם כמות קטנה של חומרים מזינים. נסו להפוך את ארוחת הבוקר שלכם לבריאה ומועילה ככל האפשר, למרות העובדה שקשה להתנגד לחמניות ולקרואסונים הנכללים לעיתים קרובות בתפריט ארוחת הבוקר במלון.

• נסה לשחות יותר. אם יש חוף או בריכת שחייה בקרבת מקום, הקפד לשחות כמה פעמים ביום ולשכב בשמש (פשוט לא להגזים!). ובכן, אם אתה לא אוהב לשחות, אז אתה יכול פשוט ללכת לאורך החוף או לשחק כדורעף חופים.

• מתיחה כאשר אתה מתעורר. זה ו "תתעורר" שינה יותר שרירים, ו יחייב אותך עם vivacity במשך כל היום!

• השתמש ירקות. לא, השיחה היא לא על כסף - אם כי זה יהיה כיף, לא? כמובן - VEGETABLES! כדי תיאבון לפני המנה העיקרית, להזמין סלט ירקות טריים. ירקות הם ללא ספק החברים הכי טובים שלנו, דרך מצוינת לשמור על הבריאות שלך דמות בחופשה! הם עשירים בויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים, המסדירים את תהליך הטמעת הקלוריות על ידי הגוף. וזה אפילו לא מדבר על היתרונות העצומים של סיבים!

• לנשום. מה יכול להיות יפה יותר מאשר שלווה ושלווה של הרוח? נסה לעשות מדיטציה! לשבת בנוחות לנשום במלואו.

• תיהני ותהנה מכל רגע של חופשה. נמצא כי צחוק שורף קלוריות באותה הדרך כמו לעשות ספורט.