עלות שעה של אימון במרכז הכושר האהוב עליך הוא מפחיד ... האם זה באמת חלום של דמות רזה להיפרד ?! שום דבר מהסוג הזה! במקום זאת, להיפך, המתכונים שלנו לא רק לספר לך איפה עתודות חדשות של הרזיה שקר, אלא גם לחסוך לך הרבה.
כולם יוצאים מהשולחן!
בואו בכנות: כל מפגש ערב במסעדה אופנתית או עם חברים טובים הופך לערב של "אכילה". קודם אתה מנקר כמו דרור, ואז בולע כמו ברווז, ואז עם בואה מלאה קשה לזחול לתוך מונית ... ובבוקר אתה מסתכל באימה על:
1) תוכן הארנק (אם "מתקשר" במסעדה);
2) את המספרים על קשקשים הרצפה (בכל המקרים) ...
ובואו נזכור את הפגישה עם חברות בבית קפה, אתה רואה את זה חובתך להזמין משהו - אחרת זה איכשהו אי נוחות לשבת שעתיים עם כוס תה אחת. " אלה ידועים לשמצה "glades" בעבודה - זה לא נוח לא "לעשות את הסימן שלך" עבור הפרס, לא לחגוג יום הולדת או לחזור מחופשה ...
אז, כדי לסרב לתקשר?
בכלל לא! אבל עמיתיך בשמחה לחגוג אירוע שמח עם מיץ ופירות, ואתה יכול להיפגש עם החברים שלך לא רק על השולחן. וגם, למשל, בפארק השכן (אם מזג האוויר מאפשר). כאשר הגשם יחויב, אתה יכול לזכור כי בעיר האהובה עליך יש מוזיאונים, אולמות תצוגה ו ... ספריות (שבו, אגב, שירה לילות לעתים קרובות להתרחש). הבונוס של הבילוי התרבותי יהיה גם שהם לא להאכיל שם.
דיאטה רציונאלית
אה, היה פעם בכל בית "הספר על אוכל טעים ובריא" - באותם ימים מבורכים, כאשר אף אחד לא שמע אפילו על מזון מהיר. והיה סעיף שנקרא "מזון תזונתי" ... עכשיו, אולי, כדאי ... לכתוב את זה בעצמך!
לשנות את הדיאטה ואת הרגלי שלך: במשפחות רבות באירופה, פולחן המזון לא רק "כלל" התקציב - זה לוקח את המקום הכי חשוב בחיים.
האם אתה רוצה "לתפוס" ממתקים מתח? החלף ממתקים ומאפים עם מרשמלו וריבה! יש כאלה פיות של הבית, שגם ביום ראשון לא מעז לצאת לטייל עם כל המשפחה, עד שהם הכינו שלושה דלי מזון. אבל למעשה החלטתם לשמור? אז אולי כדאי להתחיל "לשמור" ליד השולחן: להסיר צלחות הרבה יותר גדול, לא לשים הרבה על הצלחת, "לא להפסיד", לא לאכול, לאכול לאט, לצאת מהשולחן עם תחושה קלה של רעב לחכות בסבלנות במשך 20 דקות , עד שתגיע תחושת רוויה. ושהמשפחה יחד אתכם עוקבים בבירור אחרי הכללים הנשכחים האלה, מעודדים אותם במחשבה: כך לא רק נרדה, אלא גם תרומה אישית למאבק במשבר העולמי!
מ בישול משפחתי, אתה יכול לעשות בידור טוב. לדוגמה, טיול קולינרי בעולם: יום של סושי - וכל המשפחה לומדת לבשל מעדן בחו"ל. המשימה שלך היא לבחור מתכון דל קלוריות, זול וקל להתכונן.
ברגל לכיוון ההרמוניה
בנזין עלה במחיר. נסיעה בתחבורה ציבורית - גם. צא? לא, לפני התרבות של אופניים אופניים ברחבי העיר (כמו בשוודיה, דנמרק ומדינות רבות אחרות באירופה), אנחנו עדיין מאוד, מאוד רחוק. אבל יש דרך החוצה! סטטיסטיקה מאשרת: בשנה הראשונה, הבעלים המאושרים של המכונית שלהם להוסיף עד 10 ק"ג! בואו ננסה לעשות מסקנות "אחוריות": מעניין אם נשלח את "סוס הברזל" למוסך, מסרבים בתוקף לעצב את עצבינו על המטרו והמעבורות, קמים שעה קודם לכן ומגיעים לעבודה ללא היסוס, כמה זמן נפסיד את 10 הק"ג?
אגב, נראה כי הרשויות המוניציפאליות גם יפגשו את העבריינים: הכנסת תשלום על שימוש במעלית בבתים רב-קומות היא תמריץ טוב להשתלט על התרגיל "במעלה המדרגות בצעד מהיר".
"לא!" - נס- yudo- פירושו!
ככלל, קריאה על בעיות עם שינה, לא ברור איפה הבכא ואת הכעס ללא סיבה, עיכול מוטרד ואת הצורך להתיישב בשירותים, הרצון להיפרד עם הדם שלהם נעלמת ב 70% מאלה לרדת במשקל. השאר גדל ב -25%.
30% עוזר טריק פשוט - לקנות את כל הסכום, אשר אתה צריך לשלם על האריזה של מוצר קסם, פירות שונים.
מרכז כושר על השטיח
"האהובה שלי נתנה לי מנוי שנתי ל"ספורט מגה-סופר!" - "אה, כן, הוא טאה-אה-א"ק התקלקל! עכשיו אני הולך למועדון כושר "עלית-יוקרה" - זה ממש מגניב! "שיחות מוכרות, נכון? ואם אתה מסתכל מקרוב, קשה לראות את ההבדל בדמויות של נשים מתווכות ...